導語：大多數女人一生中都會經歷一種幸福的痛：分娩前的陣痛！分娩前陣痛頻繁時，孕媽應該如何緩解陣痛？有經驗的順產媽媽是如何應對的？看完這篇文章，你肯定可以學到正確方法：
今天媽媽群有準媽媽說：越接近預產期越害怕，擔心那種難以忍受的分娩疼痛。因為她們聽說，分娩時的陣痛，會讓人痛不欲生。確實，分娩前的頻繁陣痛，會讓人痛得懷疑人生，但也不是沒有緩解方法的。
我是順產了兩個寶寶的媽媽，我自己的經驗是，在分娩時，做到思想放鬆，精神愉快，積極配合醫生，不但能減少痛苦，還可以加快產程。因為分娩的疼痛程度和精神緊張因素密切相關。精神越是緊張，陣痛就越厲害。孕媽媽要掌握分娩的技巧，學會按照產程進度呼吸、放鬆和用力，配合醫生的指示，能有效的轉移對於疼痛的注意力。
作為順產兩孩的過來人，我分享以下四點個人經驗：
1.深呼吸
子宮收縮時，先用鼻子深深地吸一口氣，然後慢慢用口呼出。每分鐘做10次，宮縮間歇時暫停，休息片刻，下次宮縮時重複上述動作。
2.按摩
深呼吸的同時，配合按摩效果更好。吸氣時，兩手從兩側下腹部向腥中央輕輕按摩；呼氣時，從腹中央向兩側按摩。每分鐘按摩次數與呼吸相同，也可用手輕輕按摩不舒服處，如腰部、恥骨聯合處。老公是個很好的陪產人選，當時我就是要老公陪產，他一邊在旁邊給我喊口令讓我深呼吸，一邊給我按摩。
3.壓迫止痛
在深呼吸的同時，用拳頭壓迫腰部或恥骨聯合處。
4.適當走動
如果你身體一切正常，還沒有破水的情況下，經醫生同意後，可適當走動一下，或靠在椅子上休息一會兒，或站立一會兒，都可以緩解疼痛的。
俗話說，“為母則剛”，產前陣痛是每個女人生孩子都要經歷的一道關卡，準媽媽要放鬆心態，不要太過緊張和害怕，坦然面對，一定會輕鬆過關的！
今天話題：分娩陣痛時，你最想做什麼？歡迎一起聊聊！
閱讀更多 小書蟲媽媽 的文章
