前不久有專家發了篇名為《警惕家庭債務危機及其可能引發的系統性金融風險》的文章，文中指出中國家庭負債已經到了一個逼近“極限”的地步，可見中國家庭負債之高，已經到了不得不特別重視的地步。
債務和高負債不僅僅影響到的是金錢，還會對心理健康帶來影響，也間接的成為抑鬱症的一個“誘發因素”。
一.債務對健康造成影響的研究
2013年美國西北大學的一項研究發現，年齡在24到32歲之間，債務與資產比率較高的成年人（資不抵債）一般來說，健康狀況較差。
他們的血壓也明顯升高，債務水平較高的參與者的舒張壓增加了1.3個百分點，是心臟病和中風的危險因素。
西北大學的另一項研究發現，債務水平較高的人抑鬱症狀增加13.3％，感知壓力增加11.7％。
一般來說，個人債務每增加10％，抑鬱症狀惡化14％。（數據來源:《The High Price of Debt: Household financial debt and its impact on mental and physical health》作者：Elizabeth Sweet等）
諾丁漢大學的John Gathergood博士研究了負債與任何與之相關的抑鬱和焦慮之間的相關性。 在他的研究中，Gathergood發現，那些努力償還債務和貸款的人遭遇一系列心理健康問題的可能性是平均水平的兩倍，包括抑鬱和嚴重的焦慮。
二.高負債對抑鬱症帶來風險
債務不僅使你賺到的錢“感覺不是你的”，還會使心理健康帶來較大影響。生活的不如意和巨大變動，會對人們的心理健康帶來影響，增加某些抑鬱症的“風險因素”，其中最主要的就是壓力過大。
- 壓力過大或慢性壓力會影響睡眠、性慾，造成脫髮、慢性疼痛、身體肥胖等問題，而這些問題中的每一個都有可能成為抑鬱症的“誘發因素”。
債務對家庭生活帶來影響。債務直接涉及金錢問題，而金錢對家庭生活和人際關係的影響無疑是巨大的，這些劇烈的生活波動和“重大事件”對抑鬱症同樣帶來誘發風險。
- 事實上許多夫妻“分道揚鑣”的直接原因就是因為經濟問題
- 債務使得單身的人沒有勇氣結婚或追求異性
- 債務違約造成的“催收”可能會對生活和個人聲譽、尊嚴、家庭造成較大影響
- 債務糾紛可能會斷絕親朋好友之間的聯繫
債務對抑鬱症的恢復帶來影響。債務引發的壓力、焦慮、經濟困難有可能會對抑鬱症的恢復帶來影響。在不斷的壓力和焦慮影響下，抑鬱症恢復無疑會更加困難；而經濟困難則很有可能會影響患者的正常治療。
- 經濟上的困境不單可能影響抑鬱症的恢復，也給抑鬱症復發帶來風險
三.應對負債對心理健康造成的影響
談談你的感受 。債務和壓力是相輔相成的，當人們把所有東西都藏在心底時，它會變得更糟。 說出你的感受可以幫助你減少孤獨感並釋放緊張感。它還可以幫助加深與你所愛的人的聯繫，因為你可以向他們提供他們需要知道的東西，以便為你提供支持。
- 如果談論你的債務不是一個好的選擇，那麼你可以寫下你的想法和感受的日記
保持樂觀。如果你因為債務而感到不知所措，那麼休息一下並提醒自己積極的一面是非常重要的。 比如對自己說：“雖然我欠了房貸，但是我擁有這麼漂亮的家”。
- “樂觀主義”來自拉丁語optimus，意思是“最好的”。一個樂觀的人總是在任何情況下尋找最好的，並相信好的東西都在附近。一個樂觀的人也更有可能看到他們的關係，並專注於讓每個人儘可能健康和快樂
分擔壓力。如果你生活中有壓力，有可能你只是承擔了太多，沒有向你周圍的人尋求幫助。例如，如果你覺得你的伴侶可以在家裡做更多的事情來支持你，一定要用建設性的方式告訴他們。對他們大喊大叫或冷嘲熱諷只會讓你們兩個都感覺更糟。
- 以一種更積極的態度冷靜地處理這件事（例如，“當你購物或洗碗時，我總是很感激”）提醒你的伴侶：當他們為你做事時，你會注意到的
尋求支持。16世紀的詩人約翰多恩曾經說過一句名言：“沒有人是一個孤島”。五百年後的今天，他的話仍然顯得很有道理。朋友，家人，同事和支持團體都可以給你一種歸屬感，並會對你可能遇到的任何問題提供不同的觀點。
- 情緒健康的人能夠適應和解決問題，並且這樣做可以幫助他人和使他們自己獲得生活的滿足感
點擊關注，可以查看200多篇關於抑鬱症的文章和視頻
閱讀更多 抑鬱公益義工小張 的文章
