一個寶媽諮詢：孩子快7週歲了，但是高113釐米，體重33斤，比同齡人都偏矮偏輕，胃口也不好，挑食，大便三四天一次，馬上讀小學了，但是還是會尿床，上課不集中，好動......如何是好？營養師，有何改善建議呢？
對於諮詢，伍媽一般都會再深入溝通了解詳情，再逐一分析問題原因，最後才是方案與建議。下面是伍媽與寶媽交流後，給寶媽寫了近千字內容，我感覺直接是一篇文章的回覆。
問題一：孩子目前身高體重與同齡人相比，偏矮偏瘦，怎麼回事呢？
具體瞭解後得知孩子最近一年長高8釐米，結合孩子的飲食偏好後，伍媽排除孩子生長障礙原因，還是原有營養基礎太差問題。通過這點，伍媽的建議是全方面補充營養，尤其是有助於生長髮育、增強細胞功能的營養物質，比如活性花生蛋白、鋅、小分子蛋白肽等。
問題二：孩子胃口不佳，大便三四天一次，且偏黑偏硬
一方面是改善飲食（精細、缺乏膳食纖維飲食結構需要變化），恢復腸道菌群平衡，考慮益生菌+水蘇糖+粗雜糧；另一方面可能存在孩子本身腸胃功能弱，所以促消化、助蠕動方式，比如山楂水、蛋白酶、艾灸中脘穴等。
問題三：從小到大一直存有尿床現象
尿床一般有3類原因：1.大腦皮層發育不完善；2.膀胱肌括約肌功能低下；3.植物神經功能失調。
寶媽沒有做備孕或孕期營養不足導致孩子先天器官功能發育不完善，比如膀胱括約肌功能發育不強，再者也可能是孩子自身營養基礎不夠好，營養和能量的儲備不足或者生病期間，不斷消耗儲備的營養和能量後沒有及時補充，這就是為何有些孩子原來不尿床，生病後會出現尿床問題，中醫說“虛症”。
這點上，伍媽也是會建議綜合補充營養，如初乳粉或花生活性蛋白、小分子肽幫助促進發育，同時也可以配合穩定或增強細胞神經功能的比如鈣、谷維素、B族。
問題四：孩子注意力不集中，好動，其實就是多動症。
孩子多動症也有常見幾種 原因：1.孕期營養不足導致孩子心臟功能發育不完善、腦神經遞質數量不足（如去甲腎上腺素、多巴胺等腦內神經遞質濃度降低，削弱了中樞神經系統的抑制活動，使孩子動作增多)；2.分娩過程異常導致腦組織器質損害（特別是剖宮產）；3.嚴重的鉛中毒；4.出生後1-2年內，中樞神經系統有感染或外傷；5.其他因素
這問題上一般優先考慮還是因為營養不足或者孩子器官功能發育問題引起的，所以伍媽也是建議先補營養促發育方案，同時也儘量減少有毒重金屬攝入，有助於排鉛的建議。
綜合上述孩子的四大問題，營養方案可以再綜合精簡，我也對於這個孩子的問題進行了飲食建議。
1.適合多吃鋅豐富的食物，如蛋類、肝臟、豆類、花生、牡蠣等。鋅被譽為“生命之花”、“智力之源”，所以第一問題，我就建議補充，鋅與人體的生長髮育密切相關。
2.適合多吃鐵豐富的食物，如肝臟、瘦肉、蛋黃、花生、芝麻、木耳、豆製品等，因為鐵是造血的原料，缺鐵會使大腦的功能紊亂，影響兒童的情緒，加重多動症症狀。
3.適合多吃蛋白質、維生素和卵磷脂、礦物質豐富的食物，如牛奶、雞蛋、大豆、瘦肉、肝臟、心臟、花生仁、核桃仁、黑芝麻等，這些有助於促進大腦發育、增強細胞功能，更重要的事能改善孩子的神經傳遞信息，從而減輕多動症。
4.忌吃或少吃含水楊酸類的食物，如西紅柿、蘋果、橘子、藍莓等，一般這些正常人我是鼓勵吃的，但是多動症孩子需要注意，不可以多吃。
5.少食含鉛豐富的食物 ，如皮蛋、貝類。鉛可以使孩子視覺運動、記憶感覺、形象思維、行為等發生改變，出現多動症。
6.少食含鋁食物，如油條。
本文僅從營養角度分析，僅供參考，希望對孩子們有幫助，也歡迎大家關注“伍媽說營養”，如果有疑問，歡迎交流探討，共同進步！
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