北風呼呼的吹

又到了起床靠毅力、洗澡靠勇氣的季節

總感覺自己被床施了魔法

要和床廝守一生

平時喊孩子起床難度指數★★★

冬季喊孩子起床難度指數直飈★★★★★

所以我們有必要學習，聰明父母快樂叫醒法，建議收藏。

孩子起床氣大是為什麼呢？

1、前一天晚睡是最大原因

通常只要睡眠質量好，睡得飽，孩子醒來時都會精神十足的。所以讓孩子擁有充足的睡眠，是預防起床氣的最佳辦法。

2、家庭教養有問題，溺愛孩子

通常孩子脾氣大，起床氣大的很大原因就是家庭教育，可能是爺爺奶奶長輩等寵壞了，沒規矩了。

3、寶寶長期起床氣大，小心心理有問題

正常人睡了一覺以後應該是精神飽滿，但是如果長期的起床有起床氣的話，就要擔心寶寶是不是心理上有什麼不開心的咯~

其實吧，春困秋乏冬眠夏打盹，爸爸媽媽們，想想你們自己，是不是也是起床困難戶呢，咳咳，所以我想說的是，在寶寶發起床氣的時候，可千萬不要發貨打罵什麼的啊，寶寶也是在發洩他的壞情緒呢。

孩子起床氣大，也許是你的方法不對

人在被叫醒的那一刻，大腦需要完成一系列複雜的轉換：環境安全檢查→潛意識切換→神經系統啟動→四肢甦醒。這個過程簡稱為“換啟動過程”。這個過程裡，有些人需要五分鐘，而有些人可能需要十分鐘。應該根據這個時間，決定去叫孩子起床的時間點，不要要求孩子在你下達指令的那一刻就彈起來，也不要用“殺傷性叫醒”的方法。

所謂殺傷性叫醒，即用驚醒的方式，切斷啟動過程，讓人立即恢復意識。這種簡單粗暴的叫醒方式會給孩子帶來一系列神經或心理的問題，比如破壞情緒控制、衝動易怒、心境低落、反應遲緩、注意力渙散、攻擊人、冷漠麻木、哭鬧等。

所以，凡是激烈的砍斷睡眠過程，使用過大的聲音，或者不間斷的噪音，以碰觸對方身體，剝奪睡眠安全感等，都屬於“殺傷性叫醒”方式。常見的有以前幾種情況：

• 1、憤怒衝進房間大喊

留戀被窩，留戀潛意識夢境，是人的共性，帶有“到點還睡是錯誤的”這種指責性的叫醒行為、語言，很容易把孩子的睡眠安全感奪走，加上大噪音的驚醒，足以摧毀孩子幸福的早晨。

• 2、一把掀開孩子的被窩

這種方式不僅嚴重摧毀孩子的睡眠安全，而且溫度的變化，會突然襲擊神經系統，就算孩子“嗖”的坐了起來，四肢也是僵硬的。所以，不建議家長去移動孩子睡眠中曾經拿著的、抱著的、蓋著的任何東西，那是孩子感覺安全的環境，千萬不要隨便搶走。

• 3、粗暴的拍打孩子

叫醒時碰觸孩子的身體，尤其是粗暴的“拍打”，是極具殺傷力的，人類在潛意識的控制下，對於突然出現的身體“襲擊”，除了會嚇一跳外，還會反擊。在很多睡眠試驗中，“拍打”都是最糟糕的叫醒方式，會馬上激怒一頭溫順的綿羊。

• 4、反覆嘮叨不斷叫喚

有些父母會使用過5分鐘叫一次的方式叫孩子起床，這看似是給了孩子一些“啟動時間”，但實際上，孩子在完成切換和啟動的過程時，不斷被家長的叫醒打斷，每一次都要重來，所以反而越叫越起不來。

• 5、生活噪音叫醒

有些父母不會特意去叫醒孩子，而是用自己起床之後產生的噪音來叫醒孩子，比如走路聲、洗臉刷牙聲、臉盆摩擦聲、談話聲等。這種方式雖然不會驚醒夢中人，但會讓孩子極度反感。

因為在切換啟動的過程中，腦部的工作不斷被噪音打斷，不能在安全、安靜的環境中完成，導致煩躁醒來，有“起床氣”也很自然。

如何消滅孩子起床氣，讓孩子快樂起床呢？

1、播放固定的叫早音樂

讓孩子自己選一首或者幾首他喜歡的音樂作為固定的叫早音樂，並告訴他：“這個音樂是專門叫寶寶起床的，寶寶聽了這個音樂就該起床上幼兒園了。”

2、為孩子做“被動早操”

如果孩子賴床，家長既不要拉拽，也不要搖頭、拍臉，活動孩子的手腕和腳腕是比較有益和有效的。家長邊輕輕地叫孩子，邊旋轉孩子的手腕，先向內旋轉10次，再向外旋轉10次，然後換另一隻手腕，內外各旋轉10次，接著分別按相同的方向與次數旋轉雙腳。旋轉關節部位可使血液循環順暢，幫助孩子的頭腦自然清醒。在夏秋季早上不易著涼的季節裡，輕輕地按摩孩子的脊椎兩邊，也容易讓孩子輕鬆覺醒。

3、輕輕地撓孩子的癢癢肉

大多數孩子都有癢癢肉，例如手心、腳心或者腋窩，這是孩子敏感、容易興奮的部位，家長輕輕地撓孩子的癢癢肉，也有助於孩子的覺醒。

4、利用卡通偶像激勵孩子起床

三四歲的孩子具有泛靈論的思維特點，他會覺得萬事萬物都像他一樣有意願、有生命，所以家長拿孩子喜歡的卡通偶像激勵他起床也是有效的。

例如很多孩子都喜歡天線寶寶，家長就用它與孩子比賽，看誰起床快，看誰先到幼兒園。寶寶處在淺睡狀態的時候，輕輕地在寶寶耳邊說：“天線寶寶已經醒了，你再不起床就要落後了，落後就得當小弟弟，你不願意快點起床當小哥哥嗎？”

5、早睡才能早起

早睡決定早起，睡眠時間得到滿足，孩子才能輕鬆起床。但是很多孩子和家長玩得很晚才睡覺，造成第二天的貪睡。所以，家長尤其是年輕的父母，要節制晚上看電視的時間或者娛樂或者加班的時間，為孩子營造安心睡眠的環境，做早睡早起的好榜樣。同時睡前運動量過大或者在情緒不好的情況下睡覺，會影響孩子的睡眠質量，這樣早睡也不會輕鬆早起。

6、節假日保持規律的作息

有的孩子並非每天都賴床，主要發生在星期一或者節假日之後上幼兒園的第一天，原因在於雙休日和節假日沒有保持規律的作息時間，這種情況在父母平時不帶孩子的家庭更加普遍。

因為平常沒有時間接送孩子，也沒有時間陪孩子玩，所以節假日就瘋玩一通，第二天孩子適應不了生活氣氛的突然變化，牴觸情緒強，不願意起床。

可見，爸爸媽媽要至少提前半天結束節假日的氣氛，將假期的心情收好，再去調整孩子的心態，與孩子一起安安靜靜地讀讀書，散散步，做些運動量和興奮度小的活動，讓孩子懂得假期已過去，為第二天按時起床入園做心理準備。

7、利用香氣

食物的香味會刺激腦部，提高知覺機能，趕走睡意和疲勞。因此，父母不妨在孩子起床時，把香噴噴的早飯悄悄放在床頭櫃上，烤好麵包，衝好牛奶，讓那些誘人的食物香味，通過孩子的嗅覺系統，給大腦溫柔的傳遞“該起來吃飯”的信號。

此方法對貪吃的孩子尤為奏效，聞到食物的香味自然會慢慢醒來，並且心情愉快。如果你自己愛喝咖啡，也可以一早煮咖啡，用咖啡香叫醒孩子。當然，用香氣怡人的鮮花也可以達到此效果。

8、利用光線

光線的強弱會影響一個人的睡眠，可以讓陽光來幫助孩子起床。因為那些全光譜的陽光可以調節人體內的血清素和褪黑激素在血液中的濃度，早晨慢慢打開孩子房間的窗簾，讓早晨溫暖的太陽光照射進來，孩子就會由深睡變成淺睡，再慢慢醒來。而且陽光也能給孩子帶來一天的能量。

如果恰巧趕上霧霾天氣，不要緊，可調光的檯燈也同樣可以達到效果。家長只需逐漸調亮檯燈，然後開著它，悄悄走開即可。光線會喚醒孩子的視覺系統，由它傳遞信號給潛意識，並叫醒腦部，啟動四肢，這是最自然的一種醒來方式。既安全又有效，完全不需要費力氣。

9、輕撫孩子

對於那些睡得較深、不容易叫醒的孩子，可以使用這個方法。但切記一定要溫柔，要輕緩。而且撫摸的順序要從手開始，然後到小臂、上臂、臉頰。如果被子蓋得厚，就隔著被子觸碰孩子的手部或小臂。

當孩子緩緩蠕動並睜眼時，微笑著注視他，說聲“起床嘍”，即大功告成。一定要保證你的手是溫暖柔軟的，冰冷僵硬的手會有反效果。這個方法能讓孩子感受到來自爸爸媽媽的愛惜和呵護，加深親子關係。

試想下，孩子每天在睡醒的第一時間就能看到爸爸媽媽在床邊輕輕撫摸他，會讓孩子在潛意識裡知道父母對他的愛。

10、輕喚名字

父母可用親切的聲音呼喚孩子的名字或小名，並用手輕撫孩子的背腰部，再撫摸他的手和臉，觸動他的聽覺和觸覺器官，在舒適的刺激中，逐漸從淺睡狀態自然轉換到靜態覺醒狀態，再轉換到動態覺醒狀態，這時孩子就會睜開眼睛，活動身體。

孩子在甦醒後睜開眼睛看到父母的微笑，聽到父母親切的呼喚聲，自己也會愉快的起床。若孩子還未完全甦醒，可以等2-3分鐘以同樣的方法再進行一次。

11、不睡回籠覺

規律對設定生理時鐘非常重要，所以即使是在節假日，也別讓孩子回去睡回籠覺，這樣會讓孩子的生理節奏更混亂，孩子一旦睜開眼，不要猶豫，就讓他起床吧！

如果真覺得孩子睡眠不足，可以讓孩子中午睡一會兒補補覺。

兩個相同

• 同一個方式

當父母找到一種孩子很滿意的叫醒方式後，請堅持一直使用，不要沒事就變換方式。形成一個人對孩子叫醒的習慣，這樣不僅每次都能成功的叫醒他，而且還能培養孩子對其的愛與依戀。

所以，叫醒孩子最上乘的方式就是溫柔與耐心，讓孩子感到足夠的安全，並用愉悅的刺激傳達“醒來”的信號。

• 同一個時間

無論是上學還是假期，堅持一段時間在同一個時間點叫醒孩子，這樣一來，孩子的生物鐘會慢慢形成，孩子本身也會養成良好的睡眠習慣，時間久了，不用家長叫，自己就自然醒了。

• 做深呼吸

起床後，教孩子做幾組深呼吸，先緩緩吸氣，彷佛吸至頭頂，再將所有的氣吐出來，停兩秒鐘後，再做一次。這樣做可以讓孩子呼吸早晨新鮮的空氣，一天也會神采奕奕。

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關鍵字: 天線寶寶 甦醒 寶寶