1、快收前臂:
拉球必須收前臂。無論是業餘的弧圈高手，或者是專業隊的學生，都強調拉球要在觸球時"快收前臂"， 對於"拉球瞬間要快收臂"這回事還有疑慮的。
初練時，建議先把觸球前的速度放慢，先把球掛起來，感覺球停在球拍上久一點，拍子跟球一起走一段距離的感覺，然後再慢慢的加上快收前臂的動作。要注意收前臂的時機越晚越好，力量越能集中。"球要轉靠前臂，球要衝靠腰腿" 如果小臂用的不好，怎麼練拉球都不可能練的好的。小臂絕對是基礎中的基礎。
德國名將波爾
2、摩擦旋轉的掌握:
無論你要拉的多衝多爆，一定要保有強烈的上旋。
3、發力方向的掌握:
每次球拉的太軟，可以往前多些。每次球拉下網或者不夠轉，往上摩擦多些。
4、上肢的放鬆:
每個老師都強調要放鬆，但如何做到放鬆，真的是不容易。蹬腿用腰與否的問題對於上肢的放鬆影響很大。腿腰發力沒用上，你想怎麼放鬆上肢都是空想。真的想練好弧圈球的朋友們不要再懷疑了，也不要再去研究"手上功夫"因為那真的是緣木求魚的作法。只要用腿腰，手都不動就要能打到到球，如果打不到，你的腿腰就是不及格也代表上肢還不夠放鬆"。
韓國美女選手
5、還原與引拍:
引拍沒到位，身體力量用不上，上肢非僵起來不可，這樣怎麼可能練好弧圈呢? 所以揮拍擊球結束，手不要停在空中做造型，重心也不要停在左腳不動，從揮拍擊球，收拍還原要一氣喝成，不只是手要還原，重心更要還原，把重心回到兩腿之間 (可以在還原過程加個墊步，兩腳稍為騰空再一起落下)
6、引拍高低:
再者，很多人引拍都過低了，重心也下座，怎麼拉都爆不起來。要想想，引拍過低，怎麼拉都是往上摩擦的多，往上發力多，怕拉飛只好磨的更薄，不敢主動去迎球。重心下座，重心動不了，如何迎前發力？反過來，很多人就是掌握不好起下旋，時常下網，越是用力下網的越厲害，自己都沒發覺，引拍時拍子根本沒有往下放，往前發力過多，越是用力越慘。
國乒大蟒許昕
7、用右腳找球:
其實步伐的學問說來不大，主要還是個練字。 但怎麼練法?最基本的就是，不管是定點還是走動擊球，都要習慣去用右腳去找球(也可以說是用身體找球) 。
每打一顆球，第一個念頭就是右腳去踩那麼一下，時常提醒自己養成習慣。即使是定點，也要在原地踩那麼一下，這樣只要來球位置一偏，自然就會移動右腳去找球了。各位可以一試。
另外強調一點，右腳踩下去的時候全身要放鬆膝蓋要彎要稍微沉那麼一下，要有那種重量下沉到小腿與腳掌的感覺，腳掌要踩實，一位老師形容說就像是腳掌有爪一樣紮實的抓住地面，不能踩的含糊。
8、用左腳打球用左腳還原:
"用重心打球"還有"擊球節奏的掌握"。手要等左腳踩下去的同時才能有擊球動作，要主動踩而不是球打出去了才被動的踩。主動去踩左腳就會逼迫自己去蹬右腳，就會主動去迎前。手要等腳就是節奏問題，用左腳控制右手，做到腿帶腰腰帶手。
其實重心轉移就這麼簡單，就跟走路一樣。但可別誤解成重心完全轉移後才開始轉腰擊球，而是要在左腳踩下去的同時就完成擊球動作，在重心轉移的過程轉腰擊球。
國乒女將孫銘陽
要注意拉球的站位是左腳在前 右腳在後，所以並非往人的正前方蹬而是側蹬。側蹬的力量主要是靠小腿與彈掌的力量，但也不需要把右腳整個伸直。小腿力量掌握不好的人可以多練習跳繩。
至於用左腳還原這個大家應該都沒什麼疑問，力量出去之後也就是重心轉移之後就要立刻用左腳把重心頂回來。正確的節奏是引拍慢還原快，也就是重心停在左腳的時間要比右腳短些。
9、練習方法:
引拍動作完成之後，手都不要有動作，腳往左前方跨一小步(不是正前方，基本站位:左腳在前右腳稍後)。就跟走路一樣。當腳往左前方踩人同時轉向正前方，不就完成了蹬轉了嗎? 你手不需要動，拍子也已經跟著身體走了一段了，最後在腳就要落下的同時，收臂擊球，球一出手左腳立刻把重心頂回手跟著放下還原到準備動作。
10、用腰引拍，身前擊球:
如果"用右腳找球用左腳打球"的節奏都做到了，步伐也到位了，還原也有了，接下來就要注意，加上轉腰動作。有非常多的業餘朋友都犯了"用手引拍"的毛病，手直接往後拉，上半身還卻忘了向右轉腰。很多人都知道打球要用腰，結果引拍時都忘了用腰去引拍，擊球時怎麼能用好腰呢?
其實引拍動作很簡單的，就是從準備動作為基礎，重心右移的同時把你的臉向右轉(不是轉脖子)，小臂稍微打開(肘保持在腰側別動但也別夾緊) ，這樣就是標準的引拍動作了。
只有用腰引拍，避免手肘後拉，才能做到所謂的身前擊球，而不是身側擊球，擊球點往前，才有足夠的發力空間，這樣球質才會高，也不會被球頂住發不了力。許多人只能打下降期 半出臺的短球老是拉不好， 這跟"手後拉 不會身前擊球"是有很大的關係的。要注意，是轉腰引拍，只是彎腰是不對的。
閱讀更多 清風揚說體育和娛樂 的文章
