產後初期，新媽媽體質尚虛，分娩產生的大量廢水和惡露尚未排除，不適官大熱大補。食物以清淡富有營養為主，可以多喝些湯或吃一些麵食。下面小編為大家推薦幾款：月子餐，主食。
桂圓小米粥：材料糯小米80克，桂圓肉50克，白糖適量。
做法1：糯小米淘洗淨，加入5杯水煮粥。2．粥將熟時，將桂圓肉剝散加入，稍微攪拌，續煮12分鐘，加適量白糖調味即可。小米具有促進腸道蠕動的功能，能夠幫助腸胃吸收營養，幫助恢復體力。
桂圓小米粥
雞肉粥
材料粳米50克，生雞1只，香油、生薑、鹽、油、大蔥各適量。
做法1．將雞洗乾淨，放入沸水中略焯一下。將雞下鍋，用中火煮40分鐘，撈出，放入涼開水中，再撈出控幹水，抹上香油；2．將粳米淘洗幹浄倒入鍋內，加原汁雞湯及調味料，用大火煮沸，再改用小火煮至粥稠，便成雞肉粥。
雞肉粥
牛肉粥
材料牛肉60克，梗米150克，蔥段、姜塊各適量
做法1．將粳米淘洗乾淨；牛肉洗淨，剁成肉末，備用。2．把鍋放在火上，倒入開水燒沸，放入蔥段、姜塊、牛肉末，煮沸後撈出蔥、姜，拋去浮沫，倒人梗米，煮成粥，用鹽調味即成。
牛肉粥
“產後第一湯”一一生化湯…
材料當歸40克，川穹30克，桃仁25克，乾薑25克，蜜甘草25克，清水1000毫升。
做法1．清水700毫升，加入材料，用砂鍋大火煮沸後轉小火加蓋煮60分鐘，約剩200毫升，倒出備用。
2．在砂鍋中加入清水300毫升，大火煮沸後轉小火煮60分鐘約剩100毫升。將第一次和第二次和在一起拌勻。具有活血化、排出惡露、溫暖子宮、收縮子宮的功效。
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