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茄子雖然下飯,但太吸油,
其實只要一點點小技巧,
就能不再油膩,
好吃又健康。
「 炒茄子先不放油 」
1.茄子洗淨,皮不要去掉並切成小長條。因為皮含的營養高。
2.鍋子燒熱,先不放油,將茄子條倒入,小火慢慢煸炒。煸炒至茄子變軟,且水分炒掉一些後用盤子盛出。
3.蔥薑蒜切碎,鍋內倒入適量植物油,先放入1勺豆瓣醬,再將蔥薑蒜倒入,煸炒出紅油香味兒,倒入茄子條。
4.翻炒均勻,待調味汁稍微收幹、入味後,撒蔥花出鍋。
茄子中存在一種叫“酚氧化酶”,遇到氧氣之後,就能夠和茄子中豐富的“酚類”物質產生反應,反應時間越長,顏色越深,從紅變褐,從褐到黑。
「 做茄子不發黑變色 」
/ 加 醋 /
炒茄子時,加點兒醋,食醋能一定程度上抑制酚氧化酶的褐變,可使炒出來的茄子不黑。
/ 檸 檬 汁 /
炒茄子時,加入幾滴檸檬汁,可使茄子肉質變白。這是因為檸檬汁中維C和酸的含量高,酸可以阻止褐變發生,維C可以把氧化物還原成酚類,這樣就不會再變色了。
/ 大 火 /
茄子極容易被氧化,炒茄子要用大火烹調,油溫升高,會使大多數酶失去活性,這樣就不會再變色。
「 怎樣做茄子香軟入味 」
/ 預 處 理 的 小 方 法 /
建議大家在做茄子之前,做兩種預處理,一種是讓茄子變得體積更小更入味,一種是讓茄子先達到半熟的狀態。
微波爐預熱一下,用蒸鍋蒸一下,煸炒一下,用鹽醃漬一下,都是一舉多得的好辦法,可以試試哦~
/用 煎 代 替 油 炸/
茄子炸了之後會很軟很香,但是油多難免會膩。所以可以先煎一下,茄子連皮切成長條,耐心把條狀茄子皮一面朝下,整齊排列在油鍋上。
小火慢煎,慢慢等茄子變軟。最後鍋內放調料爆香,放入茄子微微燜一下就可以出鍋了,既軟又好吃。
/茄 子 搭 配 番 茄/
番茄與茄子,彷彿是天造地設的一對,番茄汁包裹在紫色茄子的表面,光想想就讓人流口水。
單純靠番茄出汁就能燉爛茄子,如此綿軟可口,開胃又下飯,簡直是在茄子菜式裡的秘密武器!趕緊試試吧~
/ 挑 選 茄 子 小 方 法 /
市面上有兩種茄子,一胖一瘦,買菜的時候總會疑惑,到底應該買哪一種茄子呢?這兩個到底哪個好吃?
/ 口 感 比 較 /
兩種茄子最大的區別就在於口感。
長茄子水分含量高,更容易炒爛,而大多數人都更喜歡這種綿軟的口感。
而且長茄子的纖維相對較細,圓茄子的纖維會更粗。所以它的口感吃起來也比較硬,沒有長茄子那麼軟滑。
/ 做 法 比 較 /
因為圓茄子硬一些,長茄子軟一些,所以長茄子就更適合蒸著吃或者拌著吃,像涼拌菜,長茄子就是不二之選。
而圓茄子多用來炒著吃或者是燉著吃,由於它不容易燉爛的特性,味道重的菜它是最佳選擇。
總的來說,長茄子適合“蒸煮涼拌”,比如蒜拌茄泥;圓茄子適合“溜炒煎炸”,比如紅燒茄子、油炸茄盒。
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