有的人因為壓力或者胡思亂想會經常做噩夢，經常做噩夢會影響自己第二天一整天的心情，而且經常做噩夢也會非常影響自己白天的工作效率。就有人會說要是自己能控制自己的夢境就好了，有人多人以為控制自己的夢境是不可能。而且有的人在生活中也遇到過一些說可以控制自己夢境的方法，但是有許多人選擇不去相信，甚至懶得理會。因為對於夢境的控制根本沒有什麼科學的依據，也沒有什麼可行性。那麼人類的夢境到底可不可以控制呢？
而根據一些科學家的研究發現，只要採取正確的方式和方法，人類是可以控制自己的夢境的。而且有國外的媒體根據研究調查表明，有三個簡單的小技巧可以輕鬆地幫助人類實現“清醒夢”，也就是說自己可以控制自己的夢境。
控制夢境的三個小技巧分別是“現實測試”、“清醒後再入睡”以及“清醒夢記憶引導法”，第一步先做“現實測試”，志願者需在白天反覆確認自己周圍的環境，以確認自己不是在做夢。接著是“清醒後再入睡”，這要求志願者在進入睡眠5小時後起來，在心中反覆跟自己強調自己在做夢，強調完後再次入睡。最後是“清醒夢記憶引導法”，即想象自己處在清醒的夢境中，並告訴自己，“我下回做夢時，能知道自己在做夢”。
在這個實驗開始的第一個禮拜的時候，當時做科研的人員並沒有對志願者進行任何的技巧訓練，讓志願者按照自己以往的方式去睡覺。在實在進行到第二個禮拜的時候科研人員開始引導著志願者去運用這三個技巧，讓他們逐漸的適應這三個技巧，而且做了一份實驗的表格，根據志願者的反映情況得出分析，使用這種方式可以讓志願者的夢境可控率在百分之十七，而且遠遠高於不實現任何控制技巧的夢境控制率。
而且在這之前，科研人員還發現了，如果是在使用夢境引導的方法在五分鐘內進入睡眠的話，夢境的控制率會高達百分之四十六，對此做此項調查的阿斯比博士解釋說，“清醒夢記憶引導法”的基本原理便是“前瞻性記憶”，即幫助人們加深對未來要做的事情的記憶。在不斷的心理暗示與腦部提醒下，人們未來會做這件事的概率便會大大提高。
有部分人或許會擔心，運用技巧來控制夢境，是否會影響睡眠質量？對此，科學家明確表示，這並不會對睡眠質量產生任何不利影響，運用得當還可提升睡眠質量。
閱讀更多 旅遊我華夏 的文章
