《微習慣》這本書很多人收益，因為在很多習慣養成、時間管理、精力管理這類書裡，是比較容易操作的。我用這個方法每天寫文，已經堅持了40多天了，它有個很神奇的地方，就是你很難放棄。
我們下決心做一件事，常常會半途而廢，因為當你開始需要決心去做的事時，會耗費你很多的意志力，一旦靠意志力才能堅持的事情，相信離放棄也不遠了。想想每年你熱血沸騰列下來的計劃，健身、讀書、學習，到年底實現的有幾個。
怎麼才能達到目標呢？首先你需要養成習慣，當一件事變成習慣後，就不需要那麼強的意志力去執行。一個需要耗費很多精力才能完成的事，和一個不需要費力就能完成的事，你的大腦自然會選後一種。
市面上有很多習慣養成的書，不管是21天，30天，66天，習慣養成都不是這麼容易，失敗的居多。《微習慣》這本書，就是解決習慣養成問題的。
什麼是微習慣？
事情足夠小，不會因為熱情的消退，而難以完成。
比如每天一個俯臥撐，讀101頁書，或記一個單詞。讓你沒有任何理由放棄。
微習慣的意義是什麼？
讓習慣養成變成一件簡單的事，提高養成習慣的概率。
習慣是高效的最大助手，因為花費很少精力就可以完成已經習慣的事情。
不需要做心裡建設，不需要強迫自己，就可以輕易完成。
培養微習慣的注意事項：
1.足夠微小，沒有任何理由不去執行
不受時間和地點的限制，無論很忙，還是在外地出差旅行，都可以完成。
比如，如果你想寫作，就計劃每天寫200字。200字是保底，寫著寫著就會超了，很容易獲得成就感。
2.要有明確的目標
把目標寫下來貼在顯眼的位置。
或設計口號，每天做之前喊三遍。
目標不能有歧義，這樣會給你的執行找藉口。如果要跑步，就要明確多久跑一次，一次跑多長時間，或多少米。這樣完成就是完成，沒完成就是沒完成，而不會出現“差不多了，就算完成了吧”，這樣減少強度的事。
3.要有獎勵
給自己一點甜頭，才會更有動力。
有反饋才能更有動力。就像兩個人吵架一樣，你狂發飆對方一聲不吭，你還會繼續吵嗎？
如果完成一週，或最後完成，獎一集電視劇，一部電影，一頓大餐等都可以。
4.要有懲罰
不要太輕，太輕了會甘願懲罰，但懲罰不是初衷啊。有時候就要對自己狠一點。
不要輕易破戒，有第一次就會有第二次，切記、切記。但一旦破戒，最好也要堅持下去。
5.要有足夠養成習慣的週期
根據不同的人，不同的習慣，週期不同。
21天、30天、66天，可以先從短的開始。
6.微習慣養成後要堅持
習慣可以養成，也可以消失。
所以，養成後一定要堅持做下去。
7.公開做出承諾
公開的承諾，比自己默默做的成功概率高很多，因為你堵上了自己的誠信。
告訴你身邊的朋友，你要開始啦，每天打卡請大家監督，你的成功概率會大大提高。
小習慣，大改變。
每天做30秒平衡撐的小姐姐，練出了馬甲線；
每天分享一篇文章的同學，變成了分享達人；
每天寫200字的小職員，一個月賺了6位數。
相信，你也可以。
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