孕婦飲食週期表 供準媽媽們參考
第1周：以米食為主，輔以青菜、海產品。因這一時期的營養與胎兒大腦發育有關。
第2周：以米食為主，增加豬肉、雞蛋。這一時期的飲食與胎兒的脊髓發育有關。
第3周：改換麵食，特別是玉米麵、白薯面及其它澱粉食物。這是為了胎兒的皮膚髮育做好冷準備。第3周增加米食，增加豬肉、青菜。這胎兒的血液發育打基礎。
第4周：大量吃雞蛋，為胎兒的毛髮發育做充分準備。
第5周：飲食同第四周相同。
第6周：孕婦要多食海帶，其它食物自便。這是為胎兒大腦發育著想。
第7周：大量食米及豆類，尤其是豆腐，為胎兒的肉質發育做準備。
第8周：飲食與第4週一致。
第9周：大量食魚。這一時期的食物與胎兒的乳腺發育、眼球發育有關。
第10周：可以少食魚肉，多吃菜，是為了胎兒的皮膚膜發育正常健康。
第11周：大量食牛肉、羊肉、雞肉。這一週是胎兒突飛猛進的發育時期。
第12周：大量飲用白開水。主要是從胎兒肉質發育考慮的。
第13周：依然需要為胎兒的毛髮發育提供營養，多食黃豆、青豆、角豆。
第14周：大量食用土豆等澱粉食物，包括白蓍、藕。這一週是胎兒內分泌初期發育階段。
第15周：多吃魚、蝦海產品。主要是從胎兒的生殖器發育著想。
第16周：大量食麵食。其餘自便，因這一時期胎兒的外型發育略有停頓。
第17周：多食米，尤其是小米、高粱米。胎兒在這個時期內變化不大。
第18周：大量食肉、魚、蝦，還可以食海參、貝類等海產品。對胎兒心臟發育有利。
第19周：以食麵為主，注意多吃青菜。這時期胎兒的營養需求量增加。
第20周：多吃青菜、水果。尤其是香蕉、蘋果、桃等。對胎兒的皮膚生長有益。
第21周：食米，各種米類。少吃肉。這是為胎兒神經初期發育做準備。
第22周：大量食魚、肉、蛋。這一時期羊水物質多於以往。
第23周：要多吃豆類、花生、核桃、松子。當然是為大腦的整體發育著想的。
第24周與第25周，是胎兒發育又一高潮階段。這一時期，孕婦要儘量多吃食物。尤其是酸味水果、辣味蔬菜，包括日常不大喜歡吃的食物。這個時期的飲食，越豐富多彩越好。
第26周：豬肝：、豬腸、豬肚，或者是羊與牛的內臟，第26周胎兒的心臟發育突出。
第27周：沒有特別要求，孕婦自便
第28周與第29周的飲食相仿。這段時間內胎兒手足發育明顯。
第29周：要大量食魚類。尤其是海魚及一些膠質食物，像肉皮、牛筋等。因這些食物對補充母體的營養有利，第29周的孕婦自身體質有所減弱。
第30周始：孕婦的牛奶量需要加大，可以吃高濃度的奶粉食物。除此之外，青菜需要量加大，特別是胡蘿蔔、白菜.
第31周同第30周，第31周胎兒身體神經開始生長
第32周：是一個特別的時期，這段時間內要少吃魚腥食物，而大量食用菌類、豆腐及粉絲和少量牛肉。原因在於這一時期是胎兒腦神經的突出發育期，魚腥食物的蛋白質經母體轉換之後，容易產生一種微量的酸性毒素，對胎兒腦神經有害。
第33周：孕婦的食量自然增大。這段時間內，胎兒的腎、肝、胃的胎功能明顯，特別是隨著胎兒血液的增長，孕婦愛吃零食。第33周有條件的話適量進補，象少量人參、杜仲皆可。
第34周：要多吃雞、鴨、魚、蛋。這一週胎兒的手足神經發育明顯。五官發育也超過其他時期。
第35周、第36周、第37周：沒有專門的食物要求，孕婦自定。
第38周：可以吃酸味水果，因為這一段時間內，胎兒的泌尿系統發育突出。
第39周：大量進食水果，以米食為主，還要吃肉、蛋食物，為胎兒的出生做充分準備。
第40周：是最後一週，這段時間產婦要少吃魚腥食物及肉食，多吃青菜，增加產力。
孕婦營養週期表是根據胎兒發育的階段性，而做出的結論。上述的孕婦營養是大多數正常無病的孕婦的營養需要。如果有特殊情況，不可強求，以個人口味為主。
補充：妊娠後期 出現便秘吃什麼菜？
孕婦除了多吃一些油菜、萵筍、芹菜等含纖維多的蔬菜外，還要吃一些清熱生津的水果蔬菜，如蘋果、西紅柿、茄子、香蕉、菜瓜、枇杷、龍眼、葡萄、廣柑等，並且多飲水。高纖維食物可增強腸蠕動，而清熱生津食物可去腸熱，並以津液潤降腸道，利於大便的排出。
臨產階段，由於孕婦體力消耗較大，如進食不足，影響子宮收縮力和產程的正常進展，所以在將產時須進食，這樣則氣充膽壯。
此時食用補氣易消化的食物，如母雞汁煮粳米粥，桂圓鵪鶉蛋花湯等，能補虛溫中，營養豐富。
蘿蔔富含木質素，能夠大大增強體內巨噬細胞的活力，從而吞噬癌細胞。同時，蘿蔔中的鈣、磷、鐵、糖化酵素及維生素A、維生素B，、維生素B。、葉酸等，都有益於妊娠期的營養補充。菜花富含維生素K、蛋白質、脂肪、糖類、維生素A、維生素B、維生素C及鈣、磷、鐵等營養素。它能增強肝臟的解毒能力及提高機體的免疫力，預防感冒，防治壞血病等疾患。
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