現在的生活節奏越來越快，人們的工作、生活壓力也越來越大，尤其是飲食、作息不規律，讓越來越多的年輕人處於亞健康狀態。所以不少年輕人在生寶寶前都要備孕很久，有的備孕幾個月，有的需要半年，有的則需要兩三年才能備孕成功。所以，備孕前的一些事情男女都需要了解一下。
女性備孕注意要點
首先要清楚，卵子的質量與女性年齡息息相關。女性35歲之後，卵子數量減少、質量下降，高齡孕婦需要進行更多檢查來判斷胚胎的質量，而且高齡孕婦也更容易患上“唐氏綜合徵”。所以，備孕的要點之一就是儘早備孕。其次，要少接觸放射源，避免服用藥物，如果服用的藥物有致畸風險，需要先避孕。胚胎的質量除了和精子、卵子質量有關，還和子宮環境、女性身體狀況有關，所以女性在備孕前要做好孕前檢查，備孕時放鬆心態、順其自然，保證良好的作息和飲食規律。
男性備孕注意要點
一說到備孕，男性好像覺得和自己沒啥關係，那你就大錯特錯！男性菸酒不離手、不喜歡鍛鍊、工作壓力大等不良生活因素，再加上環境等客觀因素，男性精子質量也在下降。所以，男性在備孕的時候，一定要檢查自己的精子活力（活力足的精子才可以經歷千難萬險和卵子結合）、精子濃度（精子濃度強才有更多機會遇到卵子）、精子質量（精子顏值高才有助於正常受孕）。此外，男性還要少喝速溶咖啡，少吃燒烤，可以多吃含鋅、硒的海產品，利於精子的生成和活力。當然，積極鍛鍊、作息規律也必不可少。
備孕葉酸要怎麼選
葉酸可以預防胎兒神經管畸形，所以在備孕階段適量補充葉酸是有必要的。有四種葉酸可供選擇：0.4毫克、0.8毫克、1.0毫克、5毫克。5毫克葉酸用於治療葉酸缺乏導致的巨幼紅細胞性貧血，其他三種都可以用於備孕女性和孕婦。建議女性在懷孕前3個月開始服用葉酸，懷孕後頭三個月也堅持服用，這樣的預防效果更好。
備孕前遠離這些藥
備孕階段要注意用藥安全，有些可能會導致寶寶畸形。
利巴韋林：服藥後至少6個月再備孕，男性同樣要注意。
異維A酸類：口服後至少3個月、外塗後至少1個月再備孕。
麻疹、風疹、腮腺炎疫苗：接種3個月後再備孕。
備孕，對於多數健康人群來說可以不進行，尤其是長期以來生活作息規律、定期體檢的人。當然，備孕更好，不僅是為自己負責，也是為孩子負責，避免意外的發生。希望每對準備備孕、正在備孕、備孕成功的夫妻可以生下健康可愛的寶寶。
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