韭菜如何吃才能更營養美味,營養師推薦一道韭菜麵食做法


春天萬物生髮,這個季節的時令菜肯定少不了韭菜啦。韭菜你會怎麼吃呢?是不是經典的韭菜炒蛋呢?今天我推薦一款野韭菜的菜餚,美味營養而且能當主食吃喔,那就是韭菜盒子,香味撲鼻,讓人垂涎欲滴喔。那麼,美味又營養的野韭菜盒子是怎麼製作的呢?

一、野韭菜盒子的製作方法 首先準備食材 1 食材 雞蛋3個,粉絲少許,麵粉500克,蝦米1小把,油少量

2)雞蛋 將新鮮的雞蛋放入熱油中煸炒,攪拌成碎雞蛋 3)拌餡料 將切好的韭菜、粉絲、碎雞蛋混合,加入香油攪拌

4)麵粉 將麵粉分成兩半,一半加熱水,一半加冷水 一邊放熱水攪拌成棉絮狀,一半加冷水也攪拌成棉絮狀,加入1勺半的油,揉麵。 醒面25分鐘,500克的惡麵粉大約可以做18個韭菜盒子 5)包韭菜盒子 將醒好的麵糰分成大小均勻的麵糰,大約18個左右,按壓並且擀成圓形,外圈稍微薄一些 把拌好的餡料放在麵皮中間,像包餃子、餛飩一樣,將麵糰皮對摺 ,邊緣一圈壓緊

6)捏外圈表皮 從對摺後的麵糰一邊開始將邊緣往裡摺疊,以此類推,將這個韭菜盒子的邊緣摺好 7)下鍋 鍋中加入少許油,用中、大火煎,等油熱了將韭菜盒子放入鍋中,兩面金黃就可以了,煎好的韭菜盒子香味撲鼻,你有沒有饞涎欲滴呢?


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