導讀：孕早期孕吐嚴重，食慾不振，乏力倦怠、心悸失眠、胸悶心煩是很多孕媽媽的現象，這段時間，孕媽們適合吃什麼主食好呢？下文為大家介紹3款準媽媽宜吃的主食，喜歡的朋友們可以嘗試一下：
小表妹備孕半年，上個月終於傳來了好消息，懷上了，這可把兩口子樂壞了。但隨著早孕的各種反應到來，小表妹開始食慾不振，乏力倦怠、心悸失眠、胸悶心煩。這可把表妹嚇壞了，擔心會影響到胎兒的發育。於是跑來讓我出出主意，看看吃些什麼東西可以緩解這個症狀。她這可找對人了，我懷孕期間也是有這樣的症狀，後來有經驗的姐妹介紹幾款主食，我吃過後，效果不錯。今天我就分享給大家，有興趣的孕媽媽們可以按以下方法試下哦。
1.參棗米飯（主治乏力倦怠、心悸失眠）
材料：黨參10克，大棗20克，糯米250克，白糖適量。
做法：將黨參、大棗放入陶瓷鍋內，加水泡發，然後煎煮30分鐘，撈出黨參、大棗， 湯液備用。先將糯米淘洗乾淨，放在大瓷碗內，加水適量，經蒸熟後扣在盤內，然後把黨參、大棗擺在糯米飯上面。將參棗汁加白糖，煎濃後倒在棗飯上即成。
功效：健脾益氣，適宜於體虛氣弱、乏力倦怠、心悸失眠、食慾不振的準媽媽食用。
材料：橘皮1個，小米適量
做法：將小米和橘皮煮成飯
功效：橘皮味辛、苦，性溫，具有理氣、燥溼、化痰的功效。可治療脾胃氣滯所致的胸悶心煩等症。
3.蝦仁枸杞炒飯（滋陰補腎，益氣安胎）
材料：蝦仁50克，枸杞子10克，植物油30毫升，米飯100克，蔥、姜鹽各適量。
做法：將蝦仁、枸杞子冼淨、瀝乾；姜、蔥切末。鍋中加植物油，武火燒至六成熱，加蔥、姜、蝦仁，中火炒1分鐘，加米飯翻炒，再加入枸杞子，鹽，炒3分鐘即成。
功效：滋陰補腎、益氣安胎。
胎寶寶健康是準爸媽的最大心願，準媽媽們吃得健康，寶寶才健康發育得得快。所以孕早期，建議孕媽們儘量不要去吃外面的快餐，多吃蔬菜，確保營養；晚餐一定要清淡。
今天話題：你有孕期反應嗎？孕早期都吃些什麼主食？歡迎一起來聊聊！
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