高中階段，普遍過著三點一線的生活。全國29所重點高中生活作息表曝光，
果然經歷高中蛻層皮！哪所學校學生正在經歷“殘酷”生活？
（衡中學生跑步去食堂）
四大中學
衡水、毛坦廠、黃岡、人大附中四所中學一直被視為高中教學標杆，早上5點半起床到晚上10點半結束的作息，時間安排精確到分鐘。學霸的一天作息到底是怎樣的？
衡水中學
黃岡中學
毛坦廠中學
北京人大附中
廣東省
廣東作為高考大省，高考競爭尤為激烈。以下兩所名校作息時間差別不大，在壓力之下相信很多同學會挑燈夜戰。
華南師範大學附屬中學
廣東實驗中學
北京市
北京四中
北師大附屬實驗中學
北師大學第二附屬中學
早上8:00到12:15一共五節課，每節40分鐘，3、4節之間上操，下午1:30到5:00，一節40、一節35＋35，還有一節選修60分鐘。
清華大學附屬中學
高一、高二：8：00上課，一般早自習是做值日、交作業。每節課40分鐘，休息10分鐘，在第二節課下課後，即9：30，一直到10：00是上操時間（週一升旗）。上午共上5節課，12：20下課。下午1：40上課，上到5：40，然後放學。
高三：7：40開始早讀（聽力、英文和語文專項訓練），8：00上課，中間不上操，具體安排看學校。下午1：40上課，一直到差不多6：00。
河北省
石家莊市第二中學
衡水二中
注：（早上起床後，5-8分鐘到操場集合準備跑操（包括內務和洗漱，時間長了你會忽略，必備：隨身帶操間小讀，語文或英語，老班每天到）兩圈操後班主任會視情況開小會。
午休時間有英語和語文作業，可休息20分鐘，期間必須保持紀律，否則後果很嚴重。）
湖北
華中師大一附中
武漢市第二中學
武漢外國語學校
湖南
長沙雅禮中學
湖南師範大學附屬中學
上海
復旦大學附屬中學
華東師大第二附屬中學
上海交通大學附屬中學
四川
成都外國語學校
成都實驗外國語學校
河南
鄭州市第一中學
鄭州外國語學校
河南省實驗中學
山東
山東省實驗中學
青島二中
江蘇
南師大第二附屬中學
南京金陵中學
可以發現，上述29所重點高中的時間安排都很緊湊，在同樣的學習時間下想要成績更加突出，合理安排自己的學習計劃尤為重要！
那麼，根據學校的學習安排，學霸是怎麼做到一天達到42小時學習效率的呢？
一、提高學習刺激
想要保持一天的學習熱情不容易，學霸也不可能一天十幾小時都能夠保持精力充沛。提高學習刺激是一個保持效率的方法。
1、不要持續學一門科目，學一段時間之後換一門，因為大腦會對接觸新事物產生興奮。
2、學習之餘不要通過玩手機來放鬆，嘗試在地上做幾個俯臥撐或者出去小跑一會來放鬆。如果沒有時間，可以利用課間做適當的眼部放鬆。
3、嘗試冥想。
提高學習刺激，降低日常生活刺激水平有助於你建立良好的生活作息，我們大腦進入睡眠的過程，就是讓身體所有感受器傳入的信息都變少，非特異性投射系統不再興奮，大腦就會處於休眠狀態。
如果日常生活刺激水平低的話，我們就會更容易達到這個無刺激狀態，這或許會對睡眠時相延遲綜合症（即睡眠時間帶向後大幅度偏移 ）有幫助。更有助於第二天的學習。
二、制定並執行計劃
做計劃是每天必須要做的事情，清晰的規劃能夠讓你高效率地抓住每一分鐘。
計算自己每天可以用來學習的時間，併合理安排自己的複習時間表。即使不細化到每天做什麼，但每個月、每週大致看哪些內容，要完成什麼任務，肯定是要有個規劃的。而且規劃不能放在腦子裡，要寫在筆記本上。
規劃的好處在於，讓你不用仔細回想就知道還有什麼任務沒做；另一方面，規劃也是一種自我監督，當天的任務若沒完成，加班加點也要強制做完。這種自律還是要爭取做到的。
制定計劃之後，一定要切實落到實處。當你做出堅持原則的決定時，內心非常掙扎；但當你完成的時候，內心會充滿快樂和滿足，並且對未來充滿信心。每一次的堅持原則，都會使你的自律程度得到提升；而每一次的放棄原則，都會使你離自律越來越遠。
三、保持專注
專注意味著大家要把與學習無關的事情的時間消耗降到最低，而通常影響大家專注的因素有兩方面：
客觀環境： 在校杜絕用手機，創造一個你覺得舒適且有利於學習的環境。總之就是要斷絕任何可能給你帶來誘惑的東西。然後強迫自己去看書。
主觀環境：
1. 你真的想學習；
2. 你覺得自己應該學習；
3. 你不得不學習；
4. 你一點都不想學習。
能靜下心，創造一個舒適的客觀環境並且有一定主觀意識，就能提高專注力，讓學習效果放大。
四、充足的壓力
如果自己太過懶散、執行力不強，那就多問自己幾次這樣的問題，“自己甘心隨隨便便，毫無突破的人生嗎？”
“你不是一直認為自己很特別嗎？為什麼連認真做好一件事都做不到？”諸如此類的問題，對自己加以這種精神刺激。
同樣，心理暗示也很重要，可以考慮一下未來想上的院校。有了一定壓力就會保持動力。從專業角度來說，這個叫做“強化目標”。
長期的複習，很容易出現懈怠、動搖的心 態，有時候會覺得複習進度這麼慢還能考上麼？選擇題錯這麼多咋辦？這個學校值得我下這麼大功夫？當信心動搖的時候，可以多關注一下自己夢想的學校的最新動態，自我激勵一下。
另外，雖然一天的學習生活時間都被安排得滿滿當當，但保持鍛鍊的習慣會讓身體保持強健。有喜歡的運動可以堅持下去，保持興趣對未來的發展也很有益處。
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