試想一下，你是喜歡一個老氣秋橫的人，還是喜歡一個朝氣蓬勃的人呢。這不前幾天就有朋友跟我說：
他升職了。然而讓人出乎意料的是，領導在誇讚他時，說的居然不是工作認真努力、吃苦耐勞，而是覺得他精力好。
在領導眼中，員工每天的狀態應該是熱情的、飽滿的，因為這是做好工作的前提。因為每天全身心的投入工作是很辛苦的，如果身體素質不太好，辦事有時候也會力不從心。
還記得當年火極一時的王健林的那張日程表嗎
事實上，不管生活還是工作，歸根結底拼的都是精力。很多人經常晚睡早起，卻精力依然旺盛，並非因為他們有特殊的能力，而是他們有保持精力的秘訣。那麼他們是如何保持如此強大的精力呢？
充沛的精力裡除了天生體質的差異，和一個人的生活習慣，飲食鍛鍊等因素也是分不開的。
我見過精力好的人，沒有一個不愛運動的，因為運動能讓人保持一種良好的且持續性的精神狀態，身材和夢想兼顧的人，都懂得精力旺盛的重要性。
通常情況下，決定身體是否穩定輸出能量的3個關鍵因素是吃、睡眠和鍛鍊。你沒看錯，吃是排在第一位的，而鍛鍊則排在第三位。
吃，是許多健身人都常忽略的一點。
首先要吃夠，不吃早餐不僅損壞的是胃，身體還會因為早上沒有能量攝入，身體的代謝率也會降低。其次要吃好，吃健康、營養、均衡的食物，多吃水果多喝水，垃圾食品就像劣質汽油，雖也能提供能量，但長期卻損害身體。
作為男人想保持旺盛精力，可多吃這些食物：
01 蝦： 蝦味道鮮美，補益和藥用都很高，有壯陽益腎，補充精力的效果，經常吃蝦，有強身壯體的效果。
02 牡蠣：牡蠣含有豐富的鋅元素及鐵磷鈣、優質蛋白質等多種維生素，有滋陰潛陽、補腎澀精的功效，男人常吃牡蠣可提高精力和性能力。
03 驢肉：俗話說，天上的鵝肉，地上的驢肉。驢肉味道鮮美，是一種高蛋白低脂肪、低膽固醇的食物。驢肉性味甘涼，有補氣養血、滋陰壯陽、安神的作用，對提升精力很有好處。
04 白菜：白菜中的纖維素不但能起到潤腸，促進排毒的作用，還能促進男人體內對動物蛋白質的吸收，讓精力更加旺盛。
05 香蕉：香蕉中含有豐富的鉀、鎂、維生素B6，鉀是維持心率、血壓等人體生命特徵的必需元素，鎂和維生素B6有助維持紅細胞活力，增強人體免疫力，所以香蕉也被列為提升男人精力的食材之一。
睡，也是影響男人精力的因素之一。
保證規律的睡眠作息，儘可能地固定睡覺和起床時間，週末也不要偏離太多。
身體就像彈簧，一張一弛，規律性是維持彈簧性能的關鍵，也是最輕鬆省事的。根據科學研究至少要保證六個小時的睡眠，如果長期沒法保證基本睡眠時間，遲早會垮掉或猝死，偶爾熬夜偶爾睡多，雖然身體不會垮掉，但卻是一種不良狀態。
鍛鍊，是保持精力旺盛必不可少的一環。
健身鍛鍊是消耗能量的，同時也能激發身體活力，促進身體釋放更多能量。如果沒時間去健身房，也要保持身體的活躍運轉狀態，做一些簡易的健身動作，鬆鬆筋骨。
晚上睡覺之前做一些力量訓練。要保持持續旺盛的精力，要做多量低強度訓練，這樣能量和精力才能不斷供應。
例如：步行、游泳、爬樓梯、騎單車等等都能滿足忙碌的人想要保持精力，又不佔用大塊時間的願望。健身從來不需要多少時間，就看你如何利用時間。
想要精力旺盛
就要把自己逼出舒適區
懶惰是扼殺男人精力的重要因素
毅力才是成就爺們兒的真理
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