演藝圈最難做到的不是大紅大紫，而是始終保持一顆平常心。在高峰時不張揚不浮躁，在低潮時不消沉不放棄，只要踏踏實實演戲，靠實力和演技說話，總有一天會贏得屬於自己的一席之地。她曾因長得胖被嫌棄，二十歲當上文藝兵，終憑一角大器晚成，戲外嫁給師哥恩愛21年。今天講的這位，就是女演員程愫。
老實說，程愫不是那種長相讓人驚豔的女演員，沒有如今演藝圈流行的錐子臉和尖下巴。但她從骨子裡散發出一種真實和自然，一點都不嬌柔做作。也許正是這種平和淡然的氣質，讓她得到很多觀眾的欣賞。
程愫走上演員的道路，很大程度上是受到父母的影響。她出生在一個文藝家庭，父母都在歌劇團工作，自小在後臺耳濡目染，讓她從兒時就種下了一個演員夢。14歲時，程愫考上了江蘇省藝校，在那裡呆了整整三年，不但培養了她獨立的性格，也打下了紮實的基本功。
從藝校畢業之後，程愫考進了上海戲劇學院。關於她當年考試的過程，還有一段頗為曲折的插曲。因為長得胖有些嬰兒肥，程愫對自己外形很不自信，報考了很多專業院校都遭嫌棄，一次次被拒之門外。最終上戲的老師慧眼識珠，發現了她身上的表演潛力，最終成為93級表演系的一員。
大多數表演系的學生，在大學讀書時就忙著外出拍戲，想年紀輕輕就一夜成名。和他們相比，程愫算是一個“異類”，大學四年一部戲都沒有拍，而是把心思都放在專業課的學習上，這種淡然的性格一直延續至今。上戲畢業之後，程愫一開始被分配到上海戲劇中心，恰巧南京軍區政治部前線話劇團到學校招聘，程愫在上戲師哥傅程鵬的勸導下，成為了文工團的話劇演員。
1998年，22歲的程愫參演了自己的第一部電視劇，在遊本昌老師主演的《濟公遊記》裡飾演昏官的夫人，模樣清秀還帶著點嬰兒肥。進入話劇團之後，程愫憑藉過硬的專業素質，很快就挑起了大梁，主演了話劇《虎踞鐘山》，之後在同名電視劇中再次飾演“黃矛”這一角色，一個年輕的軍校女教員，愛慕楊震師長，該劇還拿到了17屆金鷹獎“優秀中篇連續劇”和“優秀男演員”的殊榮。
程愫對待演戲的態度，和她自身的性格一樣，不爭不搶，淡然處之。同齡的女演員早已經一夜走紅的時候，她卻用一個個不甚起眼的角色沉澱著演技。王志文許晴主演的《DA師》裡，她演信息大隊分隊長“曲穎”；《血色誓言》裡，她演旅行團的團長“夏芬”；電視劇《家變》裡，演宋春麗的兒媳婦“曉雪”；古裝劇《大宋提刑官》中，她客串“太平縣冤案”中的妖嬈女子“阿春”。
之後程愫又參演了多部電視劇，和不少實力派大腕都有合作。像跟陳小藝孫紅雷張嘉譯合作了《半路夫妻》，飾演為人精明的保險推銷員“郭芳”；跟江珊張豐毅合作了《中年計劃》，演張豐毅戲中的“妹妹”；和羅嘉良巫剛主演了《狼煙》，再次出演“曲穎”這一角色。
在很多觀眾的印象裡，程愫算是“抗戰劇、軍旅劇專業戶”了，《敵後便衣隊傳奇》、《帶彈孔的勳章》、《狙擊生死線》等劇中都有她精彩的演繹。說到程愫真正意義上的成名之作，應該是那部和丈夫傅程鵬主演的《與狼共舞》。一向給人賢妻良母印象的她，在此劇中變身軍統女特工“梁海棠”，美麗外表下是一顆狠辣的心。裡面的不少打戲，她都親自上陣，吃了不少苦頭。憑藉這一角色，程愫在36歲時嚐到了走紅的滋味。
近年來，程愫的演藝事業越來越好，自然的演技得到了眾多觀眾的好評。很喜歡她在《特種兵之火鳳凰》裡演的“譚曉琳”，最初是集訓隊的教導員，中途加入了訓練，和徐佳演的“雷神”在相愛想殺中漸生情愫，生死關頭表白那一段太浪漫了。拍這部劇期間，因為長時間在水裡泡著，程愫的腳指甲蓋都掉了，好在付出得到了回報，呈現出了一個幹練瀟灑的女特種兵形象。
程愫從部隊轉業，結束了20年的文藝兵生涯。這些年她除了拍戲，還拿到了話劇的多項大獎，不斷證明著自己的演技。更讓人羨慕的是，程愫和丈夫傅程鵬的美好愛情。傅程鵬是程愫上戲的師哥，比她高三屆，兩個人在校園裡並不相熟。在南京軍區文工團成為同事後，通過相處和了解走到了一起。從相戀到現在，他們已經走過了21個年頭，兒子已經8歲了。
互相欣賞，互相包容，演戲上彼此支持，生活中相濡以沫，他們和辛柏青朱媛媛、趙崢謝潤、高鑫王一楠一樣，都是演藝圈的模範小夫妻。程愫說離開了熒屏她就是一個普通人，沒有明星的光環，正因為這種淡然的心態，才讓她不算塑造出好的角色。
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