各位伽人寶寶，我是你們的小七！
前幾天，湯唯的一組素顏寫真流傳起來，引發了網友的熱議。
這組照片，沒有磨皮和修圖，她素顏毫無保留地出現在鏡頭前。
39歲的她，有藏不住的淚溝，整張臉少了點神采飛揚的精氣神兒；
微笑時，嘴邊也開始冒出細褶，蘋果肌都跟著下垂了。
歲月終於還是在她的臉上留下了痕跡。
但是，這些變化也讓當初那個倔強俏皮的小姑娘，出落成了一個溫婉大氣的成熟女人，越發有氣質。
即使39歲了，沒有任何赤裸的痕跡，我們依然在她隨性散著的頭髮間，嗅吸到了性感的味道，湯唯在用她獨特的氣質，詮釋著屬於她自己的美。
孟德斯鳩曾說過：
美必須乾乾淨淨，清清白白，在形象上如此，在內心更是如此。
聽起來容易，但要做到卻相當不易，它實在包含了太多，有好看的皮囊，也包括有趣的靈魂。
娛樂圈裡有太多美的皮囊，她們美的參差多態，各有特色。有的美在顏，比如高圓圓。有的美在腿，比如莫文蔚。有的美則在氣質......
有人說比湯唯美的人多了去了，而湯唯身上獨有的氣質非常吸引人，不僅打動李安被選入《色戒》成為女主角，也在之後憑藉好氣質成為各種一線品牌、各大頒獎禮上的寵兒。
劉詩詩也是公認的氣質美，從小學習芭蕾的她有著非常清澈的外貌，在一眾小花裡脫穎而出。
很多人都會：“女星臉好看，保養的好，當然會美了…”
那麼我們來看看曾經的楊冪：大長腿、顏值高，衣品好，打扮也好看，但沾上“猥瑣肩”，你們自己看看：
明明膚白貌美氣質佳的劉亦菲，卻也因為體態問題總給人溜肩膀的感覺。
歐美明星也未能例外，例如黴黴：本來就偏瘦，手臂像筆桿，如果挺立，還是有氣場的，可如果是脖子前傾，肩膀彎曲，氣質就完全沒了，即使貌美，即使錐子臉。
現在很多女生覺得自己不好看，首先想到的就是整容，但是卻忽略了自己的形體，整容只能改變一個人的外貌卻無法改變她的形象和氣場。
周冬雨剛出道的時候，很明顯有圓肩、駝背，側面看起來要壯實不少，再加上駝背就會顯得虎背熊腰。
但現在肩膀打開了，背也直了，整個人的氣質都變好了。
趙麗穎這兩年也是越變越美，從以前呆萌的姍姍到現在的氣場女王楚喬，完美的肩頸線條是關鍵，擁有好體態之後整個人都有氣場了。
說到體態問題，小七幫大家進行了簡單彙總，主要包括以下幾點，給各位伽人寶寶可以自測一下哦：
圓肩：「含胸」，雙肩向前並且呈現半圓形。
探頸：頸部和下巴向前探出，也常被稱為「猥瑣頸」
骨盆前傾：如果你很瘦，但是有小肚子、平躺的時候，腰椎離地距離很大那可能就是骨盆前傾了。骨盆前傾久了之後，一些內臟會下移，長期下去會就造成小腹突出。
駝背：基本上有駝背那就代表著也有圓肩了，如果兩者都出現呢，那麼就會顯得整個人鬆鬆垮垮的，沒有一點精神，而且會顯胸下垂。
為什麼會這樣呢？因為一個不正確的身體姿勢會導致肌肉力量的不平衡，所以才會出現身體體態的問題。
體態不良，不僅影響形象，長時間下去極易造成各種慢性疾病：
01丨 富貴包
長時間對著電腦、低頭玩手機，導致肌肉僵硬，肩頸疼痛，血液無法順暢。不注意的話，肩膀越變越僵硬，背部也越來越厚，更嚴重的，還有脖子變短，富貴包等問題。
02丨 頸部肌肉勞損
常年脖子前行的人，他頸椎所承受的重量，比正常人要重5公斤。你頸椎部位的肌肉，甚至包括你胸部肌肉，都常年處於一種超重狀態。
03丨心腦血管疾病
頸動脈壓迫，除了影響腦部供血，還有另外一個可怕的地方，就在於引發高血壓。
一旦出現這種現象，帶來的，就是全身性疾病，最嚴重的，當然是心腦血管疾病。
體態問題，首當其衝，罪魁禍首自然是玩手機。
有人說，玩手機，已經成為現代人吃喝拉撒之後的第五大剛需。在等公交、坐地鐵、睡覺前、上廁所，無時無刻，你都能看到人們拿著手機，佝僂著腦袋。
那麼，低頭對頸椎損害有多大呢？看一張圖：
這意味這些長期低頭玩手機的人，頸椎常年需要承擔另外多餘25公斤左右的重量，就是50斤。
另外，久坐、葛優癱等等不良生活習慣都極易產生體態不良問題。
不良體態要這樣糾正：
駝背圓肩和脖子前傾等的根本，就在於身體長期處於前側肌肉過於緊，而後側肌肉缺乏力量的狀態。
所以矯正體態問題的靈魂就是：拉伸放鬆前側＋強化後側肌群。
01 拉伸肌群：
拉伸放鬆胸肌的意義，就是在於放鬆前側的緊張感。最簡單的一個動作如下：
動作要點就是先找到一面牆。左腿弓步在前，左手的小臂和手掌緊貼牆面。上身略微前移並向右側扭轉，感受左側胸部的牽拉感。右側反之亦然。一組20s，做4組，左右交替。
在這動作裡，盡力舒展和挺開胸腔，並且後縮肩胛骨。
02 增強背部肌肉力量
拉伸了緊張的前部之後，就要增強後部的力量。
對於改善圓肩，最需要加強的肌肉就是後背的菱形肌。
訓練菱形肌的動作也很多，推薦最簡單的一個：背部夾筆 。
背部夾筆的動作也是平時可以手到擒來的喲~
做的時候，注意要垂下肩膀，千萬不要聳肩。可以做10次，做2到3組。
03 靠牆站
背靠牆站立也是老生常談了，但真要讓做標準，也不是那麼簡單的。
Tips 1：腳後跟+小腿+臀部+肩胛骨+頭部後腦勺，5個部位都都需要緊貼牆壁呈一直線。
Tips 2：肩胛骨和下顎需要時刻保持收緊狀態。
貼牆站立還有一個很重要的意義，是幫助身體找到完全直立的記憶，形成肌肉記憶。還能防止骨盆前傾和後傾，把身體調整到中立位。
除了以上3個簡單動作，推薦大家一組瑜伽序列，對於打造優雅身姿很有幫助哦~
01丨反祈禱式
將雙手合十放於背部，慢慢向上延伸到個人極限。注意要沉肩，並且能明顯感受到肩部、胸部有伸展拉伸的感覺。
02丨眼鏡蛇式
俯臥，雙腿併攏，雙肘觸地。手肘內夾，吸氣的同時將身體儘量向上推起，直到恥骨碰觸地面。注意將重心放在兩掌和兩腿上，保持這個動作20秒。
03丨上犬式
俯臥，雙手放於腰側，兩腳分開約30釐米。
吸氣，抬起頭部和身體，將倆手臂伸展開來，最大力度的將頭部和身體都往後仰，膝蓋離地，身體要有延伸的感覺。
04丨蝗蟲式
俯臥，雙腿打開與髖同寬。在呼氣的同時抬胸腔（背部發力），雙腿向上，雙手臂向後向上伸展，掌心相對。
05丨小橋式
仰臥，雙腳打開，與肩同寬。屈雙膝，雙腳儘量靠近臀部，吸氣的同時推髖向上，雙臂伸直向下壓地，十指交扣或抓住腳踝。
關於優雅體態，之前寫過一篇很詳細的哦，感興趣的寶寶別忘了戳薦讀哦：
薦讀：優雅體態的秘密，全都藏在這組瑜伽練習裡啦！
時尚作家樊老師說：“對女人來說，體態遠遠比臉更重要。”
容顏擋不住時光，有人用過量的化妝品來對抗變老，有人卻用整容，結果整得比原先更殘。
與其把精力花費在這上面，不如認認真真地對待自己的體態，昂首挺胸，脖子高蹺。好的體態，對女人來說，就是一種味道。時光愈久遠，愈加醇厚。
湯唯在《黃金時代》裡有一句臺詞：“我不能決定怎麼生，怎麼死。但我可以決定怎樣愛，怎樣活。”
願我們都能在時光的洪流之中堅守自我，聽從內心，雕琢出最美的自己。
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