這兩天被周慧敏刷屏了，51歲，身材纖細緊緻，整個人白得瑩瑩發光，大家都感嘆她到底是吃了什麼防腐劑~▼
當然，上面那張精修圖，P圖師功不可沒。沒有大刀闊斧修圖的她，臉上能看得出來歲月的痕跡。
但白是真的超級白，比起很多同齡人，這張臉並不像一個年過半百的人。▼
看下這組對比，左邊是1994年，右邊是2008年，你看得出來嗎？▼
這波凍齡衝擊剛過，昨天又被48歲的莫文蔚驚豔到，大長腿是媽媽給的，但保持這麼多年，全身緊緻且沒有一絲贅肉，光靠老天爺賞飯可不夠~▼
最近因為《延禧攻略》大熱的“嫻妃”佘詩曼，也被很多人誇會保養。換上便裝，誰敢說皇后娘娘已經43歲？▼
和1997年參選港姐時的照片對比了一下，臉當然不如當年水嫩，但歲月給了她穩重，卻貌似沒增加她的體重。▼
還有我之前寫過的鄭秀文，這個轉圈圈的圖在微博上很多人討論，46歲的人看起來還是那麼輕盈，服氣。▼
她以前曬過2004年和2018年的對比照，臉和身材也是變化不大。▼
其實不止她們，很多香港女明星的狀態都很不錯。
除了剛才提到的，年輕時的鐘楚紅 VS 58歲的鐘楚紅▼
43歲的鄧萃雯 VS 52歲的鄧萃雯▼
22歲的蔡少芬 VS 44歲的蔡少芬▼
23歲的朱茵 VS 45歲的朱茵▼
26歲的邱淑貞 VS 49歲的邱淑貞▼
18歲的李嘉欣 VS 48歲的李嘉欣▼
29歲的楊千嬅 VS 44歲的楊千嬅▼
33歲的陳慧琳 VS 44歲的陳慧琳▼
看到這兒，你們是不是想問，為什麼這些香港女星都好像不會老？之前我在微博上發出過這樣的感慨，很多讀者也討論得很激烈。▼
額，前幾名都說和不生娃有關。這......生育對女性身體的改變當然是有的。不過評論馬上就有同學反駁：王菲生了也超美的。哈哈，還真的是，蔡少芬、朱茵、李嘉欣都是媽媽，陳慧琳生了兩胎，邱淑貞有三個女兒。
也有人不屑，她們個個都有錢，肯定藉助了高科技，在臉上動刀動槍來保養。在很多情況下，容顏回春和醫美確實密不可分。黎姿的弟弟就在做醫美的生意。
還有一些聲音說，這樣鼓吹逆齡，難道這個社會已經嚴苛到不允許女人變老了？只有18歲才美嗎？撇開這些爭議不說，我更願意看到她們身上的正能量。除了適度的醫美，她們健康的生活習慣、對人生投入的活力，可能才是更值得我們關注的吧~
今天就一起來研究一下這些香港女明星能夠保持這麼好狀態的秘訣吧：
把運動當成日常習慣
我們之前說過法國女人多不喜歡運動，香港女人恰恰相反，她們可能是世界上最喜歡運動的一群生物。
很多香港市民都有健身的習慣，城市的運動氛圍濃厚，彈丸之地還出過奧運會、亞運會冠軍。走在香港街頭，隨處可見穿著小背心、legging和運動鞋的人，感覺隨時預備跑個三千米。
香港人很喜歡爬山。他們管爬山叫“行山”，比較接近於走，或是散步。總之是速度不趕，也不吃力的移動。助理小妞YUI以前去過太平山，下午三點大太陽下，結伴爬山的人很多，裝備還特別專業。
香港女星中也不乏爬山愛好者。
劉嘉玲就是其中一位，還約過發哥一起去爬山，邊吃邊玩。▼
紅姑曾在微博上曬過自己的爬山照，登山包、衝鋒衣裝備也很齊全。▼
除了爬山，很多香港女星還熱衷跑步，也是保持身材和心肺健康的健身好方法。
而全香港最愛跑步的女人，鄭秀文算一個，她綽號叫“八公里小姐”，每天不跑八公里就不舒服。翻看她的微博，也是一個不折不扣的健身狂魔。▼
她曾說，和抑鬱症抗爭的那段時間，運動救了她；她也說，如果不肯流汗，體型就會流淚。嗯，流汗的女人最美了。▼
鄭秀文的好朋友徐濠縈今年44歲，也是活力充沛的中年少女。
徐濠縈對跑馬拉松可謂“沉迷”，快跑遍了全球各大馬拉松賽事，從2013年的上海馬拉松半程到2014年被稱為亞洲最難的香港全馬，還有日本民古屋，華盛頓等......她在香港的馬拉松紀錄超過很多男性，阿花有個香港玩長跑的朋友就因為當年輸給徐濠縈到現在還憤憤不平，哈哈~
她還喜歡帶老公陳奕迅一起夜跑，哈哈，真是為男人的身材操碎了心。
大長腿莫文蔚則喜歡在跑步機上跑步，曾經為了保持體力，在飯店房間裡放了一臺跑步機，不管工作到多晚，睡前都要跑半個小時。
36歲的胡定欣還算年輕，也是出了名的愛跑步，曾跑完了香港渣打馬拉松。健身時還很愛自拍，江湖人稱“炫腹女王”。這樣的高調炫腹方式，也是能堅持健身的一大秘訣吧。▼
周慧敏平時喜歡在跑步機上快走，以及做一些器械訓練。▼
不過要說她最愛的運動，當然是檯球。這張照片在沒有朋友圈刷屏的時候，早就讓大家自發傳閱了。▼
周慧敏檯球水平是高手級別，和丈夫倪震同為香港美式檯球協會會員，平日還會參加檯球比賽。她和好友古巨基曾經為切磋球技，從中午11點連軸打到凌晨3點。
瑜伽，也是不少香港女星最愛的健身方式。
最美港姐李嘉欣，除了跑步就很喜歡做瑜伽。這種高難度動作完全不在話下。▼
佘詩曼也在採訪裡表示自己愛做瑜伽，早上起床做，不但能瘦身還能保持心情愉悅。
朱茵也在微博裡說過煩惱的時候就愛做運動，讓負能量隨汗水一起流走。▼
黎姿也是瑜伽達人，這個年紀有這樣的柔韌度！我雖然也在儘量抽出時間每天做瑜伽，但比起她們...感覺有點對不起自己的教練。▼
左邊是2005年《妙手仁心3》裡的照片，右邊是前不久曬的圖，不說真看不出體態有什麼區別。▼
飲食清淡、愛煲湯
一方水土養育一方人，香港女星的年輕感和她們的飲食習慣也很有關係。
都說吃在廣東，香港人也一樣會吃！（作為大胡建人，敲鍵盤的手抖了抖~）
粵菜最大的特點是清淡，口味不重。
胡杏兒經常在ins上曬美食，這頓的腸粉、雲吞牛腩面是很經典的粵式早餐了。▼
助理小妞中不少人來自五湖四海，有幾個來自湖南、江西的小妞，剛到廣州，都對這裡的飲食非常不習慣，總覺得沒滋沒味的。
粵菜的烹飪方法蒸、煮、燉比較多，鹽分、油分也少，能最大程度地保存食物的營養成分，身體負擔也不重。我們之前做的凍齡女神的徵集中，不少人就說自己的凍齡秘訣之一就是飲食清淡。
她們的飲食氛圍還不錯，不少港星也愛打卡健康餐。
蔡瀾是有名的食神，很多港星也喜歡打卡他的推薦菜。鐘楚紅上個月就在微博發過反饋，看菜式都是新鮮蔬菜和肉類。▼
鄭秀文的健康餐瞭解一下。▼
兩廣地區的人出了名的愛煲湯，有無湯不下飯的說法。崔斯坦的婆婆和阿姨是本地人，她再晚到家也能喝上滋補的湯湯水水。我媽咪來廣州以後，也慢慢喜歡自己在家煲湯喝了。
蔡少芬就說過自己最拿手的菜是煲湯。即便在外地拍戲，她也會買一些煲湯材料，比如當歸、紅棗，帶在身邊，在當地買個鍋，買只烏雞，一起煲半個小時喝。
這也是她保養皮膚的秘訣，“除了護膚保溼，還要補充營養的湯水，皮膚乾巴巴的很容易老。”
鄧萃雯是跟前輩鄭少秋學習煲好湯的，到現在一直堅持喝蟲草湯保養。
莫文蔚也愛喝靚膚湯水。不止是她，整個莫家都很愛喝湯。莫爸爸甚至還為她出過一本書叫《給莫文蔚的健美湯飲》，記錄了他為女兒家人精心煲制的幾十款湯水。（優秀，已經轉發家庭群）
除了老火湯，港星很喜歡喝的還有經常燉雪蛤吃燕窩，常喝對皮膚好~
朱茵很喜歡喝蘋果雪梨湯，她還會在每晚洗完澡後吃一小碗燕窩。她說，“燕窩一定要長期食用才有效。”
除了吃得健康，女明星們對自己的飲食要求還蠻嚴格的。
很多香港女明星也會控制食量，但不會誇張到只吃一兩口。周慧敏在採訪中說，自己不吃過飽，不吃過油多糖，每餐都只吃八分飽，經常吃魚。
佘詩曼會讓自己正餐吃到飽，飯後才不會因為肚子餓，跑去吃零食。而且她一直保持準時吃飯的習慣。▼
偶爾放縱一下，一兩頓大魚大肉，但形成了好的飲食習慣，腸胃其實會自我調控對攝入分量的需求。
周慧敏說自己超愛吃蛋糕、巧克力和咖啡卷等等，偶爾饞嘴，但適時適量。
受不了零食的誘惑時，可以試試用營養豐富又好吃的蔬菜水果代替：
最近佘詩曼喜歡吃麒麟果，麒麟果其實就是黃皮的火龍果。有人也叫它“燕窩果”，維他命C含量很豐富，是靠譜的美白和抗氧化物。
她在Ins上曬了自制的早餐排毒飲品，也是以有抗氧化功效的蔬果為主。▼
早早地開始學習護膚保養
很多人都問香港女明星是不是吃了防腐劑，皮膚保養得那麼好~哈哈。
去過香港的人就會發現，除了鋪天蓋地的各種保養品廣告，各種醫美診所也是隨處可見。她們對這個也並沒有特別避諱。
至於日常養生和健康，簡直是他們活著最大的功課之一了。在香港街頭也會發現不光女生，男生皮膚也不錯。他們年紀很小的時候就開始護膚，女明星就更是。
之前看過一個採訪，容祖兒7歲就開始用媽媽的護膚品，驚呆~現在38歲了，皮膚也很白。▼
黎姿比她晚一點，14、15歲開始注重護膚~▼
大概因為要長期帶妝，她們的保養步驟裡，最注重皮膚清潔，好幾個女星都在採訪中不約而同說到這點。
佘詩曼光卸妝就要卸徹底，卸完妝再洗一遍臉。
黎姿也說皮膚清潔夠了，皮膚才會滑溜有光澤。如果清潔沒有做到位，更貴更好的cream也無法吸收~
防曬也是她們重點關注的內容~
宣萱說她夏天待在家裡都會擦防曬，出門更是要塗SPF50以上的防曬霜，然後戴一頂可以完全遮住臉的帽子，真是不給陽光一點進攻的機會~
周慧敏年輕時，不注意防曬，甚至覺得雀斑可愛，哪怕戶外拍戲也任性不做防曬。直到有次拍戲曬傷才後悔莫及，再也不敢偷懶了~
她們還有一些護膚小技巧。
經常拍夜戲的宣萱習慣用冰茶包敷眼,把茶水放在冰箱裡冰上，用布包住放在眼睛上敷幾分鐘就夠了，冰水也可以。
朱茵也說自己每天必須要消水腫。通常會按摩，加點薄荷膏或藥酒，效果都很好。不過，也不是全部都在自己做，基本上兩週要去一次專業的護理院。
蔡少芬很注意保溼，她會隨身攜帶噴霧，皮膚幹就噴一點給皮膚補水，否則帶厚妝缺水容易長皺紋。很多上班族日常待在空調房裡，皮膚難免會幹，可以試試這個方法~
朱茵是面膜黨，喜歡每天換不同功能的面膜交替敷。不過這種方法未必適合所有人，皮膚專家也建議面膜不適合密集使用，對皮膚屏障負擔太大。
提升自己、保持年輕心態也很重要
比起容顏暗淡，我一直覺得精神的衰老更可怕，也更難逆轉。
身邊很多人才三十出頭就活得很倉皇、焦慮，變得務實，小心翼翼，過去的愛好提不起活力，對新奇的事情充滿防備。早早進入認命狀態，這樣的設限是多少醫美項目和貴婦保養品也救不了的。
鄧萃雯在採訪中說：“你要一直保持年輕的心態，不能總跟年長的朋友一起，一定要跟年輕的朋友，才會有很多新的碰撞。他們在玩什麼，聊的是什麼，才能保持你的好奇心跟年紀。”
那些狀態最好的女明星，大多在工作外有一技之能。
港劇裡常說：“做人最要緊是開心嘛。”周慧敏1997年淡出娛樂圈後，最開心的事之一是畫畫，她在溫哥華學習專業繪畫，這幅《新疆老翁》最有名，她之前開畫展後被瘋傳過一陣，大家才知道玉女也是才女。▼
她離圈子的是非遠了，平時就喜歡伺候貓、看書、看電影，只做這些讓心情愉悅的事情。▼
鄭秀文也喜歡用畫畫調整自己的心情狀態，她得抑鬱症那段時間，是依靠不斷地寫字、畫畫、看書來治癒的，她還說：“畫是我的一種語言。”，後來還在雜誌開了專欄，邊寫邊畫。▼
紅姑喜歡旅遊和攝影，不是拿手機拍拍風景照的遊客水準，她用的是哈蘇之類的專業全畫幅相機。前幾年還辦了幾場攝影展，推出了攝影集做慈善。紅姐說“現在的我很開心，不用再照著時間表完成每一項任務，每一天都選我喜歡的事去做。”▼
佘詩曼私底下喜歡打理各種花，她說這讓她的心情變得很好。▼
朱茵說自己超級有童心。懷孕生小孩的時候，她每天都在家裡看動漫，迷上了《海賊王》。哈哈沒想到~
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