很多家庭暴力的施虐者，都是小時候被父親痛揍著長大的。他們在表面上或是內心裡可能對父親的行為非常不齒，常信誓旦旦地對自己說：“我絕對不能像父親一樣暴力。”可是很不幸，當他們成家之後，暴力的行為往往很快就會出現。
隨著現代人對心靈學、心理學的理解愈來愈深，很多人驚訝地發現，父母身上那些讓我們深惡痛絕的行為模式，竟然不知不覺地被我們承襲了下來。這是為什麼呢?因為在我們小的時候，父母就是天，他們是那麼的高大、全能、全知，而且有力量，所以我們會不自覺地以父母為榜樣。即使後來我們發現父母的行為常常不是那麼完美和理想，但潛意識裡已經自然地承襲了他們的行為模式。心理學家榮格曾經說過，你的意識層面所不知道的，就會成為你的命運。
面對這樣的無奈情況，我們有沒有什麼方法可以應付呢?很多人發現自己竟然重複父親的那些不齒行為時，都非常羞愧，因此強自壓抑自己的感受，比如憤怒、悲傷、自卑等負面情緒。但是情緒的能量無比強大，一旦壓抑到無法承受的地步，反彈出來的能量也是無比之大，讓人無招架之力。因為每一種偏差行為之下，一定是有一種負面情緒在驅使的。要想調整自己的行為，你就先要去擁抱自己的負面情緒，承認它們的存在。
就像失控打人的丈夫，如果他在憤怒的情緒剛剛出現時就有所覺察，感到自己想借暴力來逃避自己的感受，這個時候他可以安靜下來，做個旁觀者，觀察自己身體上的種種反應，比方說拳頭握緊、心跳加速、呼吸加快、胸口緊繃等。要知道，這些負面情緒不過是一股強而有力的能量經過你的身體時產生的自然反應，你不需要去害怕它們或是逃避它們，只需靜靜地與它們相處一會兒，然後你就會發覺，你不需要訴諸暴力，就可以讓這些情緒自然而然地流經你。
由於我們都是習慣、慣性的奴隸，多數時候我們都是在無意識中選擇自己最熟悉、最方便的行為方式來面對自己不喜歡的情緒，所以事後我們都會後悔，然後責怪自己。這樣對你行為的修正是沒有什麼好處的。
如果你在情緒剛剛出現的時候就有所警覺，試著不要用慣性模式去回應你的情緒，那麼你就能成為自己情緒的主人，你就跳出了那個可怕的“遺傳”魔咒，獲得了心靈的自由。
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