都說春季是孩子長高的黃金期，難道秋季孩子身高就不長了，只能坐等來年春天嗎？
當然不是！尤其對於進入幼兒園的大寶寶，不能長時間地在我們的照顧範圍之內，但對孩子長個這件事不能掉以輕心。
如果我們懂身高管理，不管小寶寶，還是3-6歲的大寶寶，家長對於孩子的身高促進可以大有作為。
儘管秋冬孩子長得相對慢，但作為父母，還是希望能幫助孩子在秋季身高增長的“低谷期”也能竄一竄。
當然除了長個子，如有其他育兒問題，滑到底部留言，科長和專家會盡全力為你答~
那麼，寶爸媽們是怎麼評判孩子的身高的呢？是和同齡小朋友相比嗎？
週末，科長在小區玩耍的時候，聽到幾位媽媽聊天：
你看XXX和她老公都不矮，難怪人家孩子長得快。我家孩子跟她家娃一般大，矮了快3cm·····
先給各位寶爸媽們一個定心丸：
遺傳並非影響身高的唯一因素
孩子長不高不能全怪爸媽，但也和我們大人有關！
因為影響身高生長的因素包括：遺傳和環境。它倆對身高的影響是怎樣的呢？
英國帝工理工學院調查數據顯示：近一百多年，全世界很多國家18歲的少年平均身高都在增長。
分析中日韓三國18歲少年平均增長值的差異，遺傳對孩子身高的影響只佔約2/3。
另外1/3身高的生長能量，都是環境因素的貢獻。有先天遺傳優勢的，也要做好後期努力啦！
即便是父母身高只有160cm ,後天努力一下，長到170也並不是什麼不可能的事。
科長的親戚，夫妻倆個子都不高，老婆不到160cm，老公差不多170cm多一點，他們的孩子18歲還不到已經178了。
哈，看到這裡是不是心情大好？不要一個人激動，轉發給周圍的朋友，奔走相告吧~
助力孩子秋季長高習慣秘籍
■ 會測：為孩子助高的基本技巧
想管好孩子的身高，我們先會測量才可以，不是想什麼時候測，就什麼時候測，要有點小策略喔。
科長在這裡說一個簡單的測量方法：
① 固定週期時間，每30天做一次測量。
② 固定測量工具，每次都在牆的同一個地方，用同一個量尺。
③ 固定測量人員，儘可能消除不同人測量帶來的誤差。
④ 測量時脫掉鞋襪。
⑤ 測完後做好記錄，看看孩子的身高是怎樣的增長速度和生長水平，做到心中有數。
提示：
① 孩子剛出生的兩年，每年身高增長在15-25cm之間，3歲以後每年增長4-5CM，青春期期增長速度再次加快。
所以，孩子的身高並不是勻速增長，只要孩子一直處於正常增長區間，就是正常的，不用過分擔憂。
② 但3歲以下，如果連續3個月都不長，要帶孩子去醫院進行專業檢查。
③ 3-6歲的孩子身高，一年變化5-7釐米。如果一年身高增長遠遠小於5釐米，考慮是否有疾病；大於8釐米，考慮是否有性早熟傾向。
專業測量：判斷孩子早長or晚長。
① 孩子是存在早長和晚長的，骨齡是界定的標準。怎樣確定骨齡呢？
給孩子拍一個左手的正位X光片，看孩子當前的骨齡是幾歲，年齡是幾歲，比較一下就知道了。
② 家長可能會擔心，拍片子的射線會不會對孩子不好呢？
拍一張手骨片相當於做了20分鐘的飛機、曬了半小時太陽，或看20分鐘手機，僅此而已。
■ 會睡：激發孩子體內的生長激素，只是睡眠時間長可不行。
① 科學家發現，
生長激素分泌的高峰期在孩子睡眠時，晚上10：00-凌晨2:00，並且持續很長時間。希望孩子長高個子，最好在晚上10點前入睡，保證足夠的睡眠（睡眠時長見下圖）。躺著睡覺就能把個子竄一竄，何樂而不為呢？
當然，偶爾有一兩次睡不夠也不必太在意。
睡前不要讓孩子過於興奮，避免高強度的活動，可以看看繪本，聽聽哄睡故事等。
② 保持愉悅心情，生長激素在睡眠和運動的時候分泌較高，在情緒低落的時候分泌較少。
如果孩子經常處於受到批評、責備，父母爭吵的環境中，心情壓抑、情緒低落，也會影響孩子長個。
■ 會吃：要吃好，不貪多。
吃太飽不利於長個子。
孩子吃飯的時候，你是不是這樣的：就怕孩子吃不夠，營養不夠長不高，然後努力地甚至拼命地讓孩子多吃？
這樣就不對了，吃太多會降低生長激素的分泌，反而餓的時候，腦垂體分泌的激素會增多。所以，讓孩子吃個8分飽吧。
吃好，是長個的加速器。
長得快的孩子新陳代謝也旺盛，對營養素的需求更高。
① 飲食上要做到粗細搭配、葷素搭配、不挑食，少吃零食、飲料、甜品等。
② 鈣是骨骼的主要成分，保證攝入的同時，不能過量，還要保證維生素D攝入足量。
③ 碳水化合物、蛋白質、脂肪、膳食纖維、微量元素（鐵、鋅）、維生素A、維生素C等營養素都要補充全面。
④ 提醒：別亂給孩子吃各種保健品、補品。
某些促進發育的成分，看起來似乎讓孩子長得更快，但會造成骨骺提前閉合，得不償失。
■ 會動：讓娃動起來，但不可亂來哦。
運動確實能刺激身體分泌生長激素、促進長骨的發育，但不可以亂動。
① 利於身高的活動：輕鬆活潑、自有伸展的運動，比如游泳、羽毛球、舞蹈等。
② 不利於孩子身高的活動：負重、收縮或壓縮性的運動，如舉重、舉啞鈴、拉力器、摔跤、長距離跑步等。
此外，孩子的站姿、坐姿、腿型都會影響到身高，平時多注意糾正孩子的儀態。
趁孩子骨骺線還沒閉合，長個計劃不能只在春天才重視。
睡眠、營養、運動的助高效果不小於遺傳！而這三個因素中，睡眠對身高的影響超出影響和飲食。
總之，放心吧，有你的合理照顧，孩子會長高高的！
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