很多有抑鬱情緒的人普遍都存在一個心理，“否定自己”。這種否定來自於原生家庭，家庭以此作為激勵孩子學習進步的手段，但是，這種教育方式，實際上必須有成功的過程才完整，才能達到效果。這種以損傷孩子心靈為代價的方式，需要孩子真的成功，真的突破了，才能把這受傷的心彌補上，並且變得更堅強。如果，否定的話放出去了，沒有持續的關注孩子是否因此而突破自己了，就會讓這種心靈的傷害埋在心裡。
這種方式會在潛意識層面形成否定心理，默默的影響他。當受不了這種持續的內在否定的時候，尋求突破，想要做出一些成績肯定自己，可是，這個積壓了很多的否定的聲音，就成了前進的最大障礙，這就無形中真的被家長否定了。內在也就認同了這個聲音。
長此以往，經常的否定自己就會讓能量降到很低，很容易抑鬱。
那麼，怎麼清理這種情緒呢？
第一步，先聽到這個聲音，覺察到自己否定自己。
第二步，不要讓否定暗暗的操控你，把他擺到明面來，大聲的重複那個聲音，“我不好，我很笨，我不完美”。一定要記住一個原則，對付任何負面情緒，採取的辦法就是感覺它的存在，不要跟它對抗，越對抗越持續。大聲的重複，重複。
你會發現內心有個平靜的，充滿愛的意識看著這一切，這個意識才是真正的你。如果你能把真正的你辨識出來，你的人生就進了一大步。
你要知道，那個被別人否定的你，只是在別人的思想裡，不是你的，那個否定自己的聲音是來自頭腦的，頭腦的那個想法，也不是真正的你，那是小我的思想。真正的你是那個平靜，和平，那個內心的愛。
你只有認出那個真我來，分辨出頭腦的我和那個真正的我的區別來，你才能從苦海中掙脫出來。
記住：真我不管你做什麼，都是允許的，真我是永遠愛你的，無論你做過什麼。
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