孩子健康一部分是運動出來的，另一部分則是吃出來的，孩子擁有一個好的身體，則是父母對父母的最大安慰!除了孩子健康以外，身高也是父母時常關注的問題!下面跟比智高小編一起來了解一下關於長高的問題吧?
對於家長要知道這些食物對於孩子長高不利，謹記黑名單，才不會讓努力功虧於潰。
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各種碳酸飲料
有資料表明，偏愛飲用碳酸飲料的兒童有60%因缺鈣影響正常發育，特別是可樂型飲料中磷含量過高，過量飲用導致體內鈣、磷比例失調，造成發育遲緩。
各種糖果、甜飲料
吃糖過多會影響體內脂肪的消耗，造成脂肪堆積，還會影響鈣質代謝。一些專業人士認為，吃糖量如果達到總食量的16%～18%，就可使體內鈣質代謝紊亂，妨礙體內的鈣化作用，影響長高。
另一方面，營養學術語中有“虛卡路里”的說法，即毫無營養的熱量。過量飲用含糖分多的飲料，會擾亂消化系統，以致影響正常進食，造成營養不良。
各種“垃圾食品”
油炸食品、膨化食品、醃製食品、罐頭類製品由於在製作過程中營養損失大，又使用了各種添加劑，如香精、防腐劑、色素等，雖然它們提供了大量熱量，但蛋白質、維生素等營養成分卻很少，長期食用這類食品，可導致兒童營養不良。
那吃什麼利於身高增長呢?
多吃富含蛋白質、鈣、鐵、鋅等營養的食物，適當補充維生素D,都可以幫助孩子長高。
1、蛋白質：建議家長選擇高蛋白食物如瘦肉、魚類、牛奶、大豆、雞蛋等無疑是非常重要的。
2、適當補充礦物質對骨骼拉長非常重要：鈣、磷、鎂等礦物質是構成骨骼架構的最基礎元素，所以充足且適當的礦物質的補充對骨骼的拉長非常重要，建議孩子多吃含鈣豐富的牛奶、魚類食物。另外，一些重要的微量元素的作用也不可以忽略，如鐵(孩子缺鐵會導致貧血，不僅影響身高發育，而且損傷免疫功能。可通過紅肉、肝臟、動物血補充)、鋅(孩子缺鋅會影響食慾和體格發育)等，所以含這些微量元素豐富的動物內臟、魚類、堅果類食品是值得推薦的。
3、維生素D：長骨的生長離不開維生素D，應適當吃牛奶及奶製品，並補充維生素D。
6個月以下的寶寶食物主要是母乳或配方奶粉，一般都能得到足夠的鈣。6個月以後的寶寶，就要根據自身情況，在醫生指導下補鈣了。
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