明天，小寒“小寒已近手難舒，終日掩門深閉廬。”明天23時39分，小寒。
一年中最冷的節氣：雖曰小，實為最，“小寒勝大寒，常見不稀罕”
一候雁北鄉：候鳥中大雁是順陰陽而遷移，此時陽氣已動，所以大雁開始向北遷移。
二候鵲始巢：此時北方到處可見到喜鵲，並且感覺到陽氣而開始築巢。
三候雉始鴝：“雉鴝”的“鴝”為鳴叫的意思，雉在接近四九時會感陽氣的生長而鳴叫
小寒，溫補有方，吃3物，逼出多年寒毒，少生病更健康！
1、羊肉
具有暖中補虛、益腎養肝、開胃健脾、禦寒祛溼等功效,歷來就被作為冬季禦寒和進補壯陽的佳品。
在冬天經常食用還能維護胃腸黏膜，使消化酶分泌增加，促進消化吸收。
中醫認為，牛肉有補中益氣、滋養脾胃、強健筋骨、化痰息風之功效，適用於中氣下陷、氣短
體虛、筋骨痠軟、貧血久病之人食用。
且牛肉還是優質蛋白質的來源之一，富有豐富的蛋白質、脂肪及微量元素，非常適合冬季進
補。
3，白卜
白蘿蔔，有促進消化、增強食慾、加快胃腸蠕動、止咳化痰的作用。
白蘿蔔還可有效緩解秋燥，達到上下通氣、不咳嗽、能通便。
3、蓮藕
“荷蓮一身寶，秋藕最補人”！
吃些藕，能起到養陰清熱、潤燥止渴、清心安神的作用。
而對於老年人來說，藕更是補養脾胃的好食材。
尤其對於上了年紀的人來說，長期吃煮熟的蓮藕，還可以起到安神健腦、補中益氣的功效。
小寒來臨，謹記“兩護、三宜”，護住陽氣，少生病更健康！
一、護好關節
不少有風溼病的老人，最怕的就是寒冷的到來。
進入小寒後，不少人會覺得關節酸脹、疼痛，這是因為身體中的寒氣集中在關節處，不通則痛。
由此引發關節炎、風溼病，嚴重者更是行動遲緩、手足無力、疼痛難耐。
這時，一定要學會保暖，適當增加衣物，減少寒涼刺激；還要多按摩自己的關節處，疏通經
絡。
二、護好腎臟
開始出現手腳冰涼、四肢微冷、乏力等情況，在中醫上講，這其實是腎氣不足的表現，所以應
注意開始補養腎氣。
最簡單的方法就是每天堅持用熱水泡腳，注意水要沒過腳腕，以40度的水溫最佳，泡腳不僅能
加速血液循環加快，緩解疲勞，補足腎氣，還可安神助眠。
另外，在泡腳同時把雙手搓熱，接著按揉耳朵，腎開竅於耳，而且耳朵有密集的腎臟反射區，
可以起到雙重補腎益精的效果。
“三宜”：
1、宜健腳
由於天氣變冷，有些女性容易感到寒冷，特別是肢體末梢血管血液循環出現障礙，更會導致手腳冰冷。
所以，這時宜經常用熱水泡泡腳，保證足部溫暖，對於溫補腎陽，很有好處。
在泡腳的時，可以加入生薑、花椒等材料，有助於祛除寒溼。
2、宜曬太陽
天下第一補陽品是——太陽！
而冬季寒冷，我們更要補充好陽氣，
最簡單、有效的方法就是曬太陽，背部是人體督脈所在，中醫認為督脈是人體的陽經，有調節
陽經氣血的作用。
因此，可以在中午找一個向陽的窗邊曬曬後背，全身都會很溫暖。
此外，還可以通過按摩補充陽氣：
3.宜大笑
中醫認為，“笑”能宣發肺氣，調節人體機能，消除疲勞，恢復體力。
“常笑”，也屬於一種健身運動，能使胸肌伸展，增大肺活量。
笑，能促使肺吸入足量的清氣，呼出濁氣，加速血脈運行，能使心肺的氣血調和。
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