文 | 幸孕姐
很多家長都沒把寶寶睡午覺當回事兒，覺得小孩子精力充沛，睡不睡都無所謂，但睡與不睡，其實大有區別。
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一、睡午覺與不睡午覺的區別
1、記憶力不同
幼兒的大腦還處於發育狀態，短期記憶力有限，午睡能讓大腦得到休息，停止接收新的信息，並鞏固和加強先前的記憶，把經驗轉化為長期記憶，因此睡午覺的孩子記憶力更好。而不午睡的寶寶白天沒有得到適當休息，可能會覺得疲憊，從而導致記憶力下降、口頭表達能力降低、無法集中注意力等，長此以往，就會和午睡的寶寶形成鮮明對比。
2、身體免疫力有差別
寶寶的體力有限，經過一上午的活動，到中午時已經有些疲乏了，此時睡午覺不僅可以讓身體充分休息，還能刺激體內淋巴細胞分泌，增強免疫細胞的活躍性，提高免疫力。而且調查顯示：午睡能夠舒緩心血管系統，保護心臟，每天睡30分鐘，能使體內激素分泌更平衡，心血管系統疾病發病率也可減少30%。
對於中午不休息的寶寶來說，缺覺容易使他們過度疲勞，變得多動，還會降低免疫力，提高兒童肥胖的幾率。
3、性格不同
午睡能夠緩解壓力、改善心情，因此睡午覺的寶寶心情比較放鬆、精力充沛，頭腦更加靈敏，而不午睡的孩子往往易怒，脾氣暴躁，喜歡哭鬧。
二、睡午覺需要保持到幾歲
孩子睡覺的時長會隨著年齡的增長而逐漸減少，等到5歲左右，睡午覺時長會降到最低，大概每天30分鐘即可。
1、4個月—12個月：每天2—3次小睡，每次30分鐘—2小時，一般上午、中午、下午各一次。
2、1歲—3歲：每天1—2次小睡，每次1—2小時，一般在中午和下午。
3、3歲—5歲：每天1次小睡，每次30分鐘—2小時。
4、5歲以後：每天1次小睡，30分鐘即可。
另外，寶寶在睡午覺前，午飯不宜吃得過飽，八分飽即可，飯後活動至少20分鐘再睡覺，有助於消化。
三、睡午覺，不是越久越好
1、睡太久影響長個子：夜間22:00~01:00，凌晨5:00~7:00是生長激素分泌高峰期，如果白天睡太久，會擾亂夜間睡眠時間，影響孩子長個子。
2、睡太久影響消化功能：寶寶在下午睡太久，不喝水不進食，會打亂胃液分泌規律，影響消化功能。
3、睡太多影響精神狀態：白天睡太多，晚上就睡得晚，到了第二天早上睡眠時間不足，又會影響精神，時間久了就會形成惡性循環，使寶寶白天睏乏無力，晚上精神充足，日夜顛倒。（cjq）
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