新媽媽看著懷中的寶寶，心中滿是初為人母的幸福，但是再看看鏡中的自己，又不免生出淡淡的憂傷。脂肪堆積，腹部隆起，身材走樣，產前是美女，產後卻是歐巴桑。
如何迅速恢復產前的好身材？產後第一週最關鍵。下面和大家分享第一週的注意事項：
產後第1周，是新媽媽傷口癒合最重要的一週，再加上有些新媽媽們因為產婦 痔瘡情形嚴重，會有發炎現象，也不適合馬上大補。這個時期的飲食應在清淡、稀軟的原則上多樣化，少吃桂圓、人參等補益性食品。我當時生完寶寶第一週，就因為婆婆給我大補了，什麼八珍湯，十全大補湯，輪流上陣，引起了惡露不絕，太痛苦了。
產後第1周的調理以生新血、化瘀血法、促進子宮收縮。惡露排淨為目的。那應該怎麼樣做呢？
1.把握產後第1周的利尿期恢復體態：新媽媽在妊娠期間，體內水分會比較孕前增加30%，分娩後需由排汗、利尿等代謝作用，來排除體內滯留的水分，逐漸降低心臟負荷 ，並達到減重的目的。
2.促進乳汁分泌、乳腺暢通：產後第3天起，乳汁就會逐漸分泌，初期因嬰兒吸吮力不足或是新媽媽對可餵奶方式的不熟悉，容易造成乳腺不暢，或阻塞。因此，需要通過調理來促進乳腺分泌順暢。
3.不要食用酒、香油料理食物：第一週，由於傷口仍有紅腫疼痛，些時若服用大量含香油、酒煮的食物往往會使腫痛加重，而且大量酒精會使惡露量過多，造成不正常出血。
4.不要服用補氣養血中藥：如十全大補湯，人參湯等，因為過度補氣養血，反而會妨礙惡露的排出，甚至使惡露不出而影響到子宮的恢復，嚴重時可能會引起骨盆腔發炎或產後大出血。
5.進行高蛋白食材和增進乳汁分泌的食療：以增加乳汁分泌。
6.搭配利水調理藥膳：排除多餘水分，達到減重的目的。
7.合理使用產後收腹 ：懷孕期間，子宮變大、腹壁鬆弛，再加上順產時太用勁兒，都會導致產後肚子變大、腹肌變鬆。在順產後一週內用收腹帶是有好處的，最好在順產後第三天開始使用。但收腹帶不能一天到晚都繫著，躺在床上或坐著休息時應該解開，等下床活動時再系。下面這款產後收腹帶，很多媽媽試用後都說效果很好，新媽媽們可以試試。
月子坐好產後第一週，整個月子就坐對了一半，親們，你們產後第一週是吃什麼的？大補了嗎？歡迎來聊聊。
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