多吃有利胎寶寶大腦發育的食物!孕媽媽著裝要寬鬆、舒適(收藏)

從本週開始,孕媽媽腹中曾經的胚芽已經開始是一個五臟俱全、初具人形的小人兒了,也就是胎寶寶。妊娠9周以後的時期,稱為‘胎寶寶期”。

子宮內胚胎的變化

胎寶寶:胎寶寶的五官逐漸形成,頭部占身體的114。同時,上肢和下肢的末端出現了手和腳,手指和腳趾是連在一起的,好像鴨掌。他不斷地動來動去,不停地變換著姿勢。他的胳膊已經長出,在腕部兩手呈彎曲狀,並在胸前相交。腿在變長,而且腳已經長到能在身我體前部交叉的程度了。

孕媽媽:你現在的子宮已增大了2倍,大概有網球那麼大。隨著子宮逐漸增大,孕媽媽會感覺到整個身體都在發生變化。雖然你的體重沒有增加太多,但是乳房脹大了不少,乳頭和乳暈色素加深。你可能常感到腿部緊繃發疼,腰部痠痛。你的頭髮和皮膚也在發生著細微的變化。你可能感覺頭髮很厚、有光澤,或油膩、柔軟,記住一定不要吹風、燙髮或染髮。噁心、嘔吐等不適感讓你很難高興起來,有時你會感覺自己很孤獨,其實大多數的孕媽媽都會體驗這種狀態。

多吃有利胎寶寶大腦發育的食物!孕媽媽著裝要寬鬆、舒適(收藏)

孕媽媽著裝要寬鬆、舒適

有些愛美的女孩喜歡穿緊身的衣服,以顯示體形美,以致在懷孕以後,還不願穿對身體有利的寬大舒適的衣服。其實這是不對的。孕媽媽懷孕後,由於胎寶寶在母體內不斷髮育成長,會使得母體逐I斬變得腹圓腰粗,行動不便。同時為了適應哺乳的需要,孕媽媽乳房也逐漸豐滿。此外,孕媽媽本身和胎寶寶所需氧氣增多,呼吸通氣量也會增加,胸部起伏量增大,孕媽媽的胸圍也會增大。如果再穿原來的衣服,特別是緊身的衣服,就會影響呼吸和血液循環,至會弓起下肢靜脈曲張和限制胎寶寶的活動。

孕早期,孕媽媽的服裝應以寬鬆、舒適、大方為主。一般來說,孕媽媽夏季易出汗,宜穿肥大不貼身的衣服,如穿不束腰的連衣裙,或胸部有褶和下襬寬大的短衣服,褲子的腰部要肥大,也可穿揹帶褲。冬天要穿厚實、保暖、寬鬆的衣服,如羽絨服或棉織衣服,既防寒又輕便。現在市場上有很多孕婦裝出售,孕媽媽可購買適合自己的孕婦裝。

多吃有利胎寶寶大腦發育的食物!孕媽媽著裝要寬鬆、舒適(收藏)

多吃有利胎寶寶發育的食物

要有意識地攝入有利於胎寶寶大腦發育的食物。

脂質:對大腦來說,脂質是第一重要成分,佔腦細胞的60%,它是構成大腦細胞的建築材料。這裡的脂質是指結構脂肪,即多不飽和脂肪酸,多不飽和脂肪酸(PUFA)可分為omega-3和omega-6多不飽和脂肪酸。其中國-3同維生素、礦物質一樣是人體的必需品,如不足容易導致心臟和大腦等重要器官障礙。

omega-3不飽和脂肪酸中對人體最重要的兩種不飽和脂肪酸是DHA和EPA.EPA是二十碳五烯酸的英文縮寫,具有清理血管中的垃圾(膽固醇和甘油三酯)的功能,俗稱“血管清道夫”。DHA是二十二碳六烯酸的英文縮寫,具有軟化血管、健腦益智、改善視h的功效,俗稱”腦黃金“。

蛋白質:蛋白質雖不是大腦的主要建築材料,僅佔腦細胞的35%,但它是大腦興奮和抑制作用的機構單位,必須有它,大腦才能充分發揮記憶、思考等能h.葡萄W:葡萄糖是提供腦細胞活力的能源。

維生素、鈣、磷:維生素和鈣、磷等在大腦中所佔比例雖然不高,卻是腦部發育的必需物質。這些營養素大部分是母體自身不能製造的,必須靠膳食供給。

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