完美主義是一種人格特質，它影響著人們在思想、情緒、行為上，表現出一種力求完美的傾向。
“完美主義者”們除了希望自己能夠盡善盡美，甚至還會要求身邊的人也都要是完美的，也有著超乎常人的對於“完美的渴望”和“缺憾的恐懼”的極致恐懼。過度“完美主義”的人在生活上還會表現出更多的抑鬱、焦慮。
那怎麼界定自己是否是“完美主義”呢？
下面有十條比較典型的標準，如果你認為自己遇到了其中的大多數，那麼你可能需要及時尋求專業的幫助。
1.只根據一件事情的成敗就判斷自己的價值。表現為個體因為一件事做不好就全盤否定自己，認為自己是個失敗者。
2. 不能夠容許自己犯錯。對於過去的錯誤或是任何一個小的錯誤都耿耿於懷。
3. 拒絕做沒有十足把握的事情。只要稍微看到事情有一點失敗的可能性，就拒絕開始做這件事。
4. 做一件事情時，反反覆覆，直到做到“完美”為止。如果沒有達到自己覺得的“完美”就會一直耿耿於懷。
5. 對每件事的結果都認定為非成即敗。沒有做得夠好了、過得去的中間狀態，只有做到最好和失敗兩種結果。
6. 對於成就也並不想慶祝，總覺得自己下次可以做的更好。總是對自己有更高的期望也有更多的不滿，而不懂得安慰自己“你已經做得足夠好了”。
7. 對任何人的評價都非常在意，總害怕別人發現自己的不足而批評自己。害怕自己不完美的一面被別人發現。
8. 對其他人也有很高的要求，身邊的人都覺得你很挑剔。不僅是對自己，對別人也保持著完美主義。
9. 儘管追求完美要花費超出自己所能承擔的代價，也覺得為了實現完美是理所應當。
10. 需要花費大量時間掩飾自己的“不完美”，同時也覺得自己有大量的“不完美”。
你滿足了幾條呢？
如果你滿足很多條，也許你需要停下來好好想想，怎麼去改變自己的完美主義，善待自己，與自己握手言和，讓自己過得更輕鬆和快樂。
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