導讀：心理學者李雪這樣定義陪伴，當我們放下所有的要求、控制、評價，只是單純看見對方當下的樣子，當下的感受，並願意和這個真實的人在一起，分享時光，這就是真正的陪伴。陪伴不只是陪著，低質量的陪伴對孩子和伴侶來講，是一種傷害。真正高質量的陪伴應該是全情的投入，應該是雙方都享受的時光，你在陪伴他，他也在陪伴你。
低質量的相處不如高質量的陪伴，哪怕時間不長。生活中這樣一些人，吵了一輩子，也嫌棄了一輩子，最後也走到了白髮蒼蒼，但這種陪伴對於兩個人來說，就是彼此的相互折磨，然後彼此習慣這種狀態。美其名曰：歡喜冤家。歡喜冤家的本質是歡喜並不是冤家，而很多人並沒有歡喜，只是最後成了冤家。除了骨子裡希望找一個人陪伴終生，除了基本的生理需求，很多時候並不適合在一起！
孩子更需要高質量的陪伴！很多父母以為，只要在孩子身邊陪著就是陪伴，哪怕是拿著手機，心不在焉的跟孩子說話，或者就是看著孩子。其實這都不是真正的陪伴，甚至可以視為無效的陪伴。心理學家研究發現，對於 3-11 歲的孩子，父母參與度過低的陪伴，反而會給孩子造成負面的影響。與孩子在一起哪怕只是眼神的交流，或與孩子簡單的幾句對話，或是和孩子玩耍片刻，都會讓孩子感受到母親的關注，這會給孩子內心帶來極大的滿足感和安全感。父母的參與度，其實就是對孩子的接納和尊重度，是愛孩子的最高體現。
當我們放下所有的要求、控制、評價，只是單純看見對方當下的樣子，當下的感受，並願意和這個真實的人在一起，分享時光，這就是真正的陪伴。希望所有人都能不將就，拒絕低質量的陪伴，付出並收穫高質量的陪伴！
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