夏天是一個很“坦誠”的季節，走在大街上，各種性感吊帶、短裙或者熱褲實在是展現小仙女們美好身材的必殺技。
但是從上個冬季積累的脂肪如果沒有減掉的話，到了夏天必然就暴露無遺，於是許多“三分熱度黨”們也緊跟潮流，開始了流汗也流淚的健身生涯，誰讓健身、養狗、海外度假是當代中產階級的標配呢？
都說運動是護膚的最好手段，運動過程中新陳代謝加快，汗腺和皮脂腺加速工作，確實有助於皮膚的自我更新和調整。
但是護膚品肯定也少不了，如何在運動前後進行適當地護膚，讓自己人前人後都美美的，很多小仙女們仍然一頭霧水，相反，不恰當的護膚，反而還會讓皮膚遭殃。
今天我們就來講講在邁開腿的同時，把自己的寶貝臉蛋兒也打理得服服帖帖。
問題一：運動時帶妝or 素顏
這確實是個好問題，打開某紅書或者某米運動，到處可見曬健身的一群妖豔賤貨們，她們中的很多人還一口大紅唇，臉上跟刷牆一樣白，睫毛忽閃忽閃，還美其名曰：寶寶今天好累，又跑了5公里耶……
往往看到這裡，我們的表情肯定是這樣的：
那麼運動時到底應不應該化點妝呢，萬一遇到跟彭于晏一樣帥的健身教練該如何下手？
我的建議是：儘量不要在面部主要區域化各種妝容，包括用粉底液、遮瑕膏這一類的產品，但是眼線、睫毛、眼影這一類倒是問題不大。
因為當我們運動的時候，一方面汗腺和皮脂腺會分泌大量的汗水和皮脂，帶妝運動的話，妝花了不說，同時也會影響汗水和皮脂的正常排出（彩妝中成膜劑比較多），皮膚會感覺悶熱異常，更加容易產生汗液過敏或者痘痘等現象。
另一方面，運動時皮膚的血液循環加快，通透性增加，臉上的化妝品更加容易被吸收，通常各種彩妝中的防腐劑、某些油脂等刺激性成分含量也會更高一些，導致皮膚過敏的可能性也會大大提高。
但是眼線、眼影、睫毛膏這一類產品，由於基本不會阻擋汗水和皮脂腺的分泌，所以如果為了搭訕健身房帥哥或者方便自拍的話，偶爾用一下問題也不是很大，但是儘量選擇一些防水抗暈染的產品，否則你大概是這副模樣：
一些口碑比較好的防水眼線液、睫毛膏等（一般產品包裝會標註WP或者Waterproof），根據網絡口碑及言安堂內部小姐姐們的推薦，列出一些僅供參考，畢竟作為直男的我是不用這些東西的。
問題二：運動前後的如何清潔面部？
剛剛我們也說了，運動時儘量不建議帶妝，所以運動前肯定要進行卸妝，同時運動後大汗淋漓，又要進行一遍清潔工作，這二次清潔如何才能保證不傷皮膚呢？
首先，最重要的是，如果有運動的計劃，那麼當天的妝容儘量不建議過於誇張，普通的BB/CC霜或者素顏霜就夠了，誇張的妝容一般都比較難卸，需要一遍兩遍三遍去折騰，加上運動後又要潔面，這活生生把自己給作死了。
其次，卸妝儘量一次完成，後續不要再跟洗面奶，避免過度清潔。現在市面上大多數的卸妝乳或者卸妝水類的產品，裡面的表面活性劑親油親水性能都比較平衡，普通的妝容還是可以輕鬆卸去的，同時用水衝就能把汙垢沖走，不需要強迫症一般再用一遍洗面奶。
但另一些卸妝油類的產品，雖然有部分表面活性劑，不過大多數時候都是以油溶油來卸妝，沖洗起來不是太方便，殘留會多一些，不建議在運動期間使用。
這裡列出一些相對容易沖洗的卸妝產品：
最後，運動完成後的潔面，儘量用含溫和的氨基酸或者非離子表活（如癸基葡萄糖苷類）的洗面奶，避免皮膚屏障的損傷。運動後皮脂腺仍然處於興奮狀態，屏障受損的結果就是出油更多……
所以，不要以為出了那麼多汗要用強力洗面奶洗刷刷才行，汗液裡面的這點東西，比起護膚品來說差遠了，溫和型的潔面成分就可以完全洗乾淨。
問題三：戶外運動如何做好防曬工作？
防曬的重要性當然不言而喻，之前言安堂的許多文章也都強調過，就算是正常通勤或者逛街，在一年中紫外線最強烈的這幾個月中，也得做好周到的硬防曬+軟防曬，否則什麼美白啊抗衰老啊，用再貴的產品都沒用。
那麼戶外運動呢，雖然不建議大家在這麼熱的天出去浪，但偶爾跑個步、登個山、攀個巖、衝個浪啥的也都是一種情趣嘛，如今照片背景不是個無邊泳池、沙灘落日啥的，都不好意思曬出來。
不過在這種情況下，防曬就顯得更加重要，因為無聊扒到的一篇文獻（Matthias et al., 2000）提到一個有趣的現象：在出汗的情況下，皮膚對紫外線的耐受度會下降20%左右，原因大概是跟角質層過度水合以後，紫外線的吸收和反射發生了變化，反正通俗地說就是，大汗淋漓雖然爽，但也黑得更快……
因此我們在用防曬霜的時候，一定不能省錢，要狠狠地往死裡用，像衝浪、游泳這種活動，按照人體表面積（1.5-2㎡）來算，基本上一瓶防曬霜只夠用一兩次，相當於每次都往身上貼的是毛爺爺啊。
在選擇防曬產品的時候，也儘量要選擇經過防水測試的防曬霜，否則一流汗一碰水，防曬霜立馬就給溶解掉了，分分鐘就變黑。
有些人覺得用了防水的產品就不需要補塗了，這也是大錯特錯的，補塗在任何時候都很重要。就算是防水的產品，根據FDA的規定，最多也就是80分鐘防水的能力，過了80分鐘，誰都不能保證效果，再加上衣服摩擦等因素，再強的防曬霜也很難扛很久啊。
這一類產品真沒多少可以選，如果要論膚感的話，可能也只有安耐曬是比較合適了，成膜快，加上遇水更強的防曬技術和抗摩擦技術（當然也要補塗），絕對是戶外活動必備的神器。
由於美國人太喜歡曬太陽，所以美系防曬大多數都會有防水的宣稱，只不過膚感一般都比較感人，為了不曬黑不曬傷，勉強用用也是可以接受的。
就算是防曬大佬理膚泉在美國，也不得不換成符合FDA法規的配方，好在許多產品都達到了80分鐘抗水的標準，而且沒有見到致敏防曬劑二苯酮-3的蹤影，還是有點良心的嘛。
當然美系產品裡面，露得清肯定是霸主之一，Beach 系列的產品明晃晃的黃色很惹眼，依舊是傳承了幾十年不變（老…掉…牙）的Helioplex的光穩定專利，同時全系列都通過抗水80分鐘測試，如果對二苯酮-3不那麼介意，這個系列也算是價廉物美了。
問題四：運動時如何做好保溼修復和舒緩？
經常蹦蹦跳跳當然對皮膚有極大的好處，新陳代謝的加快使皮膚能夠保持足夠的活力，心態也會顯得年輕，最明顯的例子當然是女神陳意涵了，30多歲有著18歲的容顏，實在是令人羨慕。
不過我們也要注意到，運動過程中仍然存在著一些對皮膚產生損傷的可能性，比如：
l 大量流汗造成的天然保溼因子和皮膚脂質的流失
l 戶外活動造成的曬傷和過敏
l 汗液中的成分引起的皮膚過敏現象
這些問題相對於美白抗衰老等老大難來說，並不難解決，也不需要買賊貴的產品，只要有心就能完全搞定。
有時候，保溼和修復講的是同一件事情，皮膚的屏障修復好了，天然保溼因子足夠了，那麼自然皮膚也不會缺水，比起往自己臉上狂噴各種泉水來說，這個才算得上是治本的法子。
由於運動中一般不會費時費力地去用乳液麵霜等產品，噴霧肯定是比較好的劑型。但我個人一般不太待見那些大噴小噴，基本上除了水就是各種礦物質，儘管礦物質也有修復穩定的功能（見之前的言安堂文章），但性價比還是太低，說實話，添加點甘油、丁二醇、多糖、氨基酸等保溼劑，也真費不了幾個錢，賣礦泉水的公司們實在是賺翻了啊。
追求曬後或者運動後修復的，主要抓住兩大類成分就好：
l 保溼修復：多元醇、神經酰胺、透明質酸等
l 抗炎抗氧化：尿囊素、紅沒藥醇、維生素E、馬齒莧提取物等
產品種草方面，便宜大碗肯定選凡士林身體乳液，蘆薈款的比同系列的其它款要好聞一些（大公司的香精一般都很想吐槽），基本的保溼抗氧化成分（甘油+維生素E衍生物）也一個不少。
專業一點的可以選擇Ultrasun，它們家的防曬很火，曬後修復做得也不錯（就是略貴），尿囊素+紅沒藥醇+馬齒莧提取物的經典組合，可以緩解皮膚的紅腫和發熱情況，啫喱質地也比較清爽。
說到馬齒莧，那麼國內把這個原料玩得很轉的薇諾娜當然也要提一下，它們家已經把產品線覆蓋到曬後修復了，先不管爭議很大的營銷方式，配方上還是可圈可點，馬齒莧和β-葡聚糖主打抗炎，青刺果油、角鯊烷和玻尿酸主打修復，確認過眼神，並沒什麼大問題。
說了那麼多和運動護膚相關的內容，也種了些草，但我覺得大家別急著下單剁手，買什麼產品，怎麼用等等都不是最最重要的，重要的是先跑起來動起來，把運動當作正常生活作息的一部分，言安堂也鼓勵大家通過運動改善自己的皮膚狀態，一旦有了馬甲線人魚線，還愁找不到你的彭于晏？
不說了，跑步去了~
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