好多寶媽熱衷於“補補補”，寶寶稍微有點風吹草動，不是擔心缺鋅就是缺鈣了。
發現寶寶不愛吃飯、頭髮稀黃、手上長倒刺，就懷疑寶寶缺鋅了，然後趕忙帶寶寶去做微量元素檢測。
寶寶挑食厭食，是缺鋅嗎？
微量元素檢測缺鋅靠譜嗎？
寶寶缺鋅了，是食補還是藥補？
今天，科大大在一篇文章裡說清楚。
寶寶不愛吃飯，是“缺鋅”惹的禍？
➤ 不愛吃飯≠缺鋅！
飯菜難吃、餐具顏值太低、寶寶心情差、填鴨追喂等，都會影響寶寶吃飯的積極性。
所以，寶寶“吃飯難”這件事，與其全賴“缺鋅”，不如調整餵養習慣、多花心思在輔食搭配上，讓寶寶對吃飯感興趣。
➤ 這2種情況也不代表缺鋅！
● 頭髮少而黃：
頭髮的髮量和髮色，主要是由遺傳因素和自身生長髮育速度決定，只要保證營養均衡，1歲後會慢慢改善。
● 手上有倒刺：
過度乾燥、過度洗手、經常摩擦粗糙物體等，都會使指甲周圍皮膚乾燥發生剝離，形成倒刺。把手洗乾淨，用指甲刀輕輕減掉，然後及時塗抹潤膚霜即可。
如何判斷寶寶是否缺鋅？
➤ 微量元素檢測不靠譜！
早在2013年，微量元素檢測就已被國家衛計委“叫停”了！
微量元素檢測不能真實反映寶寶體內的實際情況，參考意義不大，必須要結合膳食情況、發育指標、血液中的含鋅量這3方面綜合判斷。
所以，再遇到那些夾個手指就能知道缺這缺那的“免費檢測”項目，扭頭就走~這是個坑，跳不得！
那有沒有什麼可靠的檢測方法？
有！
世界衛生組織（WHO）等權威機構推薦2項作為缺鋅風險的評估指標：
①聯合使用生化指標（即測量血漿/血清中的鋅含量）；
②日常膳食中的含鋅量和反應兒童發育狀況的一些功能性指標。
但是！
我們沒有必要特意去做以上2項評估檢查，因為在生活中就可以自查寶寶是否缺鋅！
➤ 看飲食中鋅的攝入量！
這是判斷寶寶是否缺鋅的最簡單可行的方法。
根據《中國居民膳食營養素參考攝入量》，我國對鋅的推薦攝入量進行了下調：
中國居民膳食營養素參考攝入量
0-6個月：推薦攝入量1.5mg/d(2000年），2mg/d（2013年）；
7-12個月：推薦攝入量8mg/d(2000年），3.5mg/d（2013年）；
1-3歲：推薦攝入量9mg/d(2000年），4mg/d（2013年）；
4-7歲：推薦攝入量12mg/d(2000年），5.5mg/d（2013年）。
➤ 這4類寶寶最要補鋅！
下面這4類寶寶，缺鋅的可能性很大，建議在醫生的指導下補鋅！
① 特定的早產兒；
② 長期腹瀉的寶寶；
③ 腸病性肢端皮炎患兒；
④ 經專業評估後，確定缺鋅的寶寶。
預防首選食補！
0-6月齡：2mg/d
寶寶每日奶量約750ml，每100ml母乳中約含0.28mg鋅，因此母乳中的鋅足夠了；奶粉中添加了較多的鋅，也無需額外補鋅。
7-12月齡：3.5mg/d
6個月後，母乳中的鋅含量逐漸下降，因此，除每日奶量600-800ml外，要及時添加輔食，選擇強化鐵的米粉以及肉類；
配方奶餵養的寶寶，仍沒有太大的缺鋅風險。
1-3歲：4mg/d
12個月後，母乳中的鋅含量進一步降低，因此，除每日保持約500ml奶量外，母乳餵養的寶寶，建議從食物中攝取4mg左右的鋅；
配方奶餵養的寶寶，每100ml奶粉中含鋅0.5mg以上，奶粉中可攝取2.5mg以上的鋅；
開始喝牛奶的寶寶，每100ml鮮牛乳含鋅約0.42mg，牛奶中可攝取2.1mg的鋅。
簡單總結：
鋅在很多食物裡都有，一點也不“稀罕”！
如果寶寶奶類、肉類、蛋類等動物性食物攝入充足，沒有影響鋅吸收的疾病，寶寶真沒有傳說中那麼容易缺鋅！
藥補要注意劑量！
發現寶寶飲食不均衡，懷疑寶寶鋅攝入較少時，可以在醫生的指導下適當服用鋅製劑。
① 按照體重計算劑量！
一般孩子缺鋅時，每天補充的元素鋅是1mg/kg/d，療程是1-2個月。
例如，葡萄糖酸鋅7mg相當於元素鋅1mg，15kg的孩子每天補充元素鋅15mg左右，即葡萄糖酸鋅100mg左右。
目前，世衛組織對兒童口服鋅的最大可耐受劑量為23mg/d，過量可能引起中毒，還會影響鐵、鈣、銅的正常代謝。
② 不建議鈣鐵鋅同補！
一起吃進去後，它們會相互競爭，比如，鐵吸收多了，鈣和鋅就少了。
因此，建議錯開時間補充，遵守“先補鋅，後補鈣”的原則，可早上補鋅、晚上補鈣，服用時最好間隔2-3小時。
科長碎碎念
“補鋅麼？”
“補！”
“怎麼補？”
“吃！”
鋅在很多食物裡都有，相比那些瓶瓶罐罐的補充劑，不如寶媽親手做的美食來得健康！
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