《致我們單純的小美好》男主胡一天，現在是個白白高高的大帥哥，沒想到之前的他也是個小胖墩吧。
胡一天有次在社交平臺透露自己在高二暑假的時候每天泡在游泳館裡面，兩個月大概瘦了40斤，後來開學，同學們都認不出胡一天了，說這人是哪來的。
胡一天每天泡在游泳館靠游泳這項有氧運動就瘦下來了，那除了游泳之外還有什麼有氧運動就可以幫助我們瘦身嗎？
首先我們可以通過了解對自己體脂率來選擇不同程度的有氧運動，體脂率可以通過BMI計算法運用以下兩個公式：
①BMI=體重（公斤）÷（身高×身高）（米）
②體脂率：1.2×BMI+0.23×年齡-5.4-10.8×性別（男為1，女為0）
通過體脂率我們可以知道自己的肥胖程度，那請大家根據肥胖程度來選擇對應的運動。
1、重度肥胖者（體脂率40%左右）或年齡較大體質弱者，首先考慮快走，慢跑，走跑結合，體操，爬樓梯等強度較弱的運動方式。
2、中度肥胖者（體脂率35%左右），可以選擇中強度跑步，動感單車，游泳，打球，爬山等。
3、輕度肥胖者（體脂率在30%左右），可以選擇高強度hiit訓練，跑步等。
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