很多人因過度追求完美而擔憂和焦慮。這和他們自身的能力、條件與收入無關，主要源於對自己的不確定，以及害怕別人的否定拒絕。
小微是一名世界五百強公司之一的高管。她收入可觀，社會地位穩固，愛人出身名門，孩子聰明伶俐，一切看上去都很完美。可她卻說，自己經常從夢中醒來，覺得心很空，非常不安，有種莫名的擔心和恐懼。
▷ 她到底在焦慮什麼呢？
仔細探究，是對自己的不確定和不自信，過度追求完美。她總愛與別人比較，一會兒自得，一會兒自卑，於是越比越沒有信心。
她生怕別人發現她，其實沒有看起來那麼好，生怕自己所擁有的一切有朝一日會煙消雲散。
因此，她拼命工作，努力使自己看起來更完美。在外人看來，她是許多人眼裡的完美女神，愛人帥，孩子棒。但只有她自己知道，自己其實非常敏感、脆弱、易怒，和身邊人常有摩擦，愛人常發火，孩子愛哭鬧。
她覺得孤單、焦慮、無助。
▷ 追求完美的目的，不是為了他人的肯定和褒獎
人需要保持一定水平的焦慮。這種焦慮可以產生能量，促使我們改變現狀、追求卓越。正是那些不斷追求完美的人，讓我們這個世界也變得更加完美。
如果你追求完美的目的，是做一個精益求精的人，一個負責的人，成為自己喜歡的樣子，這是一種對生命品質和價值的追求，讓自己的人生過得精美和不粗糙，值得誇讚。
但如果你追求完美的主要目的，是為了得到他人的肯定和讚賞，那就會充滿焦慮，使你精疲力盡，因為結果沒有掌握在自己手裡。
焦慮是由不確定性和不能把控而產生，如果我們把不確定的部分確定，把注意力放在自己可以把控的地方，焦慮的使命就完成了。
一個人如果把把控權交給他人，便是打開了焦慮的按鈕。記住，這個開關其實一直在你手裡。
▷ 壓力越大，成果並不會越大
而許多人認為，人無壓力輕飄飄，井沒壓力不出油。他們覺得壓力大，成果就大。其實，人需要壓力，但更需要平衡。
心理學家對壓力和效率的研究中發現，壓力和效率的關係是一個倒U形曲線，適度的壓力（焦慮）水平能使效率達到最高；當你沒有什麼壓力，也就沒有努力的動力，生活就會陷入比較無聊的狀態；當你壓力過大，就會形成過度焦慮，
最後只剩壓力而沒有了動力。
而上面故事中的小微，為了把事情做到盡善盡美，她非常忙碌，一直忙到丟了自己，也忘了家庭，這就失去了平衡。
當焦慮帶來的是動力時，完美做事和生活會充滿幹勁，不知疲倦；當焦慮帶來的是壓力時，就會心煩氣躁，疲憊無力。
如果我們能夠每天給自己一段靜觀的時間去回顧和反思，就很容易發現和覺察自己是否失衡，也就能夠及時調整。而生活中有太多的人，早已和自己的思想、身體失聯，直到生病住院才發現自己失衡已久。
▷完成比完美重要，完成就是一種完美
心理科學建議，不管你在做什麼，如果方向沒有太大的問題，最重要的是首先保證完成所需要的步驟，然後再不斷地完善，把注意力放在如何把事情做好，而不是做不好別人會怎麼看。許多人學習、生活、做事，一切為了追求完美，但過程中反而經常拖延。
過度追求完美的背後，一定是恐懼作祟。完美有不同的層級，問心無愧、竭盡全力了，就是一種完美；完成比完美重要，完成本身也是一種完美。
對於上面故事中的小微來說，當她知道自己追求完美主要是為了討得他人的肯定、認可，所以導致身心疲憊時，她學會了不再那麼執著地去追求完美。
最重要的是，她發現人要做由心而發的事情才會真正快樂。至於所做的每件事，完成比完美重要，只要盡力而為，就給自己打滿分。
在我們的生活中，有太多的人過於關心別人的要求，卻從未關懷過自已。接納自己的不完美，即使偶爾做錯事、說錯話，那也是完整自己的一部分。
這時候，我們需要的是在難過的時候關懷自己，而不是責難自己。苛責，並不會讓事情變得更好。接受完整的自己，不再苛求完美。
在放縱和自律之間，找到成長的平衡，不是縱容放棄、也不是自我挫敗。
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