前些日子問了一圈朋友，國內旅行玩耍計劃，最想去哪兒？
不出意外的，佛國色達和風光稻亞是大家的首選——畢竟就在四川周邊，照片裡的它們還美成仙境。但是去川西、西藏和雲南旅行時，高原反應依舊是繞不過去的一道坎。
▲ by ZHANG
很多沒去過高原的朋友都很關注旅行時的高反問題，頭暈嘔吐都還算好的。
我聽說去西藏等海拔3000米以上的地方前千萬不能洗澡，萬一著涼了，小小的感冒到了高原地區就容易演變成肺積水，簡直令人瑟瑟發抖！
小編整理了最全高反防護攻略，詳細告訴你如何預防高反以及進入高原後的注意事項。跟著我們走，高反沒在怕的！
許多人會問，去色達可能會遭遇高反，那雲南、貴州呢？去有山有水的地方都會有高反嗎？
emmm......，大家對高反可能有點誤會……高原反應嚴格來說是高原病的一種分型。
當平時在平原生活的人快速進入海拔3000米以上高原時，50%～75%的人容易出現高原反應，常見的症狀有頭痛、失眠、食慾減退、疲倦、呼吸困難等。但經過3～10天慢慢地適應後，基本不會有大礙了。
有的人在不到3000米時就會有嚴重高反，而有的人則一直沒太大的高反表徵。人與人之間的差異，此刻讓人想哭
。
有三類人容易產生高反，一是本來就患有容易引起缺氧的各類疾病的人，比如貧血、心血管疾病患者，他們在氧氣稀薄的環境下會特別不適應，很容易誘發疾病。
二是對高原反應特別敏感的人，如果去九寨溝等準高原地區都不適應的人，最好不要去西藏。
三是老年人，他們對缺氧的耐受性比較差。去拉薩的時候，飛機艙門一開，可能有幾個老年人就因為缺氧站不起來了。
❀ 心態一定要調整好。瞭解高反的相關知識及應對措施，不要無謂的擔心和緊張。也不要喝酒抽菸，注意好好休息，避免過分勞累。
❀ 循序漸進地進入。有人說坐火車、汽車比坐飛機好，是真的！雖然拉薩已經開通直飛航班，但仍然建議各位乘坐火車或者汽車進藏，海拔逐漸上升，給身體一個慢慢適應的時間。去稻亞的小夥伴建議也選擇坐車哦！
❀ 少食多餐、多喝水。避免吃大餐大飽，導致血液在胃部集中消化，出現腦部缺氧的狀況。高原也比內地乾燥，建議喝比平時多兩倍的水，及時補充水分。
❀ 緩慢行動。高海拔地區不易劇烈運動，走路也要以慢行為主。進入高原的前三天甚至一週不要跑步、疾速行走、打球等。如果喘氣得厲害，就一定要停下來休息。
❀ 關於是否攜帶氧氣瓶。剛入高原，絕大多數人的身體反應不會那麼快有高反，一般會有六到八小時過渡期，然後慢慢會有高反。有頭昏、“踩棉花”現象，這是正常的。
▲ 氧氣面罩
在景區當地可以及時買到氧氣瓶，不需要你自帶。也不建議一直吸氧，一是會延長高原反應的自愈時間，二是會產生依賴性。作為應急措施，每次只吸幾口氣來緩解一下症狀就可以了。
❀ 及時就醫。如果感冒了，要立即吃藥打針或者打點滴。感冒後如果又出現了頭疼、頭暈等症狀，要及時到醫院就醫、及時下撤到低海拔地區，不要硬扛。另外保持心態積極，症狀會隨著海拔的下降逐漸減輕至消失。
❀ 必備藥物：紅景天、高原安(臨時解決下小高反)、諾迪康膠囊(對緩解極度疲勞很有用)、百服寧(控制高原反應引起的頭痛)、西洋參(對緩解極度疲勞很有用)、地塞米松（治療高山腦水腫）。
▲ 紅景天
❀ 多吃碳水化合物、易消化的食品，多喝水，使體內保持充足的水分，晚餐不宜過飽。
關於吃推薦高原鱈魚湯、藏家酥油茶。
多喝酥油茶是一個很不錯的方法，因為大量飲用酥油茶後，會維持人體的新陳代謝功用，不管是對補充體力還是緩解高原反應都會有不錯的效果。
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