我們都知道在進行任何運動之前都要進行熱身準備運動，進行網球運動前也是不例外的，因為有效的準備運動可以幫助學員更好的適應，減少身體受到傷害，那麼我們要在日常網球培訓中我們都要進行哪些熱身運動呢？
當我們在去參加網球培訓時，一般在進行運動前教練都會讓學員進行熱身運動，因為這樣做可以不不僅可以幫身體得到放鬆，還能減少對身體的傷害性，網球的熱身的練習都是從慢速的運動開始，這樣可以讓選手和學員可以逐步調整自己的節奏，直到他們得到完全的熱身。如果你在進行大運動量的運動之前不做任何的熱身運動的話，不僅表現出最佳的狀態還會讓自己在打網球的過程中受傷。
同時如果你不在打網球前進行熱身運動的話還有可能會使你的擊球的時和節奏都出現問題，打球時也會使你的動作也會進行破壞，還會影響你的各方面的反應能力，影響你的技術發揮。
那麼我們該如何在網球培訓中進行有效的訓練呢？
我們可以先從基礎的拉伸來進行練習，具體的動作：找個空地坐下，同時雙腿要繃直，然後用你的雙手來觸摸你的腳踝重複動作；網球運動中會經常轉動頭部，特別是在發球時，那麼對於頭部該怎麼做呢？可以繞環及前後左右各個方向的低頭、抬頭、側頭動作；肩部也是我們經常用到的，良好的肩部方松也可以減輕肩部壓力，這時我們可以通過環繞肩部來進行熱身；在日常的網球培訓中，對於腳下的動作業是很有必要的，可以進行交叉步的練習，這是一種在恆定運行速度中進行的側向跑動。向右邊移動時，左腳依次在右腳的前後交叉。向左邊移動時，右腳依次在左腳的前後交叉，另一種方法是持續不斷的以腳帶球向前大步跑，同時還要保持兩腿之間的寬度。
對於運動前的熱身運動有很多小夥伴在剛開始時並不注重，其實這樣做是非常不對的，要知道在網球培訓中熱身運動不僅可以保護我們的身體，還可以讓我們更好的享受打網球的過程。
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