給大家參考一份比較科學的作息時間表：
6:30起床(嚴格執行)
6:40~7：00跑步跑步速度不要太快，呼吸要平穩
7：10~7：30吃飯少油，少糖，有湯，吃七成飽
7：40~8：20背單詞
8：30~11：40做訓練做練習的速度要儘量快，一定要嚴格掐時間
11：50~12:20吃飯有肉，多菜，七八成飽
12:20~13:00午睡午睡不可超過一小時(嚴格執行)
13:00~17:00做練習
17:00~17:30跑步速度越快越好，假如條件答應，做一些力量性(啞鈴類)的運動
17：30~18：00吃晚飯要七八成飽，多吃青菜少吃肉類
18：00~22：00看書、做練習
22：00~23：00鍛鍊
23：00~23：30背單詞
23：30~6：30睡覺(嚴格執行)
在這個作息表中，我們可以看到每天高強度的複習之外，還保證了進餐、睡眠以及運動的時間，根據每個人的習慣不同，還可以適當添加一些放鬆的娛樂活動，諸如睡前聽書、聽音樂等，但建議時間不要太長，最多不能超過半個小時，考研時期還是要以學習為重。
在睡眠和飲食問題上，還要向大家交待幾點注意事項。
睡覺注意事項
1.熱水泡足，取50～60℃的熱水倒入盆中，赤足在熱水中洗浸(記住，要讓水沒過腳面)，每次10分鐘左右。
2.每週讓自己睡一個懶覺使一個禮拜以來所累積的倦怠，可以得到舒適的解放，週五提早上床睡覺。
3.晚上睡覺之前，先坐在床上，儘量排除一切雜念，不要去想包括生活、愛情、事業上的任何事情，特殊是正在預備的考研更不要去想它，當你真正感到又困又累的時候，就可以上床睡覺了。
4.天天早晨醒來的時候，如果不能立刻甦醒，還是想睡，實際上睡眠時間已經足夠了，可以坐起來，儘量的集中精神，想象每天都是新的，在深深的呼吸之中，使自己的大腦達到一種清新明靜的狀態。
5.如果有條件的話，一定要午休。午休不要超過半小時，最好能在剛好入睡一會的時候醒來，千萬不要睡得過長。
飲食注意事項
1.保證一日三餐定時定量，高強度腦力勞動時期不適合減肥，更不能因學習“廢寢忘食”。
2.保證飲食衛生，到乾淨正規的食堂或飯店就餐，不要到沒有正規營業執照的路邊攤就餐，備考時期得一次腸胃炎就會拉下複習計劃。
3.切忌暴飲暴食，以清淡飲食為佳，忌過度辛辣及油膩。
4.葷素搭配，要保證蛋白質和維生素的攝入，多吃蔬菜水果以及奶製品。
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