這幾天，崔永元因為《手機2》與馮小剛、劉震雲和范冰冰的掐架佔據各大網站頭條，甚至引起國家出手，國稅局已經開始調查相關合同。雖然剛剛崔永元已經向范冰冰、徐帆和劉震雲的女兒致歉，但仍然希望他們的父親或丈夫能有所反省。
對於這場引發於2003年的事件，各方看法不一，有人叫好，有人說崔永元心胸狹窄，15年前的坎兒還過不去。而這個坎為什麼這麼難過去，恐怕與崔永元當時身患抑鬱症有很大關係，網友對崔永元的諸多指責，恐怕也與對抑鬱症境遇的不理解有關。
數據顯示，僅10%左右的人能達到心理健康的狀態，70%以上的人早已處於心理亞健康而不自知。那麼「抑鬱症」到底是什麼？一起來了解一下~
壞情緒與「生病」
焦慮、抑鬱、恐懼、悲傷、憤怒等情緒，只是呈現一種心理狀態，並不等於疾病，適度的情緒起伏是正常的，每個人都有。
一段時間遭遇挫折、困難，情緒會不好，但過了幾天這種情緒就過去了，就不用特別緊張。
如果通過下邊三個維度判斷，有抑鬱症傾向就應該引起注意了，可以尋求心理醫生的幫助。
1. 症狀
開始出現情緒低落、興趣減退、疲乏無力，有三個核心症狀之一，再加上出現食慾不振、睡眠不好、悲觀消極的念頭，症狀就達到標準了。
2. 時間
如果情緒一個星期還不見好轉，甚至抑鬱持續兩個星期。
3. 嚴重程度
焦慮、抑鬱情緒即便並不嚴重，但已經造成工作效率下降、記憶力減退、社會功能下降。
看心理醫生不意味著就是得了心理疾病，只要存在上述三個維度，對你構成困擾，就建議看心理醫生。
4大「心理問題」
1、抑鬱
抑鬱最典型的是情緒低落、悲觀失望，進入“無價值感、無用感、無望感”的“三無模式”，對生的憂慮大於對死的恐懼。還會出現食慾或體重下降、睡眠障礙、性慾缺乏等軀體症狀。
如果一個月體重下降7%以上，應引起高度重視，很可能是抑鬱症或其他疾病。抑鬱的人，每天早上表現最嚴重，晚上相對好點。
2、 焦慮
焦慮的核心特徵是恐懼、害怕，它是指向未來的，是對尚未發生事情的擔心，比如在演講之前，害怕講不好會焦慮；明天要去體檢了，怕查出大病而焦慮；家人住院做手術，擔心出意外而焦慮等等。
焦慮時，我們常有某種受威脅感或危險感，但實際上並無任何可辨認的威脅，或者用合理的標準來衡量，誘發焦慮的事件並沒有想象中的那麼嚴重。
我們的身體也會發生很多變化，比如精神緊張不安、心跳加速、口乾、出汗、顫抖，嚴重的甚至可能出現抽搐、暈厥等。
3、 恐懼
恐懼與焦慮的區別是，它有明確對象，病人感覺到面臨著某種具體而明確的危險，比如恐高、恐懼坐電梯等。
恐懼症患者會極力迴避他們所害怕的事物或處境，或者帶著強大的畏懼去忍受。
4、 強迫
強迫包括強迫觀念，如反覆懷疑有沒有鎖門；強迫恐懼，總是害怕自己會發瘋幹壞事；強迫意向，有種馬上要做某種壞事的衝動感，比如忍不住想把婦女手中的嬰兒扔水裡等。
有嚴重強迫心理的人，一般會通過反覆做某事的儀式化行為來緩解，比如反覆檢查是否鎖門、一天不停地洗手、開門回家必須將門開到30°的角度才進去等。
他們往往能意識到自己行為的異常，卻無力改變。
8招來預防
1、睡眠法
睡眠能通過緩解疲勞，降低壞情緒對人體的影響。越來越多的研究人員認為，做夢對緩解情緒障礙有著不可忽視的作用，無論這些夢你醒來是否記得。
如果你遇到的情緒問題不是非常嚴重，那就睡一覺吧，醒來就什麼事都沒有了。
2、運動法
運動是緩解壞情緒最有效的方法之一，能幫身體分泌快樂多巴胺。
做家務等活動效果很一般，跑步、騎車、游泳等有氧運動才是最佳選擇。建議堅持每週鍛鍊5次，每次20分鐘。
3、飲食法
碳水化合物能促使大腦分泌一種神經遞質，幫助人冷靜並放鬆下來。
1.5盎司（約42克）碳水化合物就能起到舒緩情緒的效果，比如適當吃點薯條、爆米花等。多吃雞肉、瘦牛肉、海魚等富含蛋白質的食物也有好處。
4、暗示法
同樣經歷焦慮和抑鬱，能主動發現積極一面的學生，比只會哭著發洩的人能更快走出來。
想過得快樂很簡單，就是多朝積極的方向想。每天早上出門前，不妨對著鏡子笑一笑，告訴自己我今天很快樂。
5、顏色法
顏色對情緒的作用，就像維生素之於身體健康。
如果你想控制憤怒，就遠離紅色；如果你想對抗抑鬱，就別穿黑色或深藍色的衣服，它們會讓你情緒更差；如果你想緩解焦慮或緊張，就應該選擇能讓你冷靜的顏色，如淡藍。
6、音樂法
研究發現，聽10分鐘音樂就能讓你的壞情緒得到緩解。有時候學唱首不熟悉的歌，效果更好。
7、呼吸法
當你處於壓力狀態時，要放慢呼吸，同時儘量往後捲舌。這一方法能在數秒鐘內平衡任何情緒。
建議在情緒產生時，深呼吸並耐住性子等6秒鐘，等情緒平穩，思考能力恢復，才能做出正確的決定和行動。
8、光照法
調亮環境光線有助於提升好情緒。
季節性情緒失調主要就是由於光照不足引起的。因此，讓自己身處光亮的環境中，就能有效對抗不良情緒的干擾。
瞭解抑鬱症
對於抑鬱症患者而言，和病魔作鬥爭本身已經是非常艱難的事情，而更艱難的是要面對周圍人的不理解和歧視。
很多人把抑鬱和抑鬱症相混淆。抑鬱是心緒上的，可能情緒在一段時間裡非常低落，但總能調節過來。抑鬱症則是一種心理障礙，與大腦中某些神經遞質分泌失常有關，主要表現為興趣缺失。
很多人認為抑鬱症只是人的個性和性質造成的個性問題，而不會將抑鬱症視為真正的“疾病”。
抑鬱症基本上是由大腦中的一些問題引起的，是一種需要抗抑鬱藥等治療的疾病。
當我們沮喪時，可能過一段時間就會緩過來，但對於抑鬱症是大腦神經遞質紊亂導致的，所以一定要通過藥物治療才能改善症狀。但調整心態、接受心理諮詢、尋求家人的包容與支持也非常重要。
如果不治療，抑鬱症有可能會變得越來越嚴重。
調節自己的情緒，關注身邊人的狀態，讓抑鬱症遠離我們。
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