山岸秀匡，男，日本人，奧林匹亞大賽前十五名。亞洲健美標杆人物，亞洲健美唯一一個衝入世界前十強健美選手。出生於1973年6月30日。身高163釐米 體重：100公斤
因攜帶大量類固醇在美國被捕入獄60天的山岸秀匡，經歷了人生最黑暗的時期。但無論如何，我們也不能否認，他是日本迄今為止最成功的健美選手。出獄後，山岸回到日本，潛心苦練，準備以更完美的狀態復出，這次，他選擇突破的部位是胸部。
健美大師米洛斯>薩塞文崇尚多組數訓練，每個部位的訓練最少需要4個動作，並且對動作規範十分苛求。 他手下的弟子——丹尼斯>詹姆斯、丹尼斯>沃福、盧克>沃德、山岸秀匡，都經歷過他嚴格的訓練，效果也十分地明顯。上面幾位在奧林匹亞先生大賽中都曾大放異彩。
山岸從師米洛斯後，自然也獲益匪淺。在日本獨自奮戰時，他已學會自我突破薄弱部位，他選擇了拉力器與上斜臥推器來突破胸部。 “目前，我主要關注胸肌上部和內側。胸肌的下部和邊緣總是非常容易增長。但是上部和內側的肌肉對我來說，是一個需要攻克的難題。我更多地選擇窄臥和針對上胸的練習，並使用大量的器械和繩索進行訓練。”
“我們要逐漸地修改訓練計劃，可以促使身體不斷地受到新的刺激，使肌肉增長。當身體不再對訓練有所反應，肌肉的刺激效果也不再明顯時，就需要及時地調整你的訓練計劃，以突破你的薄弱環節。”山岸是這樣說，也是這麼做的。他經常會選擇在8>12周的時候改變一下整個訓練計劃。讓身體得到平衡的刺激和阻力訓練。
“改變訓練計劃對於刺激肌肉的增長非常重要。不管是非賽季還是備賽期，我們必須安排很多不同的訓練課程。在非賽季，每次訓練，都要調整訓練的重量。我們需要一直給肌肉不同的刺激。”
“備賽期時，我不再使用大重量，所以，我需要尋找更多的辦法，增加更多的練習，如使用較高次數的組數。但是不管是在非賽季還是備賽期，在我的日常訓練，沒有一次訓練課程的安排是相同的。”
“為了刺激胸肌內側，我在臥推時，更多使用窄距。很多人喜歡用較寬的握距，因為那樣可以舉起更大的重量。我建議減輕一些重量，不要過多借助肩膀和肱三頭肌的力量，讓意念集中到胸肌內側的肌肉上，儘可能調動胸肌發力。”
作為一名職業健美選手，山岸的目標是站在奧賽領獎臺上，雖然他在之前犯了一些錯誤。但是我們不能否認他在健美之路上流過的汗水。作為日本第一個獲得職業選手資格的運動員，他剛獲得職業選手的前3年，幾乎沒有人看好他，甚至日本媒體都幾乎放棄了對他的期望。但是，山岸堅持下來了，在薩克拉門職業賽獲得了第3名，並且在2007年的奧賽上也取得了第13名的好成績。而這一切，背後都隱藏著堅持不懈的努力。
山岸的訓練心得： 採用超級組訓練法，可以在短時間內突破個人薄弱部位，取得一個較好的成績。但訓練前後一定要做大量的拉伸練習，以防受傷。
山岸秀匡，男。日本人，奧林匹亞大賽前十五名。亞洲健美標杆人物，亞洲健美唯一一個衝入世界前十強健美選手。出生於1973年6月30日。身高163釐米 體重：100公斤
因攜帶大量類固醇在美國被捕入獄60天的山岸秀匡，經歷了人生最黑暗的時期。但無論如何，我們也不能否認，他是日本迄今為止最成功的健美選手。出獄後，山岸回到日本，潛心苦練，準備以更完美的狀態復出，這次，他選擇突破的部位是胸部。
健美大師米洛斯>薩塞文崇尚多組數訓練，每個部位的訓練最少需要4個動作，並且對動作規範十分苛求。 他手下的弟子——丹尼斯>詹姆斯、丹尼斯>沃福、盧克>沃德、山岸秀匡，都經歷過他嚴格的訓練，效果也十分地明顯。上面幾位在奧林匹亞先生大賽中都曾大放異彩。
山岸從師米洛斯後，自然也獲益匪淺。在日本獨自奮戰時，他已學會自我突破薄弱部位，他選擇了拉力器與上斜臥推器來突破胸部。 “目前，我主要關注胸肌上部和內側。胸肌的下部和邊緣總是非常容易增長。但是上部和內側的肌肉對我來說，是一個需要攻克的難題。我更多地選擇窄臥和針對上胸的練習，並使用大量的器械和繩索進行訓練。”
“我們要逐漸地修改訓練計劃，可以促使身體不斷地受到新的刺激，使肌肉增長。當身體不再對訓練有所反應，肌肉的刺激效果也不再明顯時，就需要及時地調整你的訓練計劃，以突破你的薄弱環節。”山岸是這樣說，也是這麼做的。他經常會選擇在8>12周的時候改變一下整個訓練計劃。讓身體得到平衡的刺激和阻力訓練。
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