又到3-5月兒童長高的“黃金季”！媽媽們開始“忙著”給寶寶補鈣助長高，很多人會有這樣的誤區——以為“寶寶長得快，最容易缺鈣”、“寶寶長不高就是因為缺鈣”。
事實上，寶寶的身高的確會受到營養補充的影響（尤其是鈣），但同樣還有基因、運動等多方面的因素。籃球運動員的孩子往往也長得很高，就是一個很顯而易見的例子。
一般來說，有研究發現，身高有85%已經由寶寶的基因決定了。遺傳為身高限定出了一個大概的範圍，上下有10釐米左右的偏差。為了能給寶寶“加”上這10釐米的高度，媽媽要如何做呢？
抓住寶寶成長髮育黃金期
每年春季是長高黃金季，而人的一生有兩個生長高峰期——嬰幼兒期和青春期。一般嬰兒期1年身高可增加25釐米，第2年增加12釐米左右。
不僅如此，0-3歲還是寶寶大腦發育的黃金期，而且這個黃金期只有一次。因此，媽媽一定要把握這個重要的時期，讓寶寶擁有強健的體格和機靈的大腦。
按月齡合理安排飲食，保證充足均衡的營養
很多人認為，補鈣就能讓寶寶長高。事實上，鈣雖是構建骨骼的主要成分，但僅僅補鈣不一定能使寶寶長得更高，寶寶需要的是均衡又充足的營養！
7-24月齡內的寶寶：繼續母乳餵養，循序漸進添加輔食。
世界衛生組織建議：寶寶半歲以前進行純母乳餵養，而母乳餵養可持續至2歲或更長。對這一階段的寶寶來說，母乳仍然是重要的營養來源。
若無法堅持母乳餵養，建議為寶寶選擇含優量水平DHA的配方奶粉，幫助腦部和視覺發育。從6月齡起，應從富含鐵的泥糊狀食物開始，逐漸給寶寶添加多樣化的輔食。
2-5歲的寶寶：保持喝奶的習慣，食物搭配多樣化。
奶和奶製品是鈣的良好來源，2-5歲寶寶每天應飲用300~400毫升的奶。相比普通牛奶，專為兒童調製的配方奶粉能提供更全面均衡的營養素。
不同種類的食物能為寶寶提供不同的營養素，只有多樣化的食物才能提供全面而均衡的營養，應該包括：穀物、肉類、水果、蔬菜、豆類、植物油等。
保證充足的優質睡眠
生長激素是人體分泌的一種能促進孩子身高增長的激素，1歲以後它的作用佔主導。
睡眠時生長激素分泌是清醒時的3倍，高峰期是22:00-2:00。因此，要讓寶寶養成在晚上十點前上床睡覺的習慣，保證9小時以上的高質量睡眠，對長高有幫助哦。
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