很多老公想要寶寶卻很少參與到寶媽的懷孕過程，直接做甩手掌櫃，其實準爸爸的參與應該從備孕期就開始了。
改變飲食和生活習慣，提高精子數量數量和生殖能力。
不良生活習慣可以大大降低精子質量和數量，比如抽菸、喝酒、熬夜，即便是吸二手菸也會影響到你的受孕幾率。
優質蛋白、微量元素鋅、維生素A、E都是能夠提高精子質量的營養素，比如魚蝦、牡蠣、瘦肉、雞蛋等是補充優質蛋白，蔬菜水果類可以補充豐富的維生素，對於男性來講很多是不愛吃蔬菜的，這一點尤為注意。
不運動也是非常普遍的現象，事實是運動不僅增強生育能力，還為日後帶娃的生活打下身體基礎。
尤其現在高齡產婦和生二胎的家庭越來愈多了，提高男性女性生育能力和身體素質也是這樣家庭的重點，因此老公們也在這裡有著不可或缺的責任。
另外，從備孕起就和準媽媽一起研究懷孕、飲食啊、健康、寶寶，可以促進夫妻感情，讓準爸爸更多瞭解到懷孕的辛苦和做準媽媽即興奮有恐懼的心情，能夠在之後的懷胎十月以及坐月子和帶娃的階段裡分擔辛苦，從生活和心理上更加照顧到準媽媽，準媽媽也能瞭解到爸爸在這個過程中付出，減少因懷孕和帶娃造成的夫妻不和睦的情況，有利於夫妻身心以及寶寶的健康發育。
準媽媽們，轉給你們的老公看吧！
我是營養師張燚，我是張燚營養師，專注疾病營養、孕婦營養，瘦身建議，可關注免費諮詢！
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