演員張嘉譯近期連續接拍了好幾部熱播劇，但是比起他出色的演技，人們更關注的是他特殊的走路方式——彎著腰，左搖右晃，鬆鬆散散，簡直是狂拽炫酷，霸氣中帶著一點痞氣，很男人，也很“社會”，一時間不少網友甚至是公眾人物都爭相模仿，引發了不小的風波。
殊不知在張嘉譯“社會步”的背後卻隱藏著心酸，因為年輕的時候患上了強直性脊椎炎，落下了病根，這才導致了他現在的走路姿勢，看似很酷，實則是病痛折磨下的無奈。小云在這裡提倡大家不要再模仿“社會步”了，一是因為不尊重，二是因為這種“社會步”也會損害你的身體！
錯誤走姿會傷身
我們每天都會在不知不覺中走上好多路，走路不但是人類基本的移動方式，同時還是一項既簡單又有效的運動，很多人利用走路來健身，都達到了不錯的效果。
不過別看走路很容易，兩腿一邁就走起了，其實裡面的學問可多著呢。不管你是打算走路健身，還是僅僅上下班的時候走上兩步，如果你走的姿勢不對，可能就會因為小小的細節而影響到頸椎，影響到骨骼的發育。
下面就來盤點一下生活中常見的錯誤走姿，其中就有“社會步”的影子，看看你都中了哪些：
一、彎腰弓背
走路不能做到腰背挺直，長時間保持彎腰弓背容易導致駝背、身體平衡力下降、臀部肌肉下垂，而且會使呼吸變淺，心肺功能下降，造成眩暈和疲憊感。
二、上身搖擺
走路時上身搖擺，對腰部的骨骼有很大的磨損傷害，並增加了膝關節的壓力。長此以往，膝關節和腰骶關節容易產生病痛。
三、不擺臂
走路時協調的擺臂可以平衡雙腿的運動，一般上臂在身體兩側自然擺動幅度在30°~45°之間。走路時不擺臂，行走的平衡性就會受到影響，也會耗費更多的體力。
四、內外八字
我們在走路時，足的長軸可以有輕度外旋，它與步伐前進的方向大約在5°~10°之間。大於這個幅度就是“外八字”，小於這個幅度就是“內八字”，長時間如此會造成骨骼畸形。
五、拖地走
一部分人由於疲憊、膝蓋有傷或腿部力量太小，走路的時候會把腳在地面上拖著走，這會對關節、肌肉、足弓造成大的磨損，還容易給人邋遢的感覺。
六、踮腳走
一部分人在走路時，把身體重心放在腳尖上，每走一步就踮起腳尖，這樣對小腿比目魚肌和腓腸肌的鍛鍊過多，會導致羅圈腿和踝骨磨損。
七、踢腿走
有些人在走路時，喜歡踢路上的小石子、雜物等。這種習慣不僅會使大腿的形狀變得難看，還會因為視線集中在腳下而容易發生交通危險。
八、反弓走
一部分人走路時，喜歡將頭部揚起，胸腹挺出，兩肩用力外擴。這種姿勢對腰部負荷要遠大於正常姿勢，長時間如此容易造成腰骶關節筋膜炎等疾病。
正確的走姿該怎麼走？
說了那麼多錯誤的走姿，究竟怎樣走路，姿勢才是正確、健康的呢？其實並不難，我們可以簡單歸納出6個要點。
1、上體伸直：將上體伸直，但並不是要求整個上半身直的像根棍，而是伸直你的脊柱，並且抬頭挺胸，收腹收下巴，兩肩向後舒展。
2、膝蓋伸直：邁步時確保膝蓋是伸直的，儘量不要彎曲，從而可以減少膝蓋的受力。這同時意味著步伐不能過小。
3、腳要邁直：當做到了上體伸直，膝蓋伸直，接下來腳也要邁直，邁步時腳向正前方自然邁出，保證腳的內側足跡形成一條直線。
4、臀部發力：邁步時用臀部發力，而不是小腿。雖然看起來是腿先邁出的，但實際上要做到先從臀部發力，帶動小腿邁出。
5、腳跟著地：步子邁出後，腳跟先著地，將身體的重心落在腳跟上，之後再重心前移，讓腳掌和腳尖依次著地，緊接著腳尖順勢踮起送出下一步。
6、雙臂擺動：走路的時候，雙臂擺動起來，和步伐的節奏搭配好，但無需刻意，因為髖部會和肩部一起自然的擺動。
走路雖然是一件再簡單不過的事，但是“會走路”和“走對路”是兩碼事，你每天走了那麼多路，姿勢都正確嗎？如果走的不對要及時改正過來哦，千萬不要覺得這種小細節就可以不用關注了，健康往往是由生活中一點一滴的細節來決定的！
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