10大有力的情緒如下：

1 愛與溫情

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負面情緒一旦與愛接觸，就猶如冰雪遇暖陽，迅速消融了。如果有人對你生氣，你只要採取這個核心信仰——所有的交流，要麼用愛去回應，要麼用哭喊救命。你就能容易對他們保持愛心。只要始終向對方施以愛心及溫情，最後他們便會改變先前的負面情緒。只要你有足夠的愛心，就可以成為全世界最有影響力的人。

2 讚賞和感恩

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在所有情緒中，我認為最有力的便是愛心，不過它通常以不同的面貌呈現出來。對我來說，讚賞和感恩也是愛。我喜歡通過想法和行動，主動表達我的感恩之情。我珍惜一切，不管是上天賜給我的、他人給予我的、我自已所經歷的。如果我們能長存感恩之心，人生中就會充滿快樂。好好經營值得經營的人生，感激一切可感激的事吧。

3 好奇心

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請你懷有兒童般的好奇心，好奇心能夠讓人的生活不斷成長。兒童是“神奇”的伯樂，他們是如此的鐘愛神奇。如果你想要一個不乏味的人生，那就為生活插上好奇心的翅膀吧，這樣你就會發現生活處處充滿美妙，而這又反過來增強了你的好奇心。這是個環環相扣的過程，你有必要好好研究一番。發揮你的的好奇心，那麼就會發現“學海無涯”的美妙了。

4 振奮與熱情

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任何事情，若是懷抱著振奮和快樂去做，就會樂趣大增，它們能夠轉“危”為“機”。熱情具有強大的力量，能夠推動我們更加快速地邁向人生目標。十九世紀英國著名首相本傑明·迪斯雷利就曾說過：“一個人要想成為偉人，惟一的途徑便是要懷抱熱情去行動。”如何才能有熱情呢?很簡單隻要你想擁有，你便能擁有。你可以運用形氣：講話要有力，眼光要長遠，決心要堅定，追求要持續。不要只是坐著，光說不練。如果你只是趴在桌上、呼吸緩慢，昏昏沉沉，你的日子只會過得渾渾噩噩。

5 毅力

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以上的情緒都很有價值，但是你如果想要在這個世界上留下有價值的東西，就需要毅力了。毅力決定我們在面對困難、失敗、誘惑時的態度，決定我們是頹然倒下還是堅強不息。如果你想減肥、想重振事業、想獲得徹底的成功，那麼一時的衝勁是不夠的，你一定要有毅力才行，這才是行動之源，才能把你推向追求的目標。有毅力的人，他們的行動是貫徹始終的，有不達目的誓不罷休的氣勢。

毅力能夠幫你成就大事，沒有毅力的人只能收穫失敗和失望。勇氣讓人敢於冒險，而毅力則是勇氣之源。一個人是勇往直前或是半途而廢，就看他是否堅持訓練他的毅力“情緒肌肉”。埋頭苦幹不代表就是有毅力，一定要根據實際情況的變化，適時改變方法。舉個例子，如果你只要走兩步路就能找到出口，那何必要鑽牆再出去呢?有時候，單憑毅力並不一定就能成功，你還需要具備彈性。

6 彈性

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要想成功，保持彈性的做事方法是必需的。所有的行動信號——即所謂的負面情緒，它們所傳遞的信息就是在告訴你做事要更有彈性。選擇彈性，也就是選擇了快樂。人生中總有些事無法控制，只要保持彈性，那麼人能充滿快樂和成功。蘆葦會折腰，所以才能在狂風肆虐下存活。而一直的榆樹，結果卻為狂風折損。如果你能好好培養上述情緒，你就能獲得信心。

7 信心

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不要輕易失去信心。如果你要一直保持信心，甚至對於末曾觸及的領域也是如此，那麼就一定要打心底建立自信。從此刻起，你要開始學習，想象並感受那份信心，相信自己的能力。不過也不可光做白目夢，幻想有一天信心會平白冒出來。當你有了信心，你就敢於嘗試和冒險。有一個辦法能幫你建立信心，那就是不斷嘗試使用它。如果我問你，你有信心把鞋帶繫好嗎?你的回答肯定是信心十足的，為什麼呢?因為這件事你已經做過千上萬次了。同樣的道理，如果你能不斷從各方面練習自己的信心，有一天你就會發現，信心已經存在了。

要想自己能夠從容處理各種事情，就一定要建立信心，千萬不可膽怯，不可害怕。很多人因為害怕而不敢去做，還有一些人根本還沒行動就退縮了。然而，那些建功立業的人，成功的根本原因就是因為擁有信心。在這之前，沒有任何借鑑可參考，而就是信心，推動著人類不斷前行。如果你已經建立了以上所有情緒，你就能感受到快樂。

8 快樂

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當我在最重要的追求價值表內加上快樂一項時，大家都說：“你與別人似乎不太一樣，你看上去很快樂。”是的，我很快樂，不過我很少表現在臉上。內心的快樂與表面的快樂是不一樣的。快樂能使你充滿自信、生活開心，滿懷希望、樂及他人，快樂具有能消除害怕、生氣、挫折感、難過、失望、沮喪、懊悔及不中用的能力。不管你遭遇何事，只要在臉上泛出笑容，你的內心感受就會好很多。

讓你表現得快樂，並不是要你盲目樂觀，不去理會眼前的困難；快樂是要你保持快樂的情緒。如果生活中充滿快樂，那麼無論遇到什麼困難，你都能從容面對。快樂，能削弱那些負面情緒所帶來的痛苦。如果要想讓快樂輕鬆降臨，你就需要耕耘活力。

9 活力

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活力是非常重要的，如果你的身體缺乏活力，就很難享受其他有力情緒。你要留意自己的活力是否充沛，因為一切情緒皆源自身體，如果你覺得有些情緒異於常態，那就趕緊從身體這個源頭查起。譬如說呼吸，壓力大時，呼吸就會不順暢，這樣活力就會被消耗殆盡。學習正確的呼吸方法，是維持身體健康非常重要的一環。

保持活力的另外一個方法，就是要讓身體保持足夠的精力。那要怎麼做呢? 要知道，我們每天都會消耗精力，因而需要適度的休息來補充失去的精力。你一天會睡上幾個小時呢?如果是八到十個小時，可能太多了，研究表明大部分人睡眠只要六到七個小時就可以了。還有一個不同於常規的發現，就是靜坐並不能保存精力，我們坐著也會覺得疲倦是不是?要想有精力，我們就必須“動”起來。研究發現，越是運動，身體就越能獲得精力，因為只有動起來才能使氧氣充分進入身體，才能激活所有的器官。只有身體健康才能產生活力，有了活力才能去面對各種問題。所以，我們一定要保持好活力，才能控制好各種情緒。

當你的心靈花園具備了這些有力的情緒，那麼通過奉獻，你就可以讓大家來分享你的富足

10 奉獻

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多年前，我處於艱難時期，某個午夜時分我駕車飛馳在高速公路上，在心中不停地問自己：“要怎樣才能改變人生?”突然有個意念閃過腦際，我如夢初醒，興奮得難以自制。隨即我寫下了一句話：“生活的秘訣就在於奉獻。”

作為社會的一分子，如果我們的言行不僅能豐富自己的人生，並能夠惠及他人，那麼人生是不是更加有意義呢?我會常常被那些追求人生最高價值之人的故事所感動，他們不存私心，樂於助人，帶給人類社會極大的福祉。有一次，我看了《悲慘世界》的音樂片，主人公冉阿讓的故事令我熱淚盈眶—他為社會和他人付出了那麼多。我們應該要每日一省，想想自己能為別人做些什麼，而不是老想著自己能得到什麼。

不過，為他人服務固然好，但也不要犧牲自己，畢竟捨身成仁就失去了奉獻的意義，一個人能夠獨善其身併兼濟天下，那是因為他理解了人生的真義，這不是金錢、名譽和誇讚所能給予的。擁有奉獻精神的人生觀是無價的，如果人人都能如此，這個世界必能更加美好。

一般人都會經常有：不快、害怕、難過、氣憤、挫折感、失望、懊悔、不中用、心力交瘁和孤獨感10種不良情緒，這10種不良情緒交錯混合就形成了負面情緒。如果要克服這10種不良情緒，那就要好好耕種這些有力情緒，它們能讓你的人生充滿活力、不斷成長，不時地去加以運用，並與十大有力情緒比對，便會發現十大有力情緒確實能有效治療十大不良情緒。

如果你感覺不快，那麼愛和溫情能夠很快地改變你的情緒。如果你感到害怕那麼感恩的心能把你拯救出來。如果你感覺難受，那麼好奇心可以代替難過。如果你有憤怒之感，那麼趕緊用興奮和熱情來代替。想想那些你已有的成就，毅力可以打破

最後總結一下10個有力情緒：愛與溫情、感恩、好奇、振奮與熱情、毅力、彈性、信心、快樂、活力、奉獻。

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