每個家長都希望自己家的孩子長得高高的，尤其是男孩子，如果長的矮的話，長大後可能找女朋友都有點難，特別是站在人群中也特別的不起眼。哪有什麼好的方法可以幫助孩子長的高呢？下面我們就來了解一下長高的相關知識。
孩子3個睡覺壞習慣，家長一定要注意
1、睡得太晚
現在越來越多的父母晚睡，特別是年輕爸媽，很少在12點前睡覺，間接影響孩子的睡覺時間，上面我們已經提過，孩子的身高跟生長激素相關，而生長激素只有在晚上11點到凌晨2點才會大量分泌，所以想要孩子長得高，在晚上9:30前孩子就應該準備睡覺，有充足的時間進行深度睡眠。
2、開燈睡覺
很多家長因為孩子怕黑或者更方便照顧孩子會選擇開燈睡覺，這也就導致很多孩子不開燈就睡不著。但是，開著燈睡覺光亮會一直刺激孩子的大腦，孩子很難進入深度睡眠。而只有孩子進入深度睡眠時，才會大量分泌生長激素，開燈睡覺分泌生長激素不足自然就會導致孩子長不高。
3、睡前吃東西
很多父母都覺得孩子不能餓著，認為睡前吃東西可以幫助孩子補充營養，有助於孩子長高，但是需知晚上吃得過多或過晚都會對孩子的身高造成一定影響。睡前吃東西會導致腸胃加班加點的工作，增加身體新陳代謝的負擔，另外孩子難以進入深度睡眠，無法分泌生長激素，進行消化，進食可延長胃腸蠕動時間。孩子睡眠困難，影響生長激素的分泌，而且還容易引起肥胖。
3個實用的長高方法
一、孩子成長期 ，需要補足鈣，藥補不如食補，這2道天然補鈣菜，學做起來
1、補鈣又補鐵—魚泥豆腐羹
食材：鮮魚(少刺)一條、豆腐一塊，澱粉，香油、鹽、蔥花少許
做法：（1）將魚肉洗淨，加少許鹽、姜，上蒸鍋蒸熟後去骨刺，搗成魚泥;
（2）將水煮開加少許鹽，放入切成小塊的嫩豆腐，煮沸後加入魚泥;
（3）加入少量澱粉、香油、蔥花，勾芡成糊狀就可以了
營養分析：魚肉與豆製品含鐵豐富，有助於增強寶寶的抵抗力，促進骨骼生長髮育，是一道為寶寶補鐵的好食譜。
2、補充蛋白質
食材：奶酪10g，雞蛋1個，蔥花適量。
做法：（1）取乾淨碗敲開雞蛋。
（2）用勺子或筷子將蛋黃戳爛微微打散。
（3）把不均勻的蛋液分量倒入模具或小碗。
（4）然後把奶酪切成小塊，模具中蛋液上放入奶酪塊撒上蔥花。
（5）上鍋蒸8到10分鐘蛋液凝固即可關火。
營養分析：奶酪是含鈣最多的奶製品，號稱"奶黃金"，含有豐富的蛋白質、鈣、脂肪、磷和維生素等營養成分，對寶寶的身體健康有利，媽媽平時換著花樣給寶寶做著吃，別太硬了，硬了寶寶不好消化。
二、會睡的孩子長高個
身體生長激素分泌最為旺盛的時間就是在夜間的時候。所以為了孩子長高個，一定要保證自己的孩子有一個充足的睡眠。
利用睡眠期科學幫助長高 — 姿 骨 生 高 貼
成分：人參、鹿茸、透骨草、伸筋草、補骨脂、九層塔等20餘種中藥材。
主治：兒童發育遲緩、青少年個子低、抽筋、只發胖不長個、期待二次發育。
功效原理：貼於人體的五個穴位，刺激腦垂體足量分泌生長激素，降低骨齡，延緩骨骼線閉合，激活骨骼合成有機質，在人體睡眠狀態下，保持體內能量交換、物質代謝，從而使人體在睡眠中長高。
使用方法：將其貼於雙腿的足三里、雙腳的湧泉穴、肚臍的神闕穴，五個人體穴位。
三、適量運動
天氣晴朗時，爸媽們可以多帶寶寶到戶外踏青，多運動有利於強身健體，促進生長激素分泌、幫助拉伸關節。日常生活中，根據孩子的喜好，鼓勵孩子打籃球、跑步、跳繩等運動。
小寶寶可以在家裡多玩玩具，媽媽爸爸可以多陪孩子做些親子游戲，少看電視等電子設備。
世界衛生組織認為，5～17 歲的兒童青少年每週應至少鍛鍊 3 次，一次鍛鍊至少需要累計 1 小時中到高強度的身體活動。
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