入秋後，好多寶媽像是約好了似的，扎堆反應“產後脫髮”這一問題。
今天的髮際線，又往後退了一點點...
一摸髮尾十根沒了，洗個頭幾百根沒了...
家裡到處都是頭髮，我會不會禿頂啊？
有些寶媽還很認真地附上了自拍照，嗯，髮際線確實堪憂啊！
放輕鬆！今天的這篇文章，獻給每一位遭遇著產後脫髮的寶媽們！
一招檢測是否脫髮
事實上，掉髮是人體正常新陳代謝的表現，一天掉髮100根左右都是正常的。
男女頭髮脫髮進程圖：
世界對女性總算仁慈了那麼一點點...
掉髮還是脫髮，有一個簡單的檢測方法：
抓一小撮，輕輕一拉，在不同的位置重複幾次。如果每次只有1-2根頭髮脫落，那基本沒有問題；如果是3根以上，可能就是脫髮了！
不過，可以放心的是，產後脫髮不是病，不會導致禿頂。
產後脫髮不是病！
那麼，產後為什麼會脫髮？
① 雌激素在搞鬼！
孕期的雌激素水平升高，不僅頭髮增多，該掉的頭髮也沒有正常掉下來。
產後，雌激素水平下降，新頭髮一時來不及長，而那些“超期服役”的頭髮卻開始大把脫落，出來混遲早是要還的...
好在，此現象多數會在產後1年半左右停止。
② 不夠睡！壓力山大！
沒日沒夜帶娃、育兒觀念差異等外在因素，容易使寶媽疲勞過度、情緒焦慮，不僅會引起脫髮，還可能加重產後抑鬱。
產後身材大走樣，很多寶媽急於瘦身，營養沒跟上，又會加重脫髮。
③ 坐月子不洗頭...
長時間不洗頭，造成頭皮的油脂堆積，不及時清理就會堵塞毛孔，從而引起脫髮。
總是扎很緊的馬尾、丸子頭，發界線（中分、偏分）長時間不變等，也會加重脫髮。
這些法子管用不？
① 補鈣可以生髮？
產後補鈣確實很重要，可以防止骨質疏鬆和牙齒問題，和產後脫髮沒有直接關係。
如果奶製品攝入較少，可以補鈣。
② 生薑能治脫髮？
如果是微量元素缺乏、脂溢性脫髮、腎虛脫髮及遺傳脫髮，生薑不僅起不到任何作用，反而會適得其反。
如何拯救脫髮？
缺乏睡眠及營養、壓力過大等有可能阻礙頭髮的營養供應，可以從三方面改善脫髮：
- 吃好睡好 -
① 補充蛋白質和鐵。
注意飲食均衡，適當吃一些富含蛋白質和鐵的食物，瘦肉是很好的鐵和蛋白質的來源。
產後貧血的寶媽不在少數，產後6~8周，可到醫院檢查是否缺鐵，同時應多吃豆類、蛋類、魚蝦、土豆、香蕉等富含鐵的食物。
② 吃維生素也有用！
維生素B、維生素C、維生素E等，也能補充頭髮所需的營養。
③ 有空就多睡睡吧！夜間10點至凌晨2點是生長激素分泌最旺盛的時刻，寶寶長個子，媽媽長頭髮。
- 日常清潔 -
這一階段頭髮較脆弱，要溫柔以待。
● 定期清洗頭髮。每週2~3次為宜，
避免揉搓動作，以防損傷頭髮；● 選對洗髮用品。頭髮偏油、稀少，可以考慮不含硅的洗護水，如果經常燙染髮，有護髮需求，可以選擇含硅的洗髮水；
● 要用指肚按摩。洗頭時要用指肚按摩頭皮，不要指甲用力，以免傷害頭皮；
● 儘量自然晾乾。至於吹頭髮，儘量離遠一些，溫度也要低一點；
● 打理要簡單化。使用寬齒的梳子，避免拉扯動作，儘量不燙染髮。
- 心情愉悅 -
學會排解壓力。平時可以靜坐，也可以冥想；可以隨意畫畫，隨筆寫寫開心的事情；給自己放個假，多讓隊友幫忙。
3種情況最好去看醫生！
如果出現以下三種情況之一，建議去看皮膚科醫生，看是否是疾病所致，這也有利於緩解緊張情緒。
① 1年後還沒有恢復到正常水平；
② 頭髮稀疏得能看到頭皮或斑禿；
③ 產後脫髮不滿一年，過於焦慮。
科長嘚吧嘚~
營養均衡、注意休息、放平心態！
接下來要做的，就是耐心地，等！
最後，希望各位寶媽安然度過產後脫髮期，迎來新一輪美美的秀髮~
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