在島國有一妹子名叫本吉甘奈，她不是大家心中的萌妹，是一個190斤的死胖子。學校的學生給她取了個綽號叫“豬油”，可見甘奈是多麼的肥胖了。但是甘奈也有自己喜歡的偶像——提耶利亞，有一次甘奈cos了自己的本命偶像，但是好像意識自己給偶像丟臉了，甘奈決定要減肥。
甘奈小時候還是個可愛的小寶寶
小時候胖嘟嘟也很可愛
從小到大，甘奈一家人都是給甘奈餵了很多食物，而且甘奈的親人也都是微胖型的身材。
家裡的食物都是超大份
而且家人還會不斷給甘奈吃很多甜食
在甘奈12歲已經重65kg了
中學時期達到了80kg
甘奈的生活也沒有什麼改變，就是吃吃吃
爺爺還會在枕套裡放零食給甘奈
飯後還有點心時間
然後甘奈就達到了她人生中體重的巔峰95kg
知道自己被人偷偷叫做“豬油”
但是因為一次機會甘奈遇到了自己的偶像——《機動戰士高達00 》的人物提耶利亞.艾迪。
甘奈收集了很多提耶利亞的周邊，一次活動甘奈的朋友說你想cos誰，甘奈毫不猶豫的選擇了提耶利亞。
但是甘奈被人嘲笑死胖子，最後都只有她孤零零的一個人。
甘奈意識到自己是不是給偶像丟臉了，所以甘奈下定決心要減肥
把提耶利亞的的卡片貼到食物上
每天吃減肥餐
每天看著偶像激勵自己一定要堅持下來
最後甘奈通過兩年半的時間，從95kg瘦到了42kg，減掉了一半的自己
現在的甘奈也是一名青春可愛的美少女了，也再也沒有人能叫她“豬油”這樣嘲諷的話了。
所以胖砸們，趕緊行動起來吧，減肥後的人生肯定有你想象不到美好。小編今天就給大家介紹一種高效燃脂又省時的訓練方法吧，一起動起來吧。
一、俯臥後抬腿
2組，每組每側10-15次
俯臥後抬腿的動作要領
1、挺胸收腹，腰背平直
2、腿部自然伸直
3、落下時保持臀部收縮緩慢向下
二、四足游泳
持續進行3分鐘，做20秒休息10秒
四足游泳的動作要領
1、保持平衡
2、腹部緊貼地面
3、四肢對側擺動，儘量不觸及地面
三、抬腿卷腹
3組，每組20-25次
抬腿卷腹的動作要領
1、腹部持續緊張
2、保持下巴與頸部的夾角，肩部離地
3、大腿與地面垂直，小腿與地面平行
四、直臂平板支撐
保持30-60秒
直臂平板支撐的動作要領
1、腹部持續緊張
2、肩、腰、腳踝在同一直線上
3、肘關節微屈不要鎖死
五、臀橋
3組，每組10-15次
臀橋的動作要領
1、臀部持續緊張
2、勾住腳尖，腳跟著地
3、最高點軀幹與大腿在同一直線
六、四足伸展
3組，每組10-15次
四足伸展的動作要領
1、保持平衡
2、伸手踢腿在頂峰時儘量向遠處延展
3、挺胸收腹，腰背平直
七、波比跳
3組，每組10-15次
波比跳的動作要領
1、雙腳後跳，軀幹與腿部在同一直線
2、保持動作穩定與連貫
3、收緊腹部，有短暫騰空
閱讀更多 hi運動健身 的文章
關鍵字: 卷腹 機動戰士GUNDAM 減肥
