表妹經過備孕半年，這個月終於傳來好消息，懷上了！這下她老公即開心又緊張了，擔心平時偏食的表妹不能提供足夠的營養給寶寶，造成胎兒發育遲緩。於是打電話諮詢我，讓我分享一下經驗，孕期怎麼樣吃法，才能保證媽媽和胎兒營養。
那麼，孕媽媽在孕期出現營養不良，會有什麼影響呢？孕媽媽若在孕期出現營養不良的情況，會導致胎兒宮內發育遲緩，從而易生出低體重兒，即出生時體重不足2.5千克的新生兒。這樣的孩子皮下脂肪偏少，自我保溫能力差，呼吸和代謝功能較弱，更容易感染疾病，其死亡率比正常體重的新生兒要高很多，且日後的智力也可能偏低。
因此，營養不良的孕媽媽不要再保持孕前節食的習慣，不要再為了保持身材和體型，而不顧胎寶寶的生長髮育所需，從而影響寶寶一生 的健康。孕媽媽要在孕中期時及時補充所需的營養，避免使胎寶寶出生後體重過輕。
那麼，孕媽媽怎麼樣做，才能讓寶寶聰明健康呢？根據研究證明，按以下7點去做，孕媽媽不易長胖，生出的寶寶聰明健康！
1.重點補充維生素、蛋白質和鈣。
2.糾正挑食、偏食的毛病，合理膳食，保證每日攝入足量的各類營養物質。
3.適量補充葉酸，能夠促進胎寶寶的生長髮育。
4.將堅果作為零食並適當多吃一些。
5.不能盲目吃甜食，否則易導致妊娠糖尿病。
6.維持良好的生活作息習慣，保持良好的心態。
7.堅持定期進行產前檢查，掌握胎寶寶的生長髮育情況，一旦發現異常，就要遵照醫囑及時進行護理和治療。
孕期，準媽媽們按以上7點去做，相信都能順利平安生出健康寶寶的。
今天話題：你孕期營養都夠了嗎？長胖了嗎？
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