坐月子是指產婦分娩後到身體恢復的這段休養期，需要6~8周。在這段時期，產婦的身體各器官都有很大變化。剛生產完，虛弱的身體要靠坐月子恢復元氣。傳統坐月子禁忌特別多，這讓80後 90後新媽媽們很是困擾。到底月子該怎麼做呢？產科專家提醒，月子要科學坐，這8條禁忌一定要注意。
誤區一、坐月子不能吃鹽，否則奶水不多
關於做月子，民間有很多禁忌。其中有一種傳統的說法是，產婦在坐月子乃至哺乳期間不能吃鹽，吃了對產婦和寶寶都不好。陳女士的孩子已經3歲了，不過提起做月子那段時間，她還有些不舒服。“我的月子裡可謂是嚐盡了不吃鹽的苦頭，以至於現在看到一些月子裡的菜就反胃。”
剛生產完的產婦真的不可以吃鹽嗎？
專家指出，月子裡的產婦是可以吃鹽的，我們每人每天需要6克鹽，這些鹽進入人體後會全部被吸引消化，不會給人體帶來損害。如果一點鹽都不吃會影響產婦新陳代謝的。但也不可以多吃，吃鹽太重影響寶寶的腎臟發育，月子裡的媽媽比正常時吃的少一點就可以了。
月子裡的媽媽飲食上其實可以放寬一點，飲食搭配均衡，切勿油膩，生冷，辛辣，刺激，過硬的食物，再比平常人吃的軟一點，少點鹽就可以了。
在坐月子時也沒少喝無鹽湯，那時候才知道鹽奈百味之首啊！如果再坐回月子，一定不那麼吃了。
正常量的鹽攝入人體後會通過消化道全部吸收，不會給人體帶來損害。所以，月子裡的產婦不能過多食鹽，也不能“忌鹽”。
誤區二、坐月子雞蛋要多吃，營養價值高
雞蛋雖然對產後媽媽有很高的營養價值，但是並非吃得越多越好。
雞蛋雖然含有豐富的蛋白質，但是如果每天吃太多雞蛋，不僅難以吸收蛋白質，還影響其他營養的補充，可能引起消化不良，甚至引起“蛋白質中毒綜合徵”。
蛋白質過多，在腸道中會發生異常分解，產生大量氨、羥、酚、吲哚等對人體有危害的化學物質。這些有毒物質會使人出現頭暈目眩、四肢乏力、腹部脹悶等症狀。
另外，會影響新媽媽營養的全面吸收與消化。如果單純過多進食雞蛋，會嚴重影響新媽媽的胃口，進而影響到其他食物的攝取，不利於身體對多種營養的全面吸收。
最後，蛋黃膽固醇含量太高，過量攝入容易造成心腦血管疾病的，反而害了媽媽。
雞蛋的正確吃法：新媽媽要掌握正確的吃雞蛋的方法，才能使雞蛋的營養價值發揮到最佳的功效。
雞蛋的數量：月子期間，新媽媽每天攝入100克左右的蛋白質既可以滿足營養的需求。因此，新媽媽每天進食3到4顆雞蛋即可。
生雞蛋不可以吃，難消化且易受細菌感染；不要煮得過老，否則蛋白質結構緊密而不易消化；油炸雞蛋最好不要吃，因為高溫會使蛋白質變質。
誤區三、紅糖益氣養血，多多益善
產婦坐月子喝紅糖水非常有益處，但不能過量。產婦要注意，當惡露變白或者變黃後就不要再喝紅糖水了，否則會使惡露時間延長。一般情況下，紅糖水的飲用不能超過10天。
推薦理由：古方產婦紅糖由手工精製而成，保留了老秋蔗的營養成分，蔗香濃郁，口感細膩，沖泡方便，更適合產婦食用。古方紅糖全程手工熬製，無色素，安全更衛生。
坐月子怎麼喝紅糖水
（1）順產媽媽：媽媽分娩時體力消耗過大，為避免產後昏厥和迅速補充體力，應立即喝10%含量的紅糖水。根據國內某權威機構對1200例產婦的調查發現：喝10%含量的紅糖水，產婦發生產後昏厥概率明顯降低，利尿效果也很突出。
（2）剖宮產媽媽：如果剖宮產後的媽媽立即飲用紅糖水會影響身體復原，造成術後失血過多。一個星期後媽媽刀口癒合良好，就可以喝紅糖水了。
誤區四、三伏天不開空調，影響產後恢復
傳統坐月子，怕新產婦受風、著涼，得月子病，所以即使是在炎熱的三伏天坐月子，也得把新產婦的房間門窗緊閉，包頭蓋被，不讓開空調和電風扇。其實，這樣的做法是不科學的，原因有兩點：
（1）、這樣一個悶熱的不通風的環境對新生兒也不好，新生兒也很容易出現中暑的現象。
（2）、如果新產婦一直處於在高溫的環境中，使身體出汗散熱的功能受到嚴重影響，新產婦就會出現頭暈、頭痛、噁心、煩躁不安等現象，嚴重者則會出現中暑。新產婦房間可以適當開空調，但風不能對著新產婦和新生兒。
此外，新產婦的衣服一定要透氣吸汗。如果覺得熱，新產婦最好多喝水，可以選擇喝淡鹽水。新產婦還要注意個人衛生，及時洗澡，洗澡時浴室必須關門避風，洗澡時間也不宜過長，待洗澡結束，頭髮幹後方可入睡。
誤區五、坐月子只坐不動不利恢復
辛苦懷胎十月之後，終於順利把寶寶生出來了。本以為生完孩子會輕鬆一點，誰料，婆婆開始三令五申，這個不行，那個不讓。最讓佳佳無法忍受的是，臥床休息。我感覺在房間裡就如同坐牢一樣，整個月子裡，我都沒法離開房門半步。
專家說法：事實上，新媽咪確實需要休息，但卻不是一味臥床休息。其實在產後24小時之內就可以坐起來了，還可以簡單地活動一下週身筋骨，如洗手、洗臉、做簡單家務等。因為適當的運動不但有利於子宮復舊及產後惡露的排出，預防腹直肌裂及性器官下垂，而且還能加速全身的血液循環，預防產後淤血及血栓形成，讓新媽咪迅速恢復產前的靚麗形體。
正確的做法是：在產後當日，產婦就可以開始下床排尿;可起床近距離走動;一週以後，產婦可以根據自身情況開始做保健操，嘗試做一些輕微家務及飯後散步。
誤區六、產後無節制性生活
產後是媽媽恢復身體的重要階段，且性器官也有失調感。一般建議產後8周再開始過性生活，前提是媽媽身體恢復正常。同時，為身體著想，切忌激烈的動作和頻繁的性生活。
有些人認為,婦女產後只要惡露乾淨了,夫妻就可以同房。
其實,這種看法是錯誤的。
產後惡露持續時間一般2周至4周,之後,惡露雖已乾淨,但子宮內的創面還沒有完全癒合,分娩時的體力消耗也沒有復原,抗病力差。若過早同房,則容易導致感染,發生陰道炎、子宮內膜炎、輸卵管炎或月經不調等症。一般說來,產後生殖器官及其它各系統需要6周至8周才能恢復。
因此,建議即使產後順利恢復,也在2個月後再同房。誤區七、產後不注意及時收攏腹部
十月懷胎，寶寶的重量使得媽媽的骨盆變大，這就是從少女變成大媽的重要一步，進而分娩時恥骨分離，使得整個骨盆變形，髖關節移位，形成“大屁股”的骨架，大媽的形態顯露無遺。所以產後恢復要做的就是配合適量的運動進行骨盆的恢復，把“大媽”的屁股給拉回來。
誤區八、坐月子玩手機時間太長
我們的生活似乎曾經越來越離不開智能手機了，月子裡，難免也有無聊的時分，偶然玩一下手機，其實也沒什麼大不了，但是假如對手機過於依賴，玩手機的工夫過長，則會影響新媽媽的安康哦！
1、影響頸肩部安康
產後，新媽媽的身體還比擬虛弱，身體免疫力也比擬差，需求好好休息，如在月子時期長工夫對著手機，不利於產後的恢復。而且，產後媽媽的骨骼和器官都在自我修復進程中，長工夫抬頭看手機，會對新媽媽的頸椎和肩椎的安康發生影響。
2、視覺疲勞，惹起頭疼
產後要照顧小寶寶，很容易休息不好，閒暇上去再看手機，視覺疲勞，惹起腦神經緊張，易引發頭疼，令新媽媽在月子更感不適，並且容易影響心境。正確的辦法是，看15分鐘手機就休息一下，每天運用不要超越2小時。
3、長工夫玩手機對媽咪比擬間接的損傷就是眼睛，容易影響視力。在坐月子時期玩手機後要留意閉目養神，緩解眼疲勞。同時可以吃一些對維護眼睛有利的食物，如胡蘿蔔、瘦肉、綠葉蔬菜等。
4、手機的輻射是很小的，這個可以疏忽不計。但是，接聽和掛斷的霎時，輻射是較大的，新媽媽在接電話時，要離寶寶遠一些。
5、不過並不是說在月子時期就相對不能玩手機，偶然還是可以用的。新媽媽可以運用手機和其他新媽媽交流育兒經歷、閱讀育兒科普文章、看一些輕鬆的電視、電影。不要看太過於緊張的內容，不要玩過於安慰的遊戲。
6、需求留意的是，媽媽們都用手機給寶寶拍照時，要留意封閉閃光燈和聲響。由於重生寶寶眼睛視網膜上的視覺細胞功用還未波動，激烈的電子閃光對視覺細胞發生衝擊或損傷。
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