肖恩•埃科爾（Shawn Achor）是哈佛幸福課的主要設計者之一。他一直在研究快樂和工作的關係，並且和谷歌、百事可樂、星巴克等知名企業有過合作。在《幸福原動力：贏得快樂競爭力的5個秘訣》這本書裡，埃科爾通過對全球積極心理學領域研究的總結，得出了一些可以幫人們快速提升職場幸福感方法和技巧，下面就和你分享一下。
第一，你可以畫一張自己的快樂地圖。肖恩·埃科爾在給一家企業培訓的時候，曾經讓員工和經理回想一下過去一年做了哪些事，以及有哪些情緒變化，然後畫一張“快樂地圖”。這張圖不管畫成什麼樣，都能幫我們理解自己快樂、或者不快樂的原因。通過這種方式，我們能夠發現那些很明顯有意義、但卻沒有做到的事情。比如，一個以家庭事件為主的圖，可能會告訴我們，和孩子的關係對我們來說非常有意義，但是如果目前我們沒有把很多時間花在這方面，說明我們忽視了這些事情。書裡建議，你可以試著畫一個自己的快樂地圖，完成後花幾分鐘時間想一想，什麼事情很有意義，但沒有被畫上去。這其實是一種對自己人生的一種反思和觀察，能幫你更好地做人生決策。
第二，尋找你的X點。馬拉松比賽全程是42.195公里，書裡把人們跑到42公里時處在的位置，叫做X點。因為在這裡人們隱約能看到終點線，這時候大腦會釋放出大量的內啡肽和其他化學物質，給人們提供能量，加速衝向終點。也就是說，當大腦看到成功不僅是可能的，而且已經近在咫尺時，就會讓身體有強烈的反應。書裡認為，工作就像馬拉松一樣，是一個漫長的過程，把這個過程變成衝刺的最好方法就是，改變你對終點的感知。也就是說，你可以在任何時間、任何地點，為你和你的團隊創造X點。
想要改變對工作上的“終點”的感知，有一個簡單的方法是制定每週目標，而不是制定年度目標。你可以把大的目標分解成比較小的、漸進式的目標，同時要在任務完成了70%的地方，創造一個X點。書裡舉了一個例子，微軟有一名員工的做法是，當他給每天要做的事情列清單時，先把已經完成的事情寫下來，然後馬上給這些事情打勾，這就會帶來X點的效果。另外，你的清單還應該有三件你一定要做的事情，然後把這些事情也打勾，這樣一來出現X點體驗的可能性就大大增加了，因為你一直在強調這一天你已經取得了多少進步。重要的是，你應該感受到自己正朝著終點前進，而不要老想著你離終點還有多遠。
第三，為你的社交投資。心理學家認為，我們不僅要投資新的關係，也應該一直在我們現有的關係上進行再次投資。因為人際關係保持的時間越長，對你的幫助就越大。在保持人際關係方面，書裡提供了一些技巧。比如，每當你到了公司的時候，都有機會形成或者加強和同事之間的聯繫。你可以和遇到的同事打聲招呼，並且記得要看著他們的眼睛。神經科學的研究顯示，當你和某人進行眼神接觸時，就給大腦發送了一個信號，會引起你們之間的共鳴。你也可以問對方一些有意思的問題，安排面對面的會面，或者是進行一些閒聊。
書裡還介紹了一家頂級律師公司的一位經理的做法，這位經理用這種方法讓自己很受歡迎。具體是這樣的，他會想辦法從一位同事那裡學習一件新事物，然後在未來和同事聊天時提到這一點。這樣，員工就會覺得自己和這位經理以及公司有更緊密的聯繫，這位經理每天投資的社會資本，也逐漸獲得了越來越大的回報。
第四，創造積極的情緒。研究表明，在工作環境中，即使是最微小的積極情緒，都能提高效率，提升人們的動機、創造力和生產率。如果你是領導，你可以經常鼓勵一下員工，這樣能幫他們提高工作效率，而且提高的幅度還不小。有研究發現，如果團隊領導很擅長鼓舞人心，這個團隊的績效要比那些不怎麼鼓勵人的領導帶領的團隊高出31%。此外，當賞識是具體的，並且是因人而異的時候，比金錢更能鼓勵人。
書裡也提到了一些有創意的鼓勵方法。比如，丹麥有一家公司採用了一種“流動大象”的鼓勵策略。大象是一個超過半米高的毛絨玩具，用來鼓勵那些工作做得好的人。每個員工都可以把大象傳給另一個人，表示對這個人的獎勵。這種做法的好處是，如果一個員工得到了大象，其他員工都會看到，並且會員工之間廣泛傳播，這顯然這是很鼓舞人心的。
以上就是《幸福原動力》這本書裡提到的4個提升職場幸福感的技巧，希望對你有幫助。
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