跟我合租的F先生和我關係特別要好，我們是老鄉，又是初高中同學，大學也念的同一所，而且還是一個專業，甚至在同一個班上……我是班長，他是學委，所以我們自然接觸得非常多。
他是一個內斂但是非常要強的人，你可以評價他憨厚老實，與人交際會顯得僵硬不生動。但不論是工作還是學習，我們總會有聊不完的話題，我也非常欣賞他的很多觀點。
剛畢業那會，我召集了幾個同學打算合夥創業，他也是其中一個。通過短暫的溝通和磨合，興許是相互不夠信任，求穩的心態佔據了主導，我們最後分道揚鑣。
最後他選擇留在了一家地產廣告公司，也由此之後，雖然我們兩人臥室只隔著客廳，卻很少能再見到他。
為什麼？因為忙，加班。
昨天我和他的聊天，在凌晨兩點鐘才結束。從地產投資聊到了職業狀況，從彼此經歷聊到了坎坷遭遇。而我們聊到“加班”這個話題的時候，他的反應比較激烈，通過他的描述，概括成一句話就是本文標題：
不會拒絕的人，活該被累死。
標題沒寫錯，的確活該被累死，而且你還不能怪別人，只能打碎牙往肚子裡咽。
學會拒絕，鬆開道德綁架
F先生是一個非常實誠的人，羞於談錢，也顧及面子。他和我說起自己加班的原因，主要是因為看到其他同事都在加班。雖然自己的工作已經完成，但是不加班總覺得不好意思。
每當我們看到年紀較大的同事下班時間一到，隨口就是我要去學校接孩子，我要給家裡做飯，我要照顧年邁的老人……是不是特別羨慕，什麼時候我要是能有這些事，就能早早的下班，也不用擔心其他人的眼色。
這是很多職場新人經常會面臨的問題：剛參加工作的時候，年紀不大，沒有家庭妻兒需要照顧，不要為買房買車打點關係四處奔波，也不需要參加各種會議洽談，所以你真的很閒嗎？
下班時間說長不長，但也不短：足夠陪伴家人或者給家裡通個電話；足夠陪女朋友逛趟街；足夠給暗戀的女神寫封情書、挑件禮物；足夠約上三兩個好友斟杯小酒，聯絡感情；足夠看場精彩的電影，陶冶情操；足夠報個業餘培訓班，學點知識技能……
首先需要認識到，你的工作順利完成，而其他同事因為自己的原因必須加班，這種情況下你並沒有對不起他們，也沒有愧對於公司。
其次，如果你真的想留下來加班，一定得找點事做，千萬不要玩手機或者發呆，否則會弄巧成拙，惹得同事嫌棄。
如果你真的打算幫同事分擔工作，請你一定要告訴同事，下次抓緊時間完成。並暗示他這不是你應該做的，只是額外幫助他，以後還要靠他自己完成。
學會拒絕，不要為別人的錯誤買單
F先生的領導並不是從事設計行業出身，而且特別愛逞能，喜歡吹噓。
經常不明白完成某件事情需要的代價，就輕而易舉答應下來，最終也只能是F先生硬著頭皮去做。“臨近年關，原本積壓的工作就非常多，但領導卻絲毫不給喘息的機會，還經常‘添麻煩’。”
這也是日常工作中經常會出現的問題：很多職場新人遇到莫名其妙的工作（甚至還有私事），害怕得罪了領導，傷害了同事，遇到求助不管代價如何滿口答應。最終結果自然是別人閒暇休息，你卻仍然忙得不可開交，甚至會耽誤自己的本職工作。
如果你也遇到了和F先生一樣的領導，給你“添的麻煩”已經嚴重影響到你的正常工作，那麼我建議你可以找機會和你的領導溝通，但說話的態度特別要注意：一方面不能抱怨和乞求，這樣容易讓領導覺得是你能力差；其次不能太強勢，可以直說因為最近有幾個大項目還沒完成，他額外交代的事情能不能暫緩或者安排其他同事去做。
通常答覆就兩個，行或不行：
如果行，那麼恭喜你，你的領導儘管有些毛病但是非常開明。
如果不行，那麼你可以先考慮請求同事幫助，看能否相助與你。如果同事都不幫或者沒時間幫，你的領導還執意要讓你繼續完成不可能的工作，最壞的打算是越級向他的上級領導反映問題，但這樣做會引來很多麻煩，你就要做好離職的準備了，不過失去這樣的一份工作或許是塞翁失馬焉知非福。
學會拒絕，不要讓你變廉價
F先生的是一個非常好學的人，某次他的客戶請求他幫忙用AE（Adobe After Effects，圖形視頻處理軟件）做一個視頻海報，但他作為一個平面二維設計師確實不會這項工作，便自己琢磨鑽研，最終做出客戶滿意的作品。
他的老闆意外發現了他這項技能，從此一發不可收拾，很多類似的任務都額外交給了他。但實際上這並不是他職責範圍內的事情，原本公司項目就比較多，再加上他作為這款軟件的初學者，工作效率低下，無形中增加了很大的壓力，迫不得已只能加班。
尤其是當F先生知道原來公司有位同事，主做文案兼做客服，還有額外補貼的事情之後
。他心裡越來越不平衡，自己作為一個平面設計師，又讓我做視頻編輯的工作，到頭來既不加薪又不表彰，還認為理所應當。作為勞動者既要具備職業操守與必要的遠見和追求，同時要能客觀準確的評估自己的勞動成果。我們出賣自己的勞動力來換取報酬，本來是一件非常光榮且神聖的事情，拼命工作努力加班，一定程度上就是為了換取更高的收益。
當然，像F先生這樣的情況也較為普遍，而且大多數老闆都明白，員工付出了額外的努力，我有必要提高他的價值。如果經歷此事，要你坦然去和老闆說加薪，估計也開不了口。此時可以以旁敲側擊的形式，和你的直接上級交流，說明自己最近增加了很多工作量，有沒有加薪的機會。
至於說最終能否加薪，取決於公司的晉升加薪機制和老闆、領導的格局，在此也不便細說。但是當你提出加薪請求之後，工作應該更加積極，因為老闆和領導可能會更加關注你，切勿消極等待，那樣只會讓你的努力付之一炬。
如果最終結果是：事繼續讓你做，加薪升職免談。那麼你就應該考慮好後續的打算了，因為通過這件事情至少說明公司的評價反饋機制是有問題的（創業公司另當別論，掌握的資源有限）。可以選擇繼續待在這裡，與公司共存亡，不久的將來仍然有機會獲得加薪和提拔；也可以離開這裡，因為你掌握了新的技能，具備了新的能力，自然應該提出更高的薪酬待遇要求。
學會拒絕，別讓他人習慣你的幫助
M先生心地善良，很多事情都會主動去幫別人做，但這也成為了他的煩惱。
“小M，幫我去樓下拿個快遞！”
“小M，幫我倒杯水！”
“小M，幫我摳完這個圖，我出去打個電話！”
“小M，你幫我去打印一下這份文件！”
“小M，週末你幫我去某某樓盤抽個籤”……
M先生有時候都會懷疑自己到底是來這裡幹什麼的，偶爾的一兩次幫助出於禮貌，但次數一多，就讓人受不了了。
M先生的這種情況是職場新人最容易出現的困惑：遇到領導和同事的“習慣性求助”，我們一定要提高警惕，因為一旦形成這種穩定的“習慣鏈”，你想拒絕就更困難了，而且一旦拒絕，說不定還會導致關係破裂。樂於助人並沒有錯，但幫助次數過多了，我們就要用委婉的藉口嘗試推辭掉這些事情，讓當事人重新找回自己處理事情的感覺，避免形成依賴關係。
每個人都有惰性，某些事如果有人願意幫助他做好，那他自然不會想要再親自動手去處理這些事，因為安逸的感覺太舒服。第一次，第二次……越來越多的幫助會讓人產生依賴，他就會覺得反正緊要關頭都有你能把這件事情做好，自己也就不會太放在心上。
很多的幫助總會被人誤以為是自願的，或者理所應當的。其實人家明明只是不好意思拒絕，而且也希望得到你們的認可和讚美，不要隨便把聖賢的帽子給人扣上。
我在幫忙這件事情上素來有以下原則：
其一，第一次我會親自幫忙做，並且教授方法（授之於漁）。如果我在教授方法的時候不認真聽，我就不會再幫第二次。
其二，不是我應該做的事情，而且有專門的人在處理這項工作的情況下，我會教授方法或者提出建議，但不會親自幫忙做。
其三，先主動探索，實在無能為力才來找你的請教，並且非常願意學習，這種人幫多少次都不為過。
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