別說自己沒時間,每天1個小時,給孩子做營養早餐,天天不重樣

開學已經快兩個星期了,早晚天氣也是相當的涼快,寶媽們有沒有為孩子的早餐發愁呢?很多身邊的朋友經常說早上真心不知道吃什麼,除了麵條就是煮雞蛋,要不就出去買幾個包子,吃幾根油條。其實,說真心話,不是大家不知道吃什麼,而是大家對做早餐不敢興趣,另外就是懶得起床,寧願抱著手機在床上多呆一會兒。但是,自己的早餐湊合湊合還行,上學的孩子真是長身體、用腦的時期,如果營養跟不上,孩子各方面都會受影響。所以,無論如何,我們儘可能在早上早起一個小時,給孩子做頓可口的熱乎的早餐。

我一般是6點起床,有時候賴床最多賴到六點半,而孩子七點半是必須能夠吃上早餐的,所以這一個小時到一個半小時的時間就要充分利用起來,下面就給大家分享這學期開學兩週來我給孩子做的早餐,我的生活不精緻,沒有漂亮的擺盤,就做好隨手一拍,只要一家三口吃飽就可以了。

別說自己沒時間,每天1個小時,給孩子做營養早餐,天天不重樣

【紅豆麵包+雞蛋+涼拌黃瓜+紅薯粥+黃桃】

紅豆麵包是頭天晚上和麵,然後放冰箱冷藏發酵,第二天早上起床拿平底鍋烙的。烙麵包的時候就順便用砂鍋燒稀飯了。我自己不愛吃甜食,所以又煮了幾個雞蛋。

別說自己沒時間,每天1個小時,給孩子做營養早餐,天天不重樣

【煎餅果子+青菜粥+蘋果】

煎餅果子是我家早餐中經常會出現的,做起來比較方便。麵粉加入清水和鹽調成比較稀的麵糊,不粘鍋刷一層油,舀入一勺麵糊,趁麵糊還沒凝固的時候,打入一個雞蛋,攤勻,撒上芝麻,滴上幾滴食用油。翻面刷上自己喜歡的醬,捲上饊子或者自己喜歡的菜。我家孩子挑食,炒青菜不吃,所以我就把青菜切碎了燒鹹味的稀飯他就吃了。

別說自己沒時間,每天1個小時,給孩子做營養早餐,天天不重樣

【青菜雞蛋油餅+小米粥+梨】

為了讓孩子吃蔬菜我也是操碎了心,好在每次換個方式他都願意吃。麵粉加溫水加一丁點鹽揉成比較軟的麵糰,再加入切碎的青菜揉勻,抹上一層食用油醒發15分鐘,醒好的麵糰擀薄,刷上一層食用油,撒上一些五香粉,捲起來。分成幾份,取一塊擀成圓形,上鍋煎至兩面金黃,鍋中打入一個雞蛋,蓋上一個煎好的油餅,將雞蛋煎熟就可以了。餅做好小米粥也煮好了。

別說自己沒時間,每天1個小時,給孩子做營養早餐,天天不重樣

【青菜大蝦面+芝麻肉鬆厚蛋燒+獼猴桃】

我家對於飲食不是太過於講究,有時候饞了,也會一人吃上一包方便麵。但是會改良一下。今天煮方便麵順便放了一些青菜和大蝦。因為煮方便麵比較快,時間充足,我就做了一份厚蛋燒,3個雞蛋打散,加入一些熟的黑芝麻,鍋中刷油,倒入一勺蛋液攤勻,撒上一些肉鬆,將雞蛋皮捲起來推到一邊,繼續倒蛋液,撒肉鬆,連同剛剛卷好的雞蛋卷再次捲起來,重複這樣的動作,直到煎完所有的蛋液。

別說自己沒時間,每天1個小時,給孩子做營養早餐,天天不重樣

【蒸蛋糕+黑米大米粥+鹹鴨蛋+冬棗+獼猴桃】

蒸蛋糕的好吃不上火,4個雞蛋加入60白糖打散,打發至出現明顯的紋路,篩入75克低粉拌勻,倒入模具,倒扣一個盤子在上面,大火上鍋蒸40分鐘。秋季多吃雜糧養胃,所以平時煮粥的時候,可以加點雜糧進去更營養。

別說自己沒時間,每天1個小時,給孩子做營養早餐,天天不重樣

【蘿蔔絲餡兒餅+小米粥+冬棗】

餡兒餅不需要發麵,也是比較適合早上做的一款麵食。蘿蔔絲切絲,焯水,擠幹水分。鍋中倒油,倒入一把蝦皮炒香,再放入蘿蔔絲和香菜炒勻。盛出,倒入一些生抽、香油、鹽拌勻。麵粉加熱水活成比較軟的麵糰醒15分鐘。醒好的面分成劑子,包入蘿蔔絲餡兒,按扁下油鍋煎至兩面金黃就可以了。小米粥也是我家一年四季常吃的,一家人腸胃都不好,多吃小米粥調理調理。

別說自己沒時間,每天1個小時,給孩子做營養早餐,天天不重樣

【薄餅卷菜+南瓜粥+獼猴桃】

薄餅卷菜,薄餅是用薄餅機做的,幾十塊錢就能買到,還挺好用。麵粉加水加芝麻調成麵糊,用薄餅機做成薄餅,捲上炒好的土豆絲、豆芽、雞蛋之類。做餅的時候,稀飯就煮好了。

別說自己沒時間,每天1個小時,給孩子做營養早餐,天天不重樣

【鍋貼+鹹鴨蛋+大米粥+冬棗】

鍋貼是用餛飩皮做的,我家週末必買餃子皮或者餛飩皮,冷凍在冰箱,平時用來做油餅或者鍋貼。豬肉剁碎加調料調成豬肉餡,餛飩皮中間放上一排肉餡兒,將兩邊的餛飩皮向中間靠攏,沾點水封住口。鍋中刷一層油,放入鍋貼,倒入半碗開水,蓋上鍋蓋,燜5分鐘,然後圍著鍋邊滴入一些食用油,煎至底部金黃酥脆即可。做鍋貼的時候,粘稠好喝的稀飯就做好了。

別說自己沒時間,每天1個小時,給孩子做營養早餐,天天不重樣

【芹菜雞蛋肉餅牛角包+玉米粥+冰糖雪梨】

昨晚帶孩子去醫院看腳,順便走麵包店買了幾個麵包,早上只吃麵包是絕對吃不飽的,所以我把芹菜切碎,加上一切肉末下油鍋炒熟,在肉末上打入3個雞蛋,煎至雞蛋熟透,加入牛角麵包裡面去。大米里面加了一些鮮玉米粒煮了玉米粥。孩子嗓子不大舒服,打了一杯冰糖雪梨。

這就是我們一家三口最近的早餐,每天早上很匆忙,吃完該上學的上學,該上班的上班。有人說孩子一早吃不下,其實那是沒養成早上吃飯的好習慣。慢慢的改過來,早上吃好,學習專心身體棒!


分享到:


相關文章: