很多女性懷孕之後，就像得到了聖旨一樣，碰到有營養的食物就拼命吃。就拿雞蛋和魚來說吧，魚和雞蛋含鈣和蛋白質量都很高，價格也比較實惠，所以很多孕媽幾乎是一日三餐之中有兩餐都會吃魚或者雞蛋。魚和雞蛋營養都挺高，但這樣多吃真的好嗎？我們來看看！
魚
曾經有研究人員對千名新生嬰兒和他們的母親進行了為期兩年的調查。結果顯示，孕婦長期大量吃魚，會吸收魚體中所含的水銀，並經胎盤傳給胎兒。加上新生嬰兒的排洩能力較差，這樣水銀便容易積聚體內，可能影響嬰兒腦部發育，使智力發育遲緩。因此，女性懷孕期間不要過量吃魚，每月平均吃2～7公斤算是合適。
雞蛋
雞蛋雖然營養豐富，但也不應吃太多。有的孕婦以為雞蛋是最完美的孕產期食品，每天吃10多個，這是不科學的。這樣會造成營養過剩，影響人體正常的消化吸收。孕婦每天吃2個雞蛋比較合適，吃多了也不會吸收，反而會增加腎臟的負擔，引起消化不良。
孕期一日營養補充具體示例：
孕婦的膳食原則可以用幾句話來概括：較高的熱量，較多的蛋白質，適當的提高脂肪、碳水化合物的攝入量，增加肉類、魚蝦類、蛋類食品的供給，多吃一些蔬菜和水果。具體可參照以下分量：
1.主食：每天穀類應攝入400至500g，包括麥片、玉米、麵粉等；
2.牛奶每天500ml，雞蛋每天1～2個，不要超過2個；
3.肉類、魚類、禽類每天100至150g，孕晚期（後12周）可增加到200g；
4.蔬菜400至500g，豆製品50至100g，植物油15至20g，新鮮水果200g。
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